Meaʻai mauoa ile vitamini B1

Anotusi

• Lisi o meaʻai mauoa ile vitamini B1
• O le a le vitamini B1?
• Faʻailoga o le leai o vitamini B1

Meaʻai mauoa i vitamini B1, thiamine, pei o flakes oat, sunflower fatu poʻo fefete faʻafuaseʻi mo se faʻataʻitaʻiga, fesoasoani faʻalelei gaʻo gaʻo o le gaʻo ma faʻatulafono tupe faʻaalu malosi.

I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o meaʻai e tele i le vaitamini B1 e mafai ona avea ma auala e aloese ai mai le u e namu, pei o le dengue mosquito, zika virus poʻo le chikungunya fever, mo se faʻataʻitaʻiga, aua o lenei vaitamini ona o le i ai o le sulfur o loʻo avea ai ma vaega o le sulfuric latou te faʻasaʻoloto o se manogi le manaia e ala i le afu, o le sili ona lelei faʻamamaina. Aʻoaʻo atili i le: Natura faʻamamaina.

Lisi o meaʻai mauoa ile vitamini B1

Vitamini B1 poʻo le thiamine e le teuina i ni aofaiga tele i le tino, o lea e tatau ai ona maua lenei vaitamini e ala i le faʻaaogaina i aso uma o taumafa mauʻoa i vitamini B1, pei o:

O siama o le karite ma le saito o loʻo avea foi ma punaoa lelei o le vitamini B1.

O le fualaʻau fautuaina i aso uma o le vailaʻau B1 i aliʻi mai le 14 tausaga le matua o le 1.2 mg / aso, ae o fafine, mai le 19 tausaga le matutua, o le fualaʻau fautuaina o le 1.1 mg / aso. I le maʻitaga, o le fualaʻau fautuaina o le 1.4 mg / aso, aʻo talavou, o le fualaʻau e eseese i le va o 0.9 ma le 1 mg / aso.

O le a le vitamini B1?

Vitamini B1 tautua e faʻatonutonu ai le faʻaaluina o le malosi e le tino, faʻaosofia ai le manaʻo ma e nafa ma le saʻo o metabolism o gaʻo.

Avitamini B1 e le gaʻo aua e leai ni ona kalori, ae a fesoasoani e faʻaosofia le manaʻo, pe a fai o le faʻaopoopoga o lenei vaitamini ua faia, e mafai ona taitai atu ai i le faʻateleina o taumafa taumafa ma maua ai le iʻuga o le faʻateleina mamafa.

Faʻailoga o le leai o vitamini B1

O le le lava o vitamini B1 i le tino e mafai ona mafua ai faʻailoga pei o le lelava, leai se manaʻo, itaitagofie, tingling, manava pe manava, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, o le le lava o le thiamine e mafai ona taitai atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi o le neula e pei o Beriberi, lea e iloga mai i faʻafitauli i le malamalama lelei, faʻaititia ai le malosi o muso, supa poʻo le fatu faʻaletonu, faʻapea foi ma le Wernicke-Korsakoff syndrome, o le uiga faʻanoanoa, faʻamanatu faʻafitauli ma le mafaufau. Vaʻai uma faʻailoga ma faʻafefea ona togafitia Beriberi.

Faʻaopopoga ma le thiamine e tatau ona fautuaina e se fomaʻi polofesa pei o se nutrististist, mo se faʻataʻitaʻiga, ae o le soona taumafaina o le Vitamini B1 ua aveʻesea mai le tino ona o se vai-soluble vitamini, o le mea lea e le oona pe a fai ova.

Vaai foi:

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