O le a le mea e tupu pe a e gagau lou tua?

Anotusi

• Se tilotilo i le tuasivi
• O le a le mea ua tupu pe a "taʻe" lou tua?
• Autu # 1: suavai Synovial ma omiga
• Autu # 2: Isi kasa ma omiga
• Aisea e lelei ai le lagona?
• O a ni aʻafiaga?
• Faʻafefea ona fai ia saogalemu
• Tootuli-i-fatafata
• Faʻasologa i tua o tua
• Alalaupapa faaloaloa
• Nofo i lalo pito i tua feauauaʻii
• Le aveeseina

E te iloa lena lagona ina ua e muamua tu i luga ma faʻaloaloa pe a maeʻa ona e nofo mo se taimi umi, ma e te faʻalogoina se leo o popi ma taʻetaʻei lou tua, ua, ma isi nofoaga? E lagona lelei, a ea?

Ae o le a le mafuaʻaga o na oso aʻe? Tatau ona e popole?

E masani lava, leai. A e "taʻe" lou tua, e leai se mea moni o taʻei, masaesae, pe gagau. E i ai foi se faʻaupuga poto mo ia: crepitus.

Spinal manipulate, poʻo se "fetuʻunaʻiga," e mafai ona faia e oe lava poʻo se tagata poto faapitoa, pei o le fomaʻi faʻapitoa poʻo seisi soʻoga faʻatasi ma tuasivi.

Seʻi tatou vaʻai pe aisea e fai ai i tua le leo o le "tata", o isi itu faʻaletonu e fetuʻunaʻi ai lou tua, ma faʻafefea ona faia mo penefiti.

Se tilotilo i le tuasivi

Ae tatou te le i maulu loloto pe faʻafefea ona toe gagau galue, tatou talanoa laitiiti e uiga i le anatomy o lou tuasivi. O le tuasivi aofia ai le tele o vaega tetele:

• O le a le mea ua tupu pe a "taʻe" lou tua?

  Autu # 1: suavai Synovial ma omiga

  O manatu sili ona lauiloa e faʻatulaga mai e faʻapea, o le fetuunaiga o soʻoga e faʻamatuʻu ai le kesi - leai, leai lena ituaiga kesi.

  
  

  O se tasi lenei gaioiga e manatu le tele o tagata atamamai o loʻo tupu.

  1. O le gagau o lou tua e faʻaloaloa ai pulou squishy i pito i fafo o le vertebrae faataamilo sooga e taʻua o facet sooga.
  2. O le faʻaloaloaina o nei kapisi e mafai ai e le suavai o le synovial i totonu o latou ona tele avanoa e feoaʻi ai, ma faʻamatuʻu le omiga i ou tua ma soʻoga ma minoi ou soʻoga soʻoga.
  3. A faʻasaʻoloto le unaʻiga, e amata ona kesi le suavai synovial ma faʻapapau, oso, pe oso vave le leo. O lenei vave suiga o le setete e taʻua o le pupuna poʻo le cavitation.

  Autu # 2: Isi kasa ma omiga

  O seisi faʻamatalaga e aofia ai foi kesi. O nisi tagata atamamai e talitonu o kasa e pei o le nitrogen, carbon dioxide, ma le okesene e fausia i le va o ou sooga i le aluga o taimi, aemaise pe a fai e le fetaui lelei ou soʻoga ma fulafula mai tulaga le lelei e pei o le punou i luga pe nofo mo se taimi umi o taimi.

  A e faʻaloaloa ia sooga pe faʻasolosolo i ni auala faapitoa, ona faʻasaʻolotoina lea o le kesi.

  
  

  Aisea e lelei ai le lagona?

  O lenei faʻasaʻolotoina o le mamafa o le mafuaʻaga lea e mafua ai ona toe faʻalelei lagona i le tele o tagata.

  Tapaina i tua mafua ai foi endorphins e faasaoloto faataamilo i le eria na fetuunai. Endorphins o vailaʻau na gaosia e le pituitary gland o loʻo fuafua e faʻatonutonu le tiga i lou tino, ma e mafai ona faʻafiafiaina ai oe pe a e gagau se soʻoga.

  Ae atonu e i ai seisi, laʻititi tino ma sili atu faʻagasologa faʻagasologa o galuega i le galuega iinei.

  O se suʻesuʻega 2011 o loʻo fautua mai ai e mafai ona e faʻafesoʻotaʻia le leo o le gagau o lou tua ma se lagona lelei o le mapusaga, aemaise pe a faia e se fomaʻi faʻapitoa. E moni lenei mea tusa lava pe leai se mea na tupu i le soʻoga - o se placebo aafiaga i le sili ona lelei.

  O a ni aʻafiaga?

  Ae tatou te leʻi alu i luma, tau lava o le manatuaina o soʻo se toe teuteuga o oe poʻo se tagata poto faapitoa faia e le tatau ona mafua ai ia oe ni tiga tele.

  Fetuʻunaiga atonu e le maua se toʻamalie, aemaise pe a fai e te faʻaloaloaina oe lava pe pe afai e te le masani i le lagona o se fomaʻi togafiti ou soʻoga. Ae e le tatau ona e lagona le ogaoga, maamaai, pe le mafai onosaia tiga.

  
  

  Nei o ni ono tulaga lamatia o le fetuunaiga sese o lou tua sese:

  • O le gagau o lou tua i se taimi vave pe faʻamalosi e mafai ona omia neura i totonu pe latalata i lou tuasivi koluma. E mafai ona tiga se neura ua pinia. E tele. Ma nisi neura pinched mafai ona nonofo pipiʻi ma faʻatapulaʻa lau feʻaveaiga seʻi vagana ua e suʻesuʻeina ma togafitia e se polofesa.
  • O le gagau malosi o lou tua e mafai foi ona faʻatiga pe masaesae maso totonu ma faataamilo i lou tua, aofia ai ma ou maso ua i le pito i luga o le tuasivi ma ou suilapalapa maso latalata i lalo. O maso faʻasolo e faigata pe tiga foʻi ona minoi, ma o manuʻa o manuʻa e ono manaʻomia ai se taotoga.
  • O le gagau o lou tua i taimi uma i le taimi e mafai ai ona faʻaloaloa tua ligament. O lenei tumau tumau o loo taʻua o le tumau pea le mautonu. Ole mea lea e faʻateleina ai lou ono maua ile osteoarthritis pe a e matua.
  • O le gagau tele o lou tua pe ova tele foi e mafai ona afaina ai le toto. E ono mataʻutia lenei mea ona o le tele o vaʻa taua e feosofi i luga ma lalo lou tua, o le tele o na fesoʻotaʻi i lou faiai. O le tasi faʻalavelave faigata o lenei mea o le faʻamaʻa o le toto, lea e mafai ona mafua ai stroke, aneurysms, poʻo isi manua manua.

  Faʻafefea ona fai ia saogalemu

  O le auala sili ona saogalemu e gagau ai lou tua naʻo oe o le faʻaloaloa ou maso i tua.

  Tele tagata atamamai fautuaina yoga po o pilates taitaia e se aʻoaʻoina polofesa mo sili ona lelei iʻuga, ae e mafai foi na ona faia ni nai tua faʻamalositino i le fale mo se vave fetuunaiga.

  O nisi o nei faʻamalositino mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia le tiga masani i tua pe faʻateleina lau gaioiga peʻa fai pe a e faia pea.

  E tele auala e faia ai lenei mea e mafai ona e faia se vaega o lau masani masani. Taumafai se tasi pe sili atu o nei ma vaai po o fea o sili ona aoga mo oe.

  Tootuli-i-fatafata

  1. Taʻoto i lou tua ma faʻaoga ou lima e toso ai lou tuli i luga i lou fatafata, tasi vae i le taimi.Faʻamalolo lou tua ma lou ua i le faʻaloaloa ao e tosoina i ou lima.
  2. Toe fai 2-3 taimi.
  3. Faʻataʻitaʻi lenei mea faʻalua i le aso.

  Fesuiaʻiga o lima faʻatulagaina aofia ai:

  • tuu lou lima i luga o ou tulivae, i lalo ifo o le tulivae
  • uʻu i tua o lou ogavae, i tua o lou tulivae
  • nonoa lou vae i luga o lou lima

  Faʻasologa i tua o tua

  1. Taʻoto i lou tua ma faʻatulaʻi i luga ou tulivae ina ia latou punou.
  2. Taofi pea ou tauʻau, ave lou suilapalapa i le tasi itu ina ia paʻi ou tulivae i le eleele.
  3. Taofi lenei tulaga mo le 10 sekone, pe mo le 2 manava loloto i totonu ma fafo.
  4. Faʻasolosolo lemu faʻasolosolo ou tulivae i le latou tulaga muamua ma toe fai i le isi itu.
  5. Fai lenei 2-3 taimi, a itiiti mai faʻalua ile aso.

  Alalaupapa faaloaloa

  1. Taoto i lou tua.
  2. Aumai ou mulivae i tua i lou pusi ina ia faʻasino i luga ou tulivae.
  3. Oomiina ou vae i le foloa, siʻi i luga lou pelvis luga ina ia faia e lou tino se laina saʻo mai ou tauʻau i ou tulivae.

  O leisi faʻamatalaga o lenei, pei ona faʻaalia i luga, e aofia ai le tuʻu i luga o ou vae i luga; nai lo le oomiina o ou vae i le foloa oe tuu i latou luga o le puipui ma faatino le tutusa pelvic siitia. E maua ai leverage eseese ma faʻaloaloa mo lou tua. E mafai ona sili atu le mamafa i luga o lou tua pito i luga poʻo ou tauʻau.

  Nofo i lalo pito i tua feauauaʻii

  1. A o e nofo i lalo, aumai lou vae agavale i luga o lou vae taumatau.
  2. Tuʻu lou tulilima taumatau i luga o lou tulivae tauagavale, ona faʻasolo lea o lou pito i luga i le agavale.
  3. Taofi lenei tulaga mo le 10 sekone, poʻo le 3 manava, ona toe foʻi lea i lou tulaga masani.
  4. Toe fai lenei i le isi itu ma lou vae taumatau i luga o lou vae agavale ma liliu i le taumatau.

  Vagana o oe o se polofesa faʻapitoa chiropractor pe laiseneina e fetuʻunaʻi soʻoga, aua le taumafai e togafiti soʻoga tua soʻoga poʻo tisiketi na o oe - o lenei e mafai ona mafua ai manuʻa pe faʻaleagaina.

  Le aveeseina

  O le faʻasaʻoina o lou tua e masani lava ona sefe pe a e faia ma le faʻaeteete ae le o taimi uma. Sili i mea uma, e tatau leai tiga.

  Ma e ui e leai se mea leaga i masani masani, faʻamalosia faamalosia lou tua i ni nai taimi i le aso pe sili atu, pe faia faʻafuaseʻi pe malosi, e mafai ona afaina ai le taimi.

  Vaʻai se fomaʻi, fomaʻi faʻamalositino, poʻo se fomaʻi tipitipi pe a fai e te maua i taimi uma le le mautonu poʻo le tiga pe a e toe fetuʻunaʻi lou tua, pe a uma ona fetuʻunaʻi (ma e le alu ese), pe afai oe i ai i taimi umi tiga tua i le lautele. O nei uma e mafai ona avea ma faʻailoga o se tua tulaga e manaʻomia togafitiga faʻafomaʻi.