O maloloina le Cheerios? Meaʻai, Meaʻai, ma Sili atu

Anotusi

• Cheerios o loʻo i ai le tele o taua mea aoga
• Latou tama-faʻauo
• E fia ituaiga o Cheerios o iai?
• Cheerios i lalo itu
• Lava maualalo i porotini
• Me pack faʻaopopo le suka
• Cheerios e manatu o se gaosi meaai
• Cheerios mafai ona aofia o se vaega o le paleni meaʻai
• Le pito i lalo

Talu ona faʻalauiloa mai i le 1941, ua avea Cheerios ma mea taua i aiga i le salafa o le Iunaite Setete.

O loʻo avea pea ma se tasi o seneala sili ona lauiloa ile taeao ile maketi ma ua avanoa nei ile lalolagi atoa.

E ui lava o latou maketi e aoga tele, oe ono mafaufau pe o Cheerios o se soifua maloloina filifiliga - ma pe faʻafefea ona eseʻese ituaiga eseese.

O lenei tusitusiga suʻesuʻeina Cheerios 'mea aoga, tofo, ma lalo lalo e fesoasoani ia te oe e iloa ai pe o latou fetaui lelei mo lau masani.

Cheerios o loʻo i ai le tele o taua mea aoga

Cheerios e muamua faia mai fatu saito atoa.

O fatu atoa e aofia ai vaega uma o le saito, o lea latou te taumafai ai e faʻaopopo sili atu mea aoga nai lo le faʻamamaina o fatu. E le gata i lea, o le 'ai i le fiber-rich grains e mafai ona fesoasoani e tuʻu ai i lalo le cholesterol ma faʻaititia ai lou ono maua i le fatu fatu ().

E le gata i lea, Cheerios e maualalo kalori ma gaʻo. Latou te mitamita foi i le tele o mea aoga taua e le o lava le tele o tagata, pei o le fiber ma vitamini D (,).

E maitauina, o le 1 ipu (28 kalama) o Cheerios e maua ai le 45% o le Daily Value (DV) mo le uʻamea, lea e le lava i ai le tele o tagata. O lenei minerale e taua tele i le aveina o le okesene i lou tino (,).

Ae ui i lea, ia manatua o le tele o nei mea aoga, e aofia ai le uʻamea, vitamini B12, ma vitamini D, o loʻo faʻaopopoina i le taimi o gaioiga ae le o se mea e tupu fua.

Tasi ipu (28 kalama) o Cheerios manino e aunoa ma susu saunia ():

• Calories: 100
• Gaʻo: 2 kalama
• Carbs: 20 kalama
• Alava: 3 kalama
• Suka: 1 kalama
• Porotini: 3 kalama
• Vitamini A: 10% o le DV
• Vitamini C: 10% o le DV
• Vitamini D: 10% o le DV
• Vitamini B12: 25% o le DV
• Kalisiu: 10% o le DV
• Uʻamea: 45% o le DV
• Metala paʻepaʻe: 25% o le DV

E pei ona e vaaia, Cheerios e maualalo tele i kalori ma leai ni polotini ma gaʻo. Mo nei mafuaʻaga, latou te le saunia se paleni taumafataga latou lava.

Faatasi ai ma le 1 ipu (244 kalama) o le 2% susu o povi, o le ae mauaina se sili atu 122 kalori, 8 kalama o porotini, ma le faʻamalosia o gaʻo, calcium, ma vitamini D ().

Afai e te filifilia le susu e le susu, e masani ona laʻititi le polotini, faʻaopopo se luʻu o fatu maukeni poʻo ni fasi almonds i lau sereal mo se faʻavae o loʻo totoina le polotini.

O le faʻaopopoina o polotini i soʻo se taumafataga poʻo meaʻai māmā e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona atili ai le tumu.

I le iuga, Cheerios e taugofie faʻatusatusa i le tele o isi meaʻai taeao.

Latou tama-faʻauo

Tamaiti laʻititi e 8 masina ono mafai ona faʻamalieina le fiafia ia Cheerios, ae faʻatoa mafai pe a latou sauni e 'ai meaai mautu ().

Latou te faia se lelei tamatamailima meaai mo tamaiti laiti ma aua le faia tele o se mea lamatia lamatiaga ona o le faigofie ona latou faamaluluina pe a susu.

Cheerios mafai ona avea ma sili auala e maua atili ai fatu ma uʻamea i totonu o lau tama 'aiga taumafataga. Tusa lava, e taua le aua le faʻalagolago tele ia latou. E tatau ona e faʻamoemoe e tuʻufaʻatasia le tele o meaʻai uma mai kulupu meaʻai uma e lagolago ai le ola lelei ma le atinaʻeina.

Cheerios e muamua faia mai fatu atoa ma teuina le tele o ituaiga o mea taua, e aofia ai le uʻamea, alava, ma vaitamini D.

E fia ituaiga o Cheerios o iai?

Cheerios sau i le tele o ituaiga o tofo. O le mea moni, e le itiiti ifo ma le 15 ituaiga - ma vaitau vaʻaia e aliali mai i taimi.

Tele e faia mai le faʻavae o fatu saito atoa, peitaʻi o nisi ituaiga e aofia ai isi fatu, faʻaopopo suka, ma faʻaopopo mea.

O nisi o mea e sili ona lauiloa Cheerios e fai:

• Laugatasi. Nei o le muamua Cheerios ma sili ona taua filifiliga. O le elemeni muamua o oats. Latou aofia ai na o le 1 kalama o faʻaopopo suka ma leai se faʻaopoopo faʻamanogiina.
• Mele Nut O se tasi o ituaiga taʻuleleia o loʻo faʻatau atu, o mea ia e faʻamalieina i le suka ma le meli, faʻatasi ai ma sina tofo o le almond lagona.
• Sukalati O lenei ituaiga e faia mai i sana ma oats, faʻapea foi ma le koko poʻo le suka ma le suka.
• Apple Cinnamon Faia muamua o fatu atoa fatu gaʻo ma suka, o lenei ituaiga aofia ai foi apu purée ma kinnamon.
• Faʻaalu. Na faia i fatu gaʻo ma saito, o mea ia e faʻamalieina i le ufiufi o le suka suka.
• Multigrain. O lenei ituaiga ua tuʻufaʻatasia uma fatu gaʻo, sana, ma araisa. E suamalie i sina laʻititi suka nai lo isi ituaiga.
• Saito Anamua. O lenei ituaiga e suka-suamalie ma faia mai fatu saito atoa, quinoa, ma araisa.

Oe ono matauina o le tele o le flavori Cheerios ituaiga uafu faʻaopopo suka. Afai o loʻo e taumafai e faʻaititia au suka, e sili atu le faʻatapulaʻaina o au meaʻai o le suka pe na ona e filifili lava mo le lauolaola.

Cheerios o loʻo avanoa i le tele o ituaiga o tofo. E ui o le toʻatele e aofia ai le faʻavae o le fatu saito, o isi e aofia ai isi mea e pei o faʻaopopo suka.

Cheerios i lalo itu

E ui lava o Cheerios e masani lava o se filifiliga lelei, latou te paʻuʻu i nisi vaega.

Lava maualalo i porotini

E masani ona faʻatau atu meaʻai o le taeao ile meaʻai uma. Peitai, o le toʻatele o latou e maualalo tele i le protein - ma Cheerios e leai se tuusaunoa.

O le porotini o se vaega taua o le soifua maloloina. Faʻaaofia ai le mafuaʻaga o le maualuga lelei polotini ma taumafataga taʻitasi o se tasi o auala sili ona lelei e mautinoa ai o loʻo e faʻamalieina lou tino i aso uma polotini manaʻoga.

O le fautuaina fautuaina mo porotini o le laʻititi o 0.36 kalama i le pauna (0.8 kalama i le kilokalama) o le tino mamafa. Mo se tasi e mamafa le 150 pauna (68 kg), e tutusa ma le aofaʻi o le aso e tusa ma le 55 kalama o porotini ().

O le ipu e 1-ipu (28-kalama) o le Cheerios manino ma le 4 aunese (120 mL) o le susu atoa poʻo le maualalo o susu e maua ai na o le 7 kalama o polotini, o le tele lava e sau mai le susu.

Afai e te fuafua e 'ai Cheerios o se' aiga, mafaufau faʻapipiʻi ia ma se puna o polotini, pei o fuamoa, Greek yogurt, poʻo tofu scramble. E mafai foi ona e faʻaopopoina ni luʻu nati poʻo se sipuni o pata nati i lau pesini mo le faʻamalosia o polotini ma gaʻo maloloina.

Me pack faʻaopopo le suka

E tele ituaiga o Cheerios o loʻo uafu tele le aofaʻi o suka faʻaopopo.

Mo se faʻataʻitaʻiga, 1 ipu (35 kalama) o le Honey Nut Cheerios o loʻo iai le 12 kalama o le suka - o le aofaʻi e 12 taimi le tele o le suka e pei o le ituaiga mama ().

O le soʻona suka o mea suka e fesoʻotaʻi ma se lamatiaga tele o faʻamaʻi tumau, e pei o faʻamaʻi fatu, kanesa ma le suka. E le gata i lea, e mafai ona saofaga i le soona faʻaaoga o kalori ma le maloloina maloloina maua (,).

Ua fautuaina e le American Heart Association le faʻatapulaʻaina o au suka i aso uma ile 9 sipuni (37.5 kalama) mo aliʻi ma 6 sipuni (25 kalama) mo fafine ().

E ui lava o le taumafaina o le suka i lea taimi ma lea taimi e le ono afaina ai, ae o se manatu lelei le faʻaeteete i le tele o mea e te 'ai ai, ae maise pe a fai o Cheerios o se meaʻai tele i au meaʻai pe oe masani ona faʻaalu sili atu ma le tasi le tautua ile taimi.

Filifili mo le laufanua manino o lau sili sili ona lelei mo le tausia o lau suka faʻaititia maualalo.

Cheerios e manatu o se gaosi meaai

Cheerios o se gaosi gaosi oloa, o lona uiga o mea na faʻaaogaina e faia ai Cheerios o loʻo faia ni gaioiga taua e fausia ai le oloa mulimuli.

E ui lava o Cheerios e faia ma fatu gaʻo, o loʻo tuʻuese mai isi sereala na faia ma le tele o fatu e pei o le falaoamata sana poʻo le papaʻe araisa, o le tele o ituaiga Cheerios o loʻo teuina i mea le maloloina pei o le suka suka, saga sipi, ma mea faʻapolopolo ().

O le mea e sili atu, ona o le faʻagaioiga o loʻo faia ai oga e faia ai Cheerios, 'aiina se pesini o Cheerios e le tutusa ma le fiafia i se pesini o atoa galu.

O se tasi suʻesuʻega i le 30 tagata matutua na latou iloa ai o le 'ai o le Honey Nut Cheerios na mafua ai le tele o le suka ma le tali atu i le inisalini pe a faʻatusatusa i le taumafaina o vaega tutusa o le faʻaitiitia o gaosia o oloa gaosi e aofia ai uʻamea ma tipi tuai.

E ui lava o le Honey Nut Cheerios e maualuga i le faʻaopopo suka ma o lea e tele ai le faʻateleina o le toto suka nai lo unsweetened oloa gaosi, ua faʻaalia i suʻesuʻega o le faʻagaioiga o fatu atoa i le lautele e matuaʻi aʻafia ai le tali o le suka i le toto, faʻatasi ai ma le tele o oloa faʻaleleia e maua ai le tele o le suka suka ma le inisalini fao (,,).

E ui o le fiafia i Cheerios mai lea taimi i lea taimi o le a le afaina ai lou soifua maloloina, e sili ai le filifili laʻititi gaioiga filifiliga i soo se taimi e mafai ai, aemaise pe a fai e te faʻaaluina masani Cheerios suamalie ituaiga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, ae le o lau ipu taeao o le Honey Nut Cheerios, taumafai se pesini oats oats o loʻo faʻatumuina i fualaʻau ma le tamaʻi lapisi o pata nut masani.

Cheerios o se maualalo porotini, gaosi gaosi oloa oloa, ma nisi flavors e maualuga i faʻaopopo suka. Oe mafai faʻapaleni lau paleni meaʻai i le faʻaopopoina o se punavai o polotini ma feololo lou faʻaaogaina o le maualuga suka ituaiga.

Cheerios mafai ona aofia o se vaega o le paleni meaʻai

Cheerios mafai ona avea o se soifua maloloina ma lelei vaega o le toetoe lava o soʻo se taumafataga, ae e taua le faʻapaleniina o au taumafataga ma isi mea aoga ma faʻataʻitaʻi le faʻatatau pe a e manaʻomia le maualuga suka ituaiga.

Mo nisi polotini, mafaufau e tautuaina lau Cheerios ma le maualuga susu susu poʻo le susu susu faʻatasi ai ma le sipuni o pata pata poʻo lima o nati. O fuamoa ma omelets e faigata ona vela, e lelei foʻi ona itu.

O le tuʻuina o lau fualaʻau i fualaʻau 'aina poʻo fasi fua e mafai ona faʻamalosia ai lau vaitamini ma le inuina o minerale aʻo' ai le flax, fatu hemp, ma le chia fatu e mafai ona faʻaopopoina i ai le gaʻo ma gaʻo maloloina.

Tau lava ia e mautinoa e te aofia ai se 'eseʻese filifiliga o meaʻai atoa i le aso atoa e faʻamalieina uma ai au meaʻai paleni manaʻoga.

E ui o Cheerios e mafai ona avea ma vaega o le soifua maloloina soifua maloloina, oe ono manaʻo e faʻaaluina i latou ma se puna o polotini e faia ai se sili atu paleni taumafataga. E sili le aloese pe faʻatapulaʻa lau 'ai o le maualuga suka filifiliga.

Le pito i lalo

Cheerios o se masani masani cereal faia mai fatu atoa. Latou te le gata maualalo i gaʻo ma kalori ae e gafatia foi ma faʻatumuina ma manaʻomia vitamini ma minerals.

Ae o Cheerios o ni meaʻai gaosi, ma o isi mea manogi o loʻo tumu i suka.

E pei o lea, oe tatau ona faʻaititia au taumafaina pe filifili maualalo suka ituaiga pei o faigofie poʻo multigrain. Oe mafai foi faʻaputuputu luga le polotini mea ma nati poʻo niu pata.

E ui o lenei meaʻai o le taeao e mafai ona avea ma vaega o meaʻai maloloina, ia mautinoa ia e 'ai foʻi i meaʻai eseese e faʻafetaui ai manaʻoga o lou tino.