Meaʻai e faʻatupuina i le talafaasolopito

Anotusi

• Lisi o meaai mauʻoa i histidine
• Galue histidine i le tino

Histidine o se taua amino acid e faʻatupuina i luga le histamine, o se vailaʻau e faʻatonutonu tali ole mumusu o le tino. Pe a faʻaaogaina le histidine e togafitia ai faʻamaʻi, e tatau ona avea o se faʻaopopoga i vaega e mafai ona fesuiaʻi i le va o le 100 i le 150 mg i le aso, ma e faʻatonuina e le fomaʻi.

A le faʻasaoina lelei le iʻa, ona suia lea o le histidine i le histamine e siama, ma mafua ai ona maualuga le aofaʻi o le histamine iʻa, e mafua ai le oʻona o tagata.

Lisi o meaai mauʻoa i histidine

O meaʻai autu e mauʻoa i le histidine o meaʻai mauʻoa i polotini e pei o fuamoa, susu ma oloa gaosi susu, iʻa ma aano o manufasi, ae e iai foʻi isi meaʻai o loʻo iai foʻi lenei amino acid pei ole:

• saito atoa, karite, rai;
• kennuts, Brazil nati, cashew nati;
• koko;
• pi, pi;
• karoti, beet, eggplant, turnip, manioka, pateta.

A o le histidine o se amino acid e le mafai e le tino ona gaosia, e tatau ai ona faʻaofi lenei amino acid e ala i meaai.

Galue histidine i le tino

O galuega autu i le tino o le histidine o le faʻaititia o le acidity i le manava, faʻaleleia atili le niniva, ma le lagona mumu aemaise lava o fafine maʻitaga. I le male histidine e masani ona teteʻe faʻamaʻi pipisi, aemaise lava ile faiga ole fatu aua ose vailaau e sili ona lelei.