Faasoa e Anna Victoria le auala na ia alu ai mai le avea ma se poʻu lulu i se tagata o le taeao

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• Iloilo mo

Afai e te mulimuli ile Instagram-lauiloa faiaʻoga Anna Victoria luga Snapchat oe iloa na ia ala i luga aʻo pogisa i fafo sili ona tele i aso uma o le vaiaso. (Talitonu ia matou: O ana mailei e valea faʻamalosia pe afai o loʻo e mafaufau e te moe i totonu!) Ae talitonu i ai pe leai, o le Fit Body Guides faʻavae e leʻo taimi uma o se tagata toleniga i le taeao.

"Ou te leʻi masani ona avea ma tagata o le taeao, ma ou te leʻi fai atu lava o aʻu," o lana tala lea. "O aʻu lava o se lulu po, ma e sili atu ona ou galue i le po, o lea na faigata ai ona alu ese mai lea masani."

"Ae o le iloaina e mafai ona ou malolo i le po ma e le tatau ona galue pe a maeʻa se aso umi o se matua faʻaosofia," o lana tala lea. "Ma o le tele lava o loʻu masani i toleniga i le taeao, o le tele foi lena o loʻu alofa ia latou aua latou te aumaia ia te aʻu le tele o le malosi i le aso atoa."

Lenei, o ana fautuaga e faʻaumatia ana taʻaloga i le taeao:

Alu e Moe Vave

"O le mea e tasi na ou tauivi ai pe a ou taumafai e fetuutuunai i koleniga i le vaveao o loʻu taimi moe, e tusa ma le vaiaso o faʻataʻitaʻiga ma mea sese e vaʻai ai poʻo le a le taimi ou te moe ai e maua ai se moe lelei i le po mo se taʻaloga vave. I le ala mai i le 5:30, ua ou mauaina le sili ona lata mai ou te alu ai e moe o le 10:30 pm, o lona uiga e tatau ona ou i ai i le moega i le 10. Ae le i oʻo i lenei, sa ou masani i le moega i le vaeluaga o le po i le vave! E faigata ae matua mafai lava!"

Seti se Valaau Fafagu Atamai

"Ou te ala i luga i le 5:30 i le taeao e faʻaaoga ai se app e taʻua o le Sleep Cycle. O se app e siaki ai au manava aʻo e moe e iloa ai lou lelei o le moe, pe e te ala i le po, ma le tele o isi faʻamatalaga sili. E iai foʻi le uati faʻamalama e fafagu ai oe i le taimi sili e tusa ai ma le taʻamilosaga o lou moe. E mafai ona e setiina e fafagu oe i totonu o le faʻamalama e 10-minute ma e fafagu ai oe i le taimi sili ona lelei i le taimi o lau taʻamilosaga i totonu o na mea. 10 minute. Lea la ua seti laʻu faʻamalama mo le 5: 25-5: 35 am A alu loa le fafagu, ou te tu i luga loa. moe, e masani lava ona i'u i le uiga o se ta'aloga misi."

Fai se Meaʻai Meaʻai Muamua

"Talu ai e te manaʻomia ni polotini ma kalasi ao leʻi faia se faamalositino, o lea ou te alu ai mo ni fuamoa kuka faigata lua ma le afa faʻi, poʻo se polotini bar. Afai e galo ia te aʻu ona saunia fuamoa fuamoa i luma o le taimi, ou te alu mo le pa. E te manaʻomia le 20-30 minute e faʻalu ai, o lea a oʻo i le taimi mo laʻu 6am i le aʻoga, ua ou sauni. "

Fa'aputu mo le Aso

"Ina ua maeʻa laʻu meaai mama, ou te faʻaaluina le 15 minute e teu ai laʻu ato mo le aso. E masani lava ona i ai loʻu pulumu, piniki o fualaʻau, fufulu mamago, penisina, ma solo fufulua fufulu, faʻatasi ai ma loʻu faasee mama, pulou taliga, ma se meaai māmā pe a maeʻa toleniga pei o se polotini lulu ma fa'i."

Ave le Fana

"Ina ua uma ona ou sauni mo le aso ma teu lau ato faletaalo, o le laasaga mulimuli i laʻu taeao masani o laʻu espresso! E masani lava ona ou aveina se fana o le espresso ae ou te leʻi alu i fafo i le faletaalo talu ai ua fesoasoani ia te aʻu e tumau mataala ma taulaʻi i le taimi o laʻu toleniga. "

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