Meaʻai-Saunia Lenei Asparagus Torta mo le Atoatoa Mea Maualuga-Protein Meaʻai

Anotusi

• Resipi Torta Asparagus Soifua Maloloina
• Iloilo mo

O lenei mea suamalie ma lelei mo le taumafataga-sauniuni meaʻai i le taeao e maua ai porotini ma maloloina greens i se maoaʻe-talafeagai afifi. Fai le vaega atoa i luma atu o le taimi, tipi i ni vaega, ma faʻapipiʻi i totonu o le pusaaisa ina ia mafai ai ona e faia se taumafataga o le taeao. ala sili atu nai lo le pa granola. E le o se tagata fiafia i asparagus? Oe mafai ona suia soʻo se lanumeamata lanumeamata lanumeamata i lona tulaga. (Ma afai e te le fiafia i fuamoa, faataʻitaʻi nei meaʻai maualuga-protein protein e leai ni fuamoa.)

Resipi Torta Asparagus Soifua Maloloina

Mea'ai

• 2 sipuni suauʻu olive mo le teuina
• 1/2 aniani, tipi
• 1 kalaka kalaka, tipi
• 1/2 fuifui asparagus fou, tipi
• 4 fuamoa
• 1/4 ipu falaoa panko e leai se kulūlū
• 1/4 ipu fasi Parmesan
• 1/8 sipuniti masima
• Pepelu e tofo
• Pata mo le gaʻoina o le pai pai

Fa'atonuga

1. Fa'avela le ogaumu ile 325–350°F.
2. Tu'u aniani tipi ma le kalaka i le suāu'u olive i luga o le vevela vevela se'ia tioata.
3. Faʻaopopo tipitipi faʻapipiʻi ma faʻapipi seʻi tau palu. Aveese mai le vevela.
4. Whisk faatasi fuamoa ao asparagus ua malulu.
5. Fa'aopopo fualaau faisua tu'u, panko crumbs, Parmesan ku'i, masima, ma le pepa i le fa'afefiloi fuamoa ma fa'afefiloi ma le uisiki.
6. Suauu ma le agalelei se ipu vai poʻo se keramika i le pata ma sasaʻa le paluga i totonu o le ipu.
7. Tao mo le tusa ma le 20 minute pe seia oʻo ina malo ma amata ona liu enaena auro. Fa'alili ma tautua.

E uiga ia Grokker

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