Rice ma pi: O se lelei puna o polotini

Anotusi

• Faʻamanuiaga o araisa ma pi
• Faʻamatalaga paleni o araisa ma pi

Ole araisa ma pi ose paluga masani i Pasila, ma ole mea e leʻo iloa e tagata uma ole mea lelei lea ole protein, o lona uiga a tatou 'aʻai araisa ma pi, e le manaʻomia le' aʻai o aano o manu poʻo fuamoa ile tutusa meaʻai.

A 'ai araisa ma pi, ua maeʻa le polotini ma, o le mea lea, e mafai ona fai mai o lenei paluga e tutusa ma se vaega o aano o manu. E mafua ona o le amino acids o loʻo i ai le polotini o loʻo iai foʻi i araisa ma pi, faʻatasi ai ma araisa o loʻo iai le methionine ma pi o loʻo iai le lysine, faʻatasi ai ma mea nei e maua ai se lelei lelei, e tai tutusa ma aano o manufasi.

Faʻamanuiaga o araisa ma pi

O le aoga sili o le 'aina araisa ma pi o:

1. Fesoasoani e faʻaalu le pauna aua o lenei o se maualalo-gaʻo tuʻufaʻatasia. Ae ui i lea, e taua le aua le soona faia le aofaʻi ina ia aua nei toe aumaia i fafo kalori mai le taumafataga. O le mea lelei o le 'ai na o le 3 sipuni araisa ma se faʻapaʻu papaʻu o pi;
2. Fesoasoani ile puleaina ole maʻi suka aua o se tuʻufaʻatasia ma le maualalo glycemic index ma
3. Fesoasoani i toleniga mamafa aua o se lelei mafuaʻaga o manifinifi porotini e taua mo le fausiaina malosi ma lapoʻi maso. Aʻoaʻo e uiga i isi polotini mai iʻinei.

E ui o lenei tuʻufaʻatasiga e maloloina e taua tele foʻi le faʻaaogaina fualaʻau i le taumafataga e tasi ina ia sili atu le tamaoaiga o vitamini ma niuterene.

Faʻamatalaga paleni o araisa ma pi

O faʻamatalaga paleni o araisa ma pi o loʻo faʻaalia mai ai le atoatoa o lenei tuʻufaʻatasiga, o le tele o mea aoga, ae o loʻo iai ni nai kalori ma gaʻo.