Meaʻai mauoa i le Omega 3

Anotusi

• Lisi o meaʻai mauoa i omega 3
• Faʻamanuiaga o le Omeka 3
• Fautuaina i aso uma tui o omega 3
• O meaʻai na faʻatamaoaina i le omega 3

Meaʻai mauoa i omega 3 e sili ona lelei mo le lelei faʻagaioiga o le faiʻai ma o lea e mafai ai ona faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai le manatuaina, e alofagia e suʻesuʻega ma galuega. Peitai, o nei meaai mafai foi ona faʻaaogaina o se therapeutic faʻaopoopoina i le faʻanoanoaga ma e oʻo lava i le togafitia o le faʻaumiumi fulafula, pei o le tendonitis. Vaʻai atili i le Omega 3 ile togafitiga o faʻanoanoaga.

Omega 3 e faigofie ona maua i iʻa, ae o lona sili faʻamamafa i totonu o le paʻu o le iʻa ma, o lea, e le tatau ona aveʻesea. Ina ia mautinoa le i ai o le omega 3 e taua ai le le kukaina o meaʻai i le maualuga o le vevela, pe faʻamuina foi.

Lisi o meaʻai mauoa i omega 3

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo iai ni faʻataʻitaʻiga o meaʻai e mauoa ile omega 3 ma le aofaʻi.

Faʻamanuiaga o le Omeka 3

Faʻatasi ai ma aoga o le omega 3 e mafai ona tatou taʻua:

• Faʻafitia le le mautonu PMS;
• Manatua manatua;
• Faamalosia le faiʻai. Vaʻai: Omega 3 faʻaleleia atili le aʻoaʻoina.
• Tau le faʻanoanoaga;
• Tau faʻamaʻi afaina;
• Faʻaitiitia le ono o faʻamaʻi fatu;
• Maualalo le suka;
• Faʻaleleia le agavaʻa o tamaiti e aʻoaʻoina;
• Faʻaleleia le faʻatinoina o tagata tauvaga maualuga;
• Fesoasoani i le taua faasaga i le osteoporosis, i le faʻateleina o le taliaina o le calcium;
• Faʻaitiitia le ogaoga o osofaʻiga sela;
• Fesoasoani i le taua faasaga i le maʻisuka.

O le Omega 3 ua vaevaeina i ni vaega se lua, tasi le filifili umi ma le isi filifili puʻupuʻu, o le sili ona manaʻomia mo tagata taumafaina, ona o lona mafai i le tino, o le umi filifili omega 3 ma na o lenei e maua i iʻa mai loloto vai, pei pei ona taʻua i luga.

Siaki nei fesoasoani i le vitio lenei:

Fautuaina i aso uma tui o omega 3

Ole fualaʻau fautuaina ole omega 3 i aso uma e fesuisuiaʻi e tusa ma tausaga, e pei ona faʻaalia ile siata lea.

Vaʻai se faʻataʻitaʻiga o le lisi e 3-aso ma meaʻai mauoa i lenei mea lelei.

O meaʻai na faʻatamaoaina i le omega 3

Meaʻai pei o pata, susu, fuamoa ma falaoa e mafai ona maua i le lomiga faʻatamaeʻaina i le omega 3, ma o se lelei auala e faʻateleina ai le taumafaina o lenei anti-inflammatory nutrient.

Ae ui i lea, o le lelei ma le aofaʻi o omega 3 i nei meaʻai e laʻititi lava, ma e taua le faʻatumauina o le taumafaina o meaʻai e masani ona mauoa i lenei mea paleni, pei o samani, sardine, tuna, flaxseed ma chia, ia e tatau ona faʻaalu ai laititi. faalua i le vaiaso.

I se faʻaopopoga, e mafai foi ona faʻaaoga le omega 3 faʻaopopoga i capsule, ia e tatau ona sili ia ave e tusa ai ma le fautuaga a le nutrisiist poʻo le fomaʻi.

I le faʻaopopoga i le taumafaina o le omega 3, vaʻai foʻi i le 4 fesoasoani e faʻatuputeleina ai le lelei suka.