Fesili ile Diet Doctor: Sugar ma B Vitamini

Anotusi

• Iloilo mo

Q: E faʻaumatia e le suka loʻu tino o vitamini B?

A: Leai; e matua leai lava se fa'amaoniga e ta'u mai ai e faoa e le suka lou tino vitamini B.O lenei manatu e sili ona taumatemate ona o le sootaga i le va o le suka ma le vitamini B e sili atu ona lavelave nai lo lena: E le mafai e le suka ona faʻaumatia le maualuga o le vitamini B i lou tino, ae o se meaʻai maualuga i gaʻo gaʻo mama e mafai ona faʻateleina ai le manaʻoga o lou tino mo nisi Bs. [Tweet lenei mea moni!]

O le metabolism o le tele o ga'o (e pei ona maua i le suka) e mana'omia ai lou tino e maua le tele o vaitamini B. Ae talu ai e le faigofie ona teuina e lou tino le vaitamini B, e manaʻomia ai se faʻaauau pea mai lau taumafataga. Ole suka-maualuga ma le faʻamamaina o meaʻai gaʻo oona e mafai foi ona afaina ai le paleni o le tino, ona faʻateleina ai lea o mea manaʻomia mo nisi vaitamini, pei ole B6.

O tagata e maua i le ma'i suka, o se fa'ama'i lea o le fa'aletonu o le metabolism o le carbohydrate, e masani ona maualalo le maualuga o le vaitamini B6, lea e fa'aaogaina e fa'apalapala ai ga'o. Lenei mea moni e masani ona faʻaaogaina e lagolago ai le faʻavae o le maualuga-suka taumafa (pei o le tele o suka faʻatonuina i) faʻaumatia B vitamini; ae faʻapefea pe a fai o nei meaʻai e paʻu maualalo ile B vitamini e amata ai?

O le mea autu iinei o mea'ai e maualuga le suka ma mea'ai e iai ga'o ga'o fa'amamaina e le tele ni vitamini B e amata ai, po'o le fa'amamaina e aveese nei vitamini taua i le taimi o le gaosiga o mea'ai. E maua ai e oe se mea'ai e leai ni vitamini B ae o se tino e mana'omia le tele o na mea ona o le maualuga-carb natura o mea o lo'o e 'ai ma, i le tulaga o le ma'i suka, fa'atuputeleina le fa'amamafa.

Afai e te 'ai i le Metitirani taumafataga tumu i fatu atoa (o lona uiga 55 i le 60 pasene o au kalori e sau mai gaʻo), e ono tele manaʻoga o lou tino mo le B vitamini o loʻo aʻafia i karb metabolism, ae o le eseesega o le vitamini e leʻi faʻamamaina- tamaoaiga natura o lau Metitirani taumafataga o le a faʻatumuina ai lou tino i soʻo se faʻaopopo B vitamini ono manaʻomia. [Tweet lenei pito!]

Fa'amolemole 'aua ne'i e pa'u'u i le fa'atauva'a o mea'ai e te talitonu ai o le suka o lo'o maua i se tu'inanauga e le masani ai o se fasi pecan pai ma aisakulimi o le a fa'amalosi ai lou tino e fa'amama le pyridoxine phosphate (B6) po'o le thiamin ( B1). E le o le tulaga lena. I le maualuga o le malosi o le metabolism, o gaʻo o carbohydrates. A fa'aaoga le thiamin e fa'aosoina ai le malosi o le mole o le kulukose i totonu o lou ate, e le iloa pe na sau le mole o le kulukose mai le suka po'o le araisa enaena.

Iloilo mo