O Le Fafine E Ono Galo Ona Manatu

Anotusi

• O anafea na e faʻatoa iloa ai na i ai lou atuatuvale?
• Faʻafefea ona faʻaalia lou popole i le tino?
• Faʻafefea ona faʻaalia lou mafaufau i lou mafaufau?
• O a ituaiga o mea faʻaosoina lou popole?
• Faʻafefea ona e pulea lou popole?
• Faʻafefea e lou olaga pe a fai o lou popole na faʻatonutonu?
• E i ai ni au amioga poʻo ni amioga e fesoʻotaʻi ma le popole e le masani ai ia te oe?
• O le a se mea e te moomoo ai na iloa e isi tagata e uiga i le popole?
• Na faʻapefea ona aafia au fegalegaleaiga i le popole?

“Ou te fai ifo ia te aʻu lava, e feita uma tagata ia te aʻu ma o aʻu o se vale. E matuaʻi lelava lava. ”

I le faʻaalia pe faʻapefea ona aʻafia olaga o tagata i le atuatuvale, matou te faʻamoemoe e faʻasalalau le agaga malamalama, manatu mo le faʻafetauia, ma se talanoaga e sili atu ona matala i le soifua maloloina o le mafaufau. O se matua malosi vaaiga lea.

O G, o le Kanata aoga i le 30 o ona tausaga, sa ola ma le popole talu mai lona tamaititi. Faʻailoaina ma faʻamaʻi popolega lautele (GAD) ma faʻalavelave faʻafuaseʻi (OCD), o ia tauivi e tape ese mafaufauga popole na tumu i taimi uma lona mafaufau.

O le fefe o lona popole tele ua lofituina mo isi ua aafia ai foi ana fegalegaleaiga.

O lana tala lea.

O anafea na e faʻatoa iloa ai na i ai lou atuatuvale?

Na ou iloa na i ai se mea na tupu i loʻu tuputupu aʻe. O le a ou tagi tele ma na ona ou lagonaina le matua lofituina. E popole i taimi uma oʻu matua. Na aumaia foi aʻu e loʻu tina i se fomai tamaiti ao ou laitiiti.

Ae pau a lana tala na fai atu ia te ia, "O le a le mea e te manaʻo ou te faia? O loo maloloina o ia. ”

I le aoga maualuga, sa faaauau pea lou popole, ma i le iunivesite, na oo i lona tumutumu (Ou te faamoemoe). Mulimuli ane, na ou maua ile GAD ma le OCD.

Faʻafefea ona faʻaalia lou popole i le tino?

O oʻu faʻailoga autu lava o le niniva, manava o le manava, ma le niniva poʻo le malamalama. O le a ou faia ia ou maʻi i le tulaga ou te le mafai ona taofia ni meaai i lalo.

O isi taimi, o le a ou lagona ai foi se mea i loʻu fatafata - {textend} lenei uiga ese "toso" lagona. Ou te tagi tele foi ma tauivi e moe.

Faʻafefea ona faʻaalia lou mafaufau i lou mafaufau?

E pei lava ua naʻo se mataupu o le taimi ae oʻo mai se mea mataʻutia ona tupu ma o le a avea uma ma aʻu mea sese. E le mafai ona taofi le taulaʻi i mafaufauga e le aoga, e atili ai ona leaga mea uma.

E pei lava o loʻo ou faʻaauau pea le faʻaopopoina o suauʻu i le afi. Ou te fai ifo ia te aʻu lava, e feita uma tagata ia te aʻu ma o aʻu o se vale. E matuaʻi lelava.

O a ituaiga o mea faʻaosoina lou popole?

Olaga, moʻi lava. E mafai ona avea ma se mea laʻititi - {faʻapipiʻiga} o ni mea iti na tutupu - {textend} o le a 'ou mataʻutia, ma o le a kiona ai i se osofaʻiga tele.

Ou te soona vaʻai mea uma. E masani foʻi ona ou lagona lagona o isi tagata. Afai ou te ma se tasi ua faʻanoanoa pe faʻanoanoa, o le a matua aʻafia ai aʻu. E pei o loʻu faiʻai e masani lava ona suʻea se auala malie ma fatufatuaʻi e faʻavalea ai aʻu lava.

Faʻafefea ona e pulea lou popole?

Ua maeʻa ona ou togafitiina, inu fualaau, ma faataʻitaʻia le mafaufau lelei i toleniga. Togafitiga, i ni nai tausaga talu ai nei, na fesoasoani, ma le sailia o se fomaʻi na malamalama moni i le popole i sili atu nai lo naʻo se tusi aʻoga tulaga na sili lelei.

Sa ou aveina foʻi se vasega mafaufau loloto lea e tusa ma le valu vaiaso. Sa ou matamata i ata video a Jon Kabat-Zinn ma fai ni polokalama malolo i luga o laʻu telefoni.

Ou te matala e uiga i loʻu popole i le mea sili e mafai ai, ma ou te taumafai e talia. Ou te taumafai e aloese mai tulaga poʻo tagata ou te iloa atonu e faʻapopoleina ai foi aʻu.

Sa ou taumafai e ave le suauʻu CBD ma, i loʻu teʻi, na fesoasoani. Ou te taumafai foʻi e faʻatapulaʻa laʻu inuina o le caffeine ma inu le tiamamo ti. Na amata ona ou lalaga, ma ua ou aʻafia atili i le tusiata. E moni lava, video games ua fesoasoani tele foi.

Faʻafefea e lou olaga pe a fai o lou popole na faʻatonutonu?

Ou te le mautinoa. E ese le mafaufau i ai aua, paga lea, ua avea ma se vaega tele o loʻu olaga mo le tele o tausaga.

Ou te lagona e pei o le ai ai lenei mamafa tele tele ese mai loʻu fatafata. O le a ou le popole lava e uiga i le lumanaʻi, ma atonu o le a ou tuʻuina aʻu i fafo atu. O le a le i ai nei aso ma masina maimau.

E matua faigata lava ona mafaufauina, aua ou te le iloa pe mafai ona tupu.

E i ai ni au amioga poʻo ni amioga e fesoʻotaʻi ma le popole e le masani ai ia te oe?

Na taʻu mai ia te aʻu ou te faʻatoʻese sili atu nai lo le averesi Kanata, ma ua ou popole tele i tagata pe o le popole i tulaga e leai se isi e amanaʻiaina.

Ina ua 15 ou tausaga, na o ai oʻu matua e asiasi i uo, ma ina ua latou le toe foi mai i se taimi faapitoa, sa ou popole ma telefoni (tele i le fiafia o a latou uo) aua ou te talitonu na i ai se mea leaga na tupu ia i latou.

Afai e o atu tagata ma ua o mo sina taimi, o le a ou popole. Ou te taumafai e nana lenei mea, aua ou te iloa e leai se tasi e manaʻo e feagai ma lena. Na ou siakiina foʻi leoleo suʻesuʻe ma Twitter ia mautinoa e leai ni faʻalavelave.

O le a se mea e te moomoo ai na iloa e isi tagata e uiga i le popole?

E maeu le faigata o le popole ina ia "tape." Afai na i ai se ki ki, o le a ou fiafia.

E mafai ona e iloa lena mea, o le mea sili, o le tele o mea o loʻo e popole iai e le tupu, ae o loʻo fai pea lou faiʻai “Ee, ae faʻapefea pe a tupu - {textend oh, Atua, ua leva na tupu.” E mafai ona faigata i tagata ona malamalama i ai.

O nisi taimi, o le toe tepa i tua i mea na mafua ai ona ou popole ua toeititi a maasiasi. Ou te mafaufau pe aisea na avea ai lea mea ma mea na sili ai loʻu mafaufau ma pe na ou faalumaina aʻu i luma o isi e ala i le popole. O se vevesi mataʻutia e mafai ona faigata ona faʻamatala i se tasi e aunoa ma le foliga valea.

O se vaega o outou e mafai ona fai atu, "Ioe, ua ou iloa atonu ou te foliga valea," ae o lenei fefe - {textend} nei mafaufauga ma lagona - {textend} e mamafa tele, ma o loʻo ou faia le mea sili ou te mafaia e faʻatautaia ai. Ae pei o le leoleoina o pusi. Maimau pe ana maua e tagata lena.

Na faʻapefea ona aafia au fegalegaleaiga i le popole?

Ua ou fefe i le faamalosia o loʻu popole i seisi tagata. Ou te iloa o loʻu popolevale e lofituina mo aʻu, o lea ou te popole ai ona o se lofituina mo seisi tagata.

E leai se tasi e manaʻo e avea ma avega mamafa i se tasi. Ou te mautinoa lava pei ua ou faamutaina sootaga, a itiiti mai o se vaega, aua ou te leʻi manao e avea ma se avega.

Jamie Friedlander o se tusitala tutoatasi ma faatonu faʻatasi ma se naunautaiga mo le soifua maloloina. O lana galuega na aliali mai i le The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, ma le Mekasini Manuia. A o ia e le o tusitusi, e masani lava ona maua atu o ia femalagaaʻi, inu tele kopi o le lanumeamata ti, poʻo le faaseʻe i Etsy. Oe mafai ona vaʻaia nisi faʻataʻitaʻiga o lana galuega i luga o lana 'upega tafaʻilagi. Mulimuli ia te ia luga o le Twitter.