Tua i Foliga

Anotusi

• Iloilo mo

O loʻu mamafa na amata amata ina ua ou tuua le fale e auai i le tausaga atoa nanny-toleniga vasega. Ina ua ou amataina le faaupuga, sa ou fuaina le 150 pauna, lea sa maloloina mo loʻu tino ituaiga. Na matou faʻaaluina ma aʻu uo o matou taimi avanoa e aai ai ma feinu ai. E oo ane i le taimi na ou uma ai le kosi, ua ou maua le 40 pauna. Sa ou ofuina ni ofuvae ato ma pito i luga, o lea na faigofie ai ona faatalitonuina au lava ia ou te le tele e pei o aʻu.

Ina ua amata ona ou galue o se tama teine ​​​​mo ni tama laiti se toalua, sa ou maua le masani o le aiina o meaai sa la tuua i luga o a laua ipu. Ina ua uma ona fafagaina tamaiti, sa ou 'ai laʻu lava taumafataga - masani ai o se taumasuasua ipu ipu o meaai. Na toe oo mai foi pauna, ma sa ou le amanaiaina i latou nai lo le puleaina. I lenei taimi,

Sa ou feiloai i loʻu toalua i le lumanai, o le sa afeleti ma fiafia i uila i le mauga ma tamoe. O le tele o a matou tafaoga faamasani o ni gaoioiga i fafo, ma e lei umi ae amata ona ou tamoe ma tietie uila na o au. Ina ua ma faaipoipo i le tausaga mulimuli ane, sa 15 pauna le mama, ae sa ou le i oo i le mamafa sa ou manao e oo i ai ona sa tele naua au meaai mama.

Ina ua uma le faaipoipoga, sa ou faamavae i laʻu galuega tausitama, lea na fesoasoani ia te aʻu e faaitiitia ai le ʻai le mafaufau. Sa ma vaetamaina ma loʻu toalua se tamai maile, ma talu ai e manaʻomia ona ia faamalositino ia le itiiti ifo ma le faalua i le aso, na amata ai ona ma tamoe ma ia e faaopoopo i le uila. Na ou leiloa le isi 10 pauna ma amata ona ou lagona le lelei i loʻu tino.

Ina ua ou maʻitaga i laʻu tama muamua i le tausaga mulimuli ane, sa ou auai i se faletaalo e pulea loʻu mamafa ma fausia le malosi mo laʻu galuega. Sa ou toleniina faatolu i le fa taimi i le vaiaso, auai i vasega aerobic ma sii le mamafa. Na maua laʻu pauna e 40, ma fanaua ai se tama tama maloloina.

O le avea ma se tina nofo i le fale na ou maua ai le tele o avanoa e galue ai; ina ua tafao loʻu ataliʻi, na ou oso i luga o le uila ma faʻamalositino. O isi taimi, ou te ave o ia i le faletaalo ma aʻu ma nofo i le potu o tamaiti aʻo ou faia se vasega faʻamalositino, tamoʻe pe toleni mamafa. E ui lava sa ou matamata i aʻu taumafataga ma 'ai maloloina, ou te leʻi taofia aʻu lava mai ni meaʻai. Na ou tiaʻi toe mea na totoe a loʻu atalii pe teu mo le isi ana taumafataga nai lo le fufuluina o lana ipu mo ia. Na 'ausia laʻu sikoa mamafa o le 145 lua tausaga mulimuli ane.

Ina ua ou maʻitaga foʻi ma loʻu ataliʻi lona lua, sa ou faʻamalositino i loʻu maʻitaga atoa. Na ou toe foʻi i loʻu mamafa aʻo leʻi maitaga i lalo ifo o le tausaga faʻafetai i amioga maloloina sa avea ma se vaega o loʻu olaga. O le malosi ma le soifua maloloina o le meaalofa sili lea e mafai ona ou avatu i loʻu aiga. Pe a ou faamalositino e le aunoa, ou te lagona le fiafia ma le malosi e le gata.

Iloilo mo