O le lelei o le moe i le taimi o le maitaga

Anotusi

• Fautuaga mo le faaleleia moe i taimi o maitaga

Moega suia i taimi o maʻito, e pei o faigata moe, malamalama moe ma miti leaga, e masani ma aafia ai le tele o fafine, mafua mai i le hormonal suiga masani o lenei vaega.

O isi tulaga e mafai ona faʻaleagaina ai le lelei o le moe a le fafine maʻitaga o le tele o le manava, o le faʻateleina o le manaʻo e alu i le faletaele, ulu o le ulu, ma le faʻateleina o le metabolism, lea e faʻamalosia ai le fafine maʻitaga ma saunia o ia mo le taunuʻu mai o le pepe. .

Fautuaga mo le faaleleia moe i taimi o maitaga

O ni fesoasoani e faʻaleleia ai le moe aʻo maʻito o:

• Tuu pupuni mafiafia i totonu o le potu e aloese mai le pupula;
• Siaki le mafanafana o le potu, pe a fai o le moega ma le vevela e sili;
• Moe i taimi uma ma lua aluga, tasi e lagolago lou ulu ma le isi e nofo i le va o ou tulivae;
• Aloʻese mai le matamata i ata TV faʻaosofia poʻo tifaga, ave le fiafia i le toʻamalie ma le toʻamalie;
• Faʻamamaina faʻi i taimi uma e puipuia ai cramps;
• Tuʻu se sukalati e 5 cm i le ulu o le moega e puipuia ai le susunu o le fatu;
• Aloʻese mai le faʻaaogaina o meaʻai faʻaosofia pei o le coca-cola, kofe, uliuli ti ma lauti lanumeamata.

O le isi mea taua o loʻo i le tolu masina o le maʻitaga, e moe i le itu tauagavale o le tino, e faʻaleleia ai le tafe o le toto i le pepe ma fatugaʻo.

O le mulimulitaʻia o nei fautuaga e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai le tulaga lelei o le moe, ae afai e te ala i luga i le tele o taimi i le po, taumafai e faitau se tusi i le malamalama maualalo, aua o lenei e fiafia ai i le moe. A faʻapea e faigata le moe, faʻailoa i le fomaʻi.

Fesoʻotaʻiga aoga:

• Le mautonu i le maitaga
• Sefulu fesoasoani mo se moe lelei i le po