Asthma ma lau taumafataga: O a mea 'ai ma mea e aloese mai ai

Anotusi

• Asthma ma le lapoʻa
• Meaʻai e faʻaopopo i lau taumafataga
• Faʻaopopo mea ia:
  
• Vitamini D
• Vitamini A
• Apu
• Faʻi
• Magnesium
• Meaʻai e 'alofia
• Aloese mai mea nei:
  
• Sulfites
• Meaʻai e mafua ai kesi
• Salicylates
• Mea e gaosia
• Allergens masani
• Togafitiga mo foma
• Puipuia auga o le ma'ma mai le faateteleina
• Manatu

Fomaʻi ma meaʻai: O le a le fesoʻotaʻiga?

A faʻapea e te maua i le maʻi sela, oe ono ono fia iloa pe ono mafai ona fesoasoani ni meaʻai ma meaʻai i le faʻatonutonuina o lou tulaga. E leai se faʻamaoniga mautinoa o se taumafataga faʻapitoa ei ai sona aʻafiaga i le tele poʻo le ogaoga o osofaʻiga o le sela.

I le taimi lava e tasi, o le 'ai i mea fou, meaʻai aoga e ono faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina faʻapea foi ma faʻailoga o le sela.

Ile suʻesuʻega i nisi o suʻesuʻega, o se suiga mai le 'aiina o meaʻai fou, pei o fualaʻau ma fualaʻau, i meaʻai gaosi e ono fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o mataupu tau foma i tausaga talu ai. E ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega, o le vave o molimau e taʻu mai ai e leai se meaʻai se tasi poʻo niutereni e faʻaleleia atili ai faʻailoga o le maʻi sela. Nai lo lena, tagata e maua i le foma ono aoga mai le 'ai i se lelei-lapisi meaai maualuga i fou fualaʻau ma fualaʻau.

Meaʻai e o mai foʻi i taʻaloga e fesoʻotaʻi ma allergy. O mea e afaina ai meaʻai ma meaʻai e le faʻatagaina e tupu pe a soʻona tali atu lau puipuiga i faʻapitoa polotini i meaʻai. I nisi tulaga, o lenei e mafai ona iʻuga i maʻama sela.

Asthma ma le lapoʻa

Ua lipotia e se lipoti a le American Thoracic Society (ATS), o le lapoʻa ose mea taua tele lea mo le atinaʻeina o le sela. I se faʻaopopoga, foma i tagata o loʻo puta puta atonu e sili atu le ogaoga ma sili atu faigata ona togafitia. O le taumafa i se paleni paleni o meaʻai ma le tausiga o le soifua maloloina e mafai ona faʻafaigofie ai ona faʻatonutonu lou tulaga.

Meaʻai e faʻaopopo i lau taumafataga

Faʻaopopo mea ia:

1. Vitamini D-mauoa meaʻai, pei o susu ma fuamoa
2. Beta carotene-rich sayuran, pei o kāloti ma lau laʻau lanumeamata
3. O meaʻai e maua i le magnesium, e pei ole spinach ma maukeni

E leai se maʻoti meaʻai fautuaina mo le maʻi sela, ae e i ai ni meaʻai ma niuterene e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia galuega mama:

Vitamini D

O le lava o le vaitamini D e ono fesoasoani e faʻaititia ai le aofaʻi o osofaʻiga o le maʻisuka i tamaiti mai le 6 i le 15 tausaga, e tusa ai ma le Vitamin D Council. Punavai o vitamini D aofia ai:

• samani
• susu ma susu faʻamalosia
• vai moli malosi
• fuamoa

Afai e te iloa o loʻo ia te oe ni faʻamaʻi i le susu poʻo fuamoa, oe ono manaʻo e aloese mai ia latou o se puna o vaitamini D. O faʻamaʻi pipisi mai se meaʻai meaʻai e mafai ona faʻaalia pei o le sela.

Vitamini A

A maua o tamaiti e maua i le foma e masani lava ona i ai le maualalo o tulaga o vitamini A i o latou toto nai lo tamaiti e leai se maʻi sela. I tamaiti e maua i le foma, maualuga maualuga o vaitamini A e faʻatatau foi i le lelei gaioiga mama. Lelei punaoa o vaitamini A o:

• kāloti
• cantaloupe
• pateta suamalie
• lauusiusi lanumeamata, pei o romaine lettuce, kale, ma spinach
• broccoli

Apu

O le apu i le aso e mafai ona taofia le foma. E tusa ai ma se suʻesuʻega suʻesuʻega tusiga i le Nutrition Journal, o apu na fesoʻotaʻi ma le maualalo o le aʻafiaga o le sela ma faʻateleina le mama.

Faʻi

O se suʻesuʻega na lomia faasalalau i le European Respiratory Journal na maua ai, e mafai e le faʻi ona faaititia le mimigi o tamaiti e maua i le foma. Atonu o lenei mafuaʻaga ona o le fualaʻau o le antioxidant ma le potassium mea, lea e ono faʻaleleia atili ai le mama.

Magnesium

O se suʻesuʻega i le American Journal of Epidemiology na maua ai o tamaiti mai le 11 i le 19 tausaga e maualalo le maualuga o le magnesium, e maualalo foi le tafe o le mama ma le maualuga. Tamaiti mafai faʻaleleia latou magnesium tulaga i le 'aʻai magnesium-mauʻoa meaʻai pei o:

• spinach
• maukeni
• Suiselani chard
• sukalati pogisa
• samani

O le faʻaaogaina o le magnesium (e ala i le nebulizer) o se tasi lea auala lelei e togafitia ai le osofaʻi o le sela.

Meaʻai e 'alofia

Aloese mai mea nei:

1. Sulfites, o loʻo maua i le uaina ma fualaʻau mamago
2. Meaʻai e mafua ai kesi, aofia ai pi, kapisi, ma aniani
3. Mea e gaosia, e pei o vailaʻau faʻasaina poʻo isi mea manogi

O nisi meaʻai e ono faʻaosofia ai faʻailoga o le sela ma e tatau ona aloese mai ai. Peitaʻi, e sili le faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ae e te leʻi amata aveʻesea ni meaʻai mai lau meaʻai.

Sulfites

Sulfites o se ituaiga o faʻasao meaola e ono faʻatamaia ai le sela. E maua i latou ile:

• uaina
• fualaʻau mamago
• pickled meaai
• maraschino sieri
• ula
• fagu tipolo ma sua lime

Meaʻai e mafua ai kesi

O le 'ai tele o meaʻai poʻo meaʻai e mafua ai le kesi o le a faʻatamaia ai lau diaphragm, ae maise pe a iai se reflux o le acid. Lenei ono mafua ai le fufusi o le fatafata ma faʻaosofia ai mumu mumu. O nei meaʻai e aofia ai:

• pi
• kapisi
• meainu carbonated
• aniani
• kaliki
• meaai falai

Salicylates

E ui lava e seasea tupu, o nisi tagata e maua i le foma e ono nofouta i salicylates maua i le kofe, ti, ma ni herbs ma mea manogi. Salicylates e masani lava ona tupu mai vailaʻau vailaʻau, ma e iai taimi e maua ai i meaʻai.

Mea e gaosia

O vailaʻau faʻasaina o vailaʻau, mea manogi, ma valivali e masani ona maua i meaʻai ma meaʻai vave. Nisi tagata e maua i le maʻisa atonu e maaleale pe afaina i nei vailaʻau fai.

Allergens masani

O tagata e iai mea e afaina ai meaʻai e ono iai foʻi ma le sela. O vailaʻau masani e masani ona aofia ai:

• oloa gaosi susu
• atigi figota
• saito
• fatu nati

Togafitiga mo foma

Ole tele o fomaʻi faʻutuaina se soifua maloloina lelei e fesoasoani ia oe e faʻatautaia lou tulaga. E mafai ona aofia ai le 'ai i meaʻai maloloina ma faʻamalositino e le aunoa.

Taumafa ma suiga olaga e fuafuaina e faʻamalieina ai lou togafitiga foma oi ai nei. E le tatau ona taofia le faʻaaogaina o fualaʻau na faʻatonuina mo le sela fomaʻi e aunoa ma le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi, tusa lava pe amata ona e maua se lagona lelei.

Togafitiga fomaʻi masani e mafai ona aofia ai:

• manava manava korticosteroids
• umi-galue beta antagonists (LABAs)
• tuʻufaʻatasia inhalers, o loʻo aofia ai corticosteroids ma le LABA
• oral leukotriene faʻafouina
• vailaʻau laveaʻi vave gaioiga
• vailaau allergy
• tui o le allergy
• thermoplasty bronchial, o se ituaiga o taotoga faʻaaogaina mo matuia tulaga sela sela e le tali atu i vailaʻau

Puipuia auga o le ma'ma mai le faateteleina

A oʻo mai i le puleaina o faʻailoga o le sela, o le puipuia e mafai ona alu i se auala umi. Talu ai o le foma atonu e ono lamatia ai le ola, e taua tele le faʻailoa o au mafuaʻaga ma aloese mai ia latou.

O le ulaula tapaʻa o se faʻaosofia lea o le sela i le tele o tagata. A e ulaula, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faamavae. Afai e ulaula se tasi o lou aiga, talanoa ia i latou e uiga i le faʻamavae. I le taimi nei, ia mautinoa ia latou ulaula i fafo.

E mafai ona e uia nisi laʻasaga e ono fesoasoani e taofi ai osofaʻiga o le sela pe a e:

• Fausia se fomaʻi fuafuaga ma lau fomaʻi ma mulimuli i ai.
• Maua se papala ma se fulū fulū i tausaga taʻitasi e 'alo ese ai mai maʻi e ono oso ai osofaʻiga o le sela.
• Ave au vailaʻau foma e pei ona faatonuina.
• Suʻesuʻe lau foma ma mataʻitu lau mānava e iloa vave ai lapataʻiga faʻailoga o lou sela sela ua faʻateteleina.
• Faʻaaoga se ea malulu e faʻaitiitia ai lou aafia i efuefu mites ma fafo pollutants ma allergens pei o poleni.
• Faʻaaoga le pefu i luga o lou moega ma aluga e faʻaititia ai le pefua.
• Faʻalautele fagafao solo e ala i le teuga masani ma le taʻeleʻele o au fagafao.
• Ufi lou isu ma lou gutu pe a faʻaalu se taimi i fafo i le malulu
• Faʻaaoga se sūsū poʻo se vai e faʻatumau ai le susū i lou fale i se tulaga sili ona lelei.
• Fufulu masani lou fale e aveʻese ai suia spores ma isi mea i totonu o le fale.

Manatu

O le 'ai lelei o au meaʻai maloloina e mafai ona faʻaleleia atili ai lau faʻailoga o le sela, ae e faʻamoemoe ile tele o mafuaʻaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aotelega o aʻafiaga e ono faʻalagolago i lou soifua maloloina lautele, pe o le a lou tutusa i le faia o suiga, ma le ogaoga o au faʻailoga. Ole mea sili, o le tele o tagata e amata ona mulimulitaʻi i meaʻai maloloina e masani ona maitauina le faʻaleleia o le malosiʻaga.

O le i ai o se soifua maloloina soifua maloloina mafai foi ona taʻitaʻia ai penefiti pei o:

• paʻu pauna
• toto maualalo
• maualalo le toto
• faaleleia digestion