Faʻamanuiaga o le faʻaloaloa ma faʻamafanafanaina

Anotusi

• Faʻamanuiaga o le faʻaloaloa
• 1. Faʻaleleia le tulaga o le tagata
• 2. Faateleina fetuʻutuʻunaʻi
• 3. Faʻataga lautele gaioiga
• 4. Fesoasoani ia oe e malolo
• 5. Faʻagaoioi le faʻasolo ile toto
• O penefiti faʻamanuiaga
• 1. Saunia le tino mo taumafaiga ma faʻaleleia le faʻatinoina
• 2. Faʻaitiitia le lamatiaga o le manuʻa
• 3. Faaleleia le mafaufau sauniuniga
• A faʻalautele le tatau ona faia

O le faʻamafanafanaina ma le faʻalauteleina e tele faʻamanuiaga e pei o le faʻaleleia o le tulaga, faʻateleina fetuʻutuʻunaʻi, faʻaleleia atili le faʻatinoina i taʻaloga, tiga tiga i nisi o faʻamaʻi pe o le puipuia o manuʻa. Peitaʻi, ina ia maua ni iʻuga lelei, e taua le faʻatinoina ma le saʻo o nei faʻamalositino.

Faʻamanuiaga o le faʻaloaloa

Faʻaloʻo o ni faʻamalositino e tumau ai le tagata mo se taimi faʻapitoa i se tulaga e tumau ai le maso manaʻomia i lona maualuga lautele.

O aoga taua mo le soifua maloloina o le fālōlōina o faʻapea:

1. Faʻaleleia le tulaga o le tagata

O le faʻaloaloaina o le tino e faʻaititia ai le maso i taimi uma, faʻaleleia atili le tulaga o le tagata, ma le aloese mai le le faʻamafanafanaina e tupu mai i le le lelei o le tulaga.

2. Faateleina fetuʻutuʻunaʻi

Afai o maso e fetuutuunai, faʻamalositino i gaioiga i aso uma ma taimi o faʻamalositino e sili atu le lelei. I se faʻaopopoga, faʻaloaloa fesoasoani fesoasoani faʻamalosia ma toe maua fetuʻutuʻunaʻi, lea e masani ona faʻaititia i le matua.

3. Faʻataga lautele gaioiga

O le faʻaloaloa e faʻaleleia atili ai le fetuutuunai, e mafai ai ona ausia gaioiga lautele ma sili atu le paleni i taimi o taʻaloga

4. Fesoasoani ia oe e malolo

O le faʻaloaloa e faʻamalolo ai le fula o maso, e masani ona nafa ma tiga o le tua, ua ma le ulu. I se faʻaopopoga, o le faʻaloaloa e malolo ai le tino ma le mafaufau, fesoasoani e faʻamalolo ai le popole.

5. Faʻagaoioi le faʻasolo ile toto

O le faʻaloaloa e faʻateleina ai le tafe o le toto i maso, e taua tele mo le toe faʻaleleia pe a maeʻa manuʻa o le maso.

Matamata i le vitio lenei ma siaki siaki faʻamalositino e mafai ona faia i aso uma:

O le faʻaloaloa foi e fesoasoani i le toe faʻaleleia ma le mapusaga o tiga i nisi manuʻa ma faʻamaʻi e pei o le gugu, tendonitis, fibromyalgia poʻo le fulafula o le sciatic neura, ae e taua lo latou faia ma le faʻaeteete tele ma le faʻaeteete e puipuia ai i latou mai le leaga.

O penefiti faʻamanuiaga

O le mafanafana aofia ai i le faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino faʻataʻitaʻiga tutusa ma na o le a faia i le taimi o toleniga, ae o le laʻititi malosi. O lenei sitepu e taua tele ma faʻavaeina ia i ai se lelei faʻatinoga ma sili atu i mea uma e aloese ai mai manuʻa.

O aoga taua mo le soifua maloloina o le faʻamafanafana e faʻapea:

1. Saunia le tino mo taumafaiga ma faʻaleleia le faʻatinoina

O le faʻamafanafana e faʻateleina ai le vevela o le tino, faʻalelei atili ai le faʻatonutonuina o neula i musele ma faʻaititia ai le gaioi o maso, ma faʻaititia ai le feteʻenaʻi i le va o maso maso, faʻaleleia atili ai le faʻatinoga.

2. Faʻaitiitia le lamatiaga o le manuʻa

O le vevela e faʻateleina ai le faʻasaʻolotoina o le suavai o le synovial, e fesoʻotaʻi ma le faʻasusu o soʻoga, e faʻaititia ai le feteʻenaʻi i le va o le cartilage ma ponaivi ma, o le mea lea, o le aʻafiaga o le atinaʻeina o manuʻa e laititi.

3. Faaleleia le mafaufau sauniuniga

A o le mafanafana aofia ai o le faia o le faʻamalositino faʻamalositino ma le laʻititi malosi, o le a saunia le mafaufau le tagata e faʻaleleia la latou faʻamaoni ina ia mafai ai ona faia se sili taumafaiga.

A faʻalautele le tatau ona faia

O le faʻaloaloa e le tatau ona faia ae le i mamafa le toleniga, aua o le a faʻaititia ai le malosi o maso.

I se faʻaopopoga, e le tatau ona faia seʻi vagana ua e lagonaina le tiga, oe tatau ona naʻo sina lagona faʻaletonu ina ia mafai ona e faʻalautele lelei le maso.

E tatau foi ona faʻaeteete ma maso ua manuʻa poʻo ni vaega tiga, ina neʻi faʻateteleina le faʻafitauli. I nei tulaga, tasi e tatau ona faʻalautele ma le fesoasoani a se polofesa, pei o se fomaʻi faʻapitoa, mo se faʻataʻitaʻiga.