Faʻamanuiaga tau le Soifua Maloloina o le Vai Pale

Anotusi

• Faʻamanuiaga soifua maloloina o le karite vai
• Maualalo le toto
• Faʻatonutonu le suka ile toto
• Faʻamalosia le paʻu o le pauna
• Mauʻoa i vitamini ma antioxidants
• Faʻaleleia le palu
• E ono faʻaititia ai le kanesa
• Lagolago le siama puipuia
• Aafiaga ma lamatiaga
• Ave ese

Vaaiga aoao

O le vai karite o se mea inu mai le vai na vela ma le karite. O isi taimi e toso ese ai le karite O nisi taimi latou te faʻaosoina ma palu faʻatasi ma le suamalie poʻo fualaʻau sua e fai ai se vaiinu e tutusa ma lemoni. O karite vai e faʻaaluina i nisi aganuʻu mo penefiti soifua maloloina.

O le sua o le karite e leʻi faʻatulagaina e maualuga i kalori mea, ae maualalo le gaʻo. O le averesi ipu o le karite vai mafai 700 700 pe sili atu. Ona o lenei maualuga kalori mataupu, e le tatau ona inuina sili atu ma le lua servings o le faʻasaina vai karite vai i le aso. A faʻamamaina le sua o le karite, pe a faʻapuna le mutia karite i totonu o se ti, o le vai inu e matua laʻititi ifo ai kalori, ae faʻapea foi ma le laititi, o le mafuaʻaga lea o le tele o ona aoga.

O le vai karite e masani ona faʻamalieina i le tipolo poʻo le sua o le tipolo. O le meainu fai mai e fesoasoani fesoasoani pa'ū pauna, flush vailaʻau, tausia lou faʻasoesa masani, ma sili atu. O nisi o faʻamatalaga tau soifua maloloina e uiga i le karite vai e leʻi lagolagoina e suʻesuʻega faʻafomaʻi. Faʻaauau pea ona faitau e iloa ai pe o le inu vai karite mo penefiti soifua maloloina o se mea e tatau ona e mafaufau i ai.

Faʻamanuiaga soifua maloloina o le karite vai

Maualalo le toto

O le inuina o le karite vai poʻo le karite ti e mafai ona aʻafia ai le maualuga o lou toto. O vailaʻau o loʻo i totonu o le karite, ua faʻaigoaina o tocols, ua maua e taofiofi ai le LDL cholesterol, ma fesoasoani e faʻatele ai le soifua maloloina ole fatu. O vailaʻau oona i totonu o le vai o le karite o loʻo faʻamamaina foʻi ni vailaʻau e leai se tau, e mafai ona tipiina ai le faʻamama o le tino e lagona e lou fatu mai le faʻailoaina oona. O le U.S. Food and Drug Administration (FDA) o loʻo iai foʻi faʻamanuiaga o le karite betafiber mo faʻamaʻi fatu ma le cholesterol.

Faʻatonutonu le suka ile toto

O le vai o le karite mo lona mafai e faʻatonutonu ai le suka i le toto. O le inuina o le sua o le karite e leʻi faʻasuaina e mafai ona avatua ia te oe le aoga o le faʻatonutonuina o suka i le toto. O tagata e maua ile maʻi suka atonu e fiafia tele ile mafaia ole vai karite e tuʻu ai ile suka ile toto pe a maeʻa le taumafataga. O fualaʻau o le Barley water e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le faʻamaʻi o le maʻisuka.

Faʻamalosia le paʻu o le pauna

O le alava mea i totonu o le faʻasaʻo vai karite vai mafai ona fesoasoani i lou digestion avea ma sili atu masani. E mafai ai foʻi ona faʻamalieina oe mo se taimi umi. O le vai o le karite e faʻamaluluina oe ma tele ai kalori, ae e laʻititi lava le gaʻo. O nei mea e mafai ai ona avea le inuina o le karite vai o se taʻiala lelei e taofi ai le fia 'aʻai ma taofia oe mai le' ai i le va o taumafataga. A tuʻufaʻatasia ma le soifua maloloina soifua maloloina ma faʻamalositino, e mafai ona fesoasoani le vai karite i le paʻu o le pauna aua e faʻamalieina ai pea oe mo se taimi umi.

Mauʻoa i vitamini ma antioxidants

Pe o lau karite vai e faia i le penina karite poʻo karite kareti, e mauoa i vitamini ma antioxidants. Folate (a B vitamini), uʻamea, 'apamemea, ma le manganese e maua uma i le tele aofaʻi i totonu o vai karite. O le vailaʻau oona i totonu o le karite vai e fesoasoani i le tele o isi penefiti mo le soifua maloloina, aua e mafai ai ona olaola sela ae o loʻo aveʻesea uma le radicals e mafua ai le faʻatamaia o ou totoga.

Faʻaleleia le palu

Cereal fatu e pei o karite o loʻo iai le aofaʻi maualuga o digestive fiber. E manaʻomia e lou tino le fiber digestive e faʻasolo meaʻai i totonu o lou manava ma alu i fafo o lou gaʻau. A e inu i le sua o karite e leʻi faʻasaʻoina, o loʻo e faʻaopopoina se vaega e faʻasusu i lenei maualuga maualuga o le fiber. O lona uiga o lou tino agavaʻa e faʻagaioia vailaʻau oona ma aveʻese le mamafa o le vai ua supercharged. Ua fautuaina e le Mayo Clinic le karite o se mea e maua ai le alava soluble.

E ono faʻaititia ai le kanesa

O le suʻesuʻeina o le kanesa o loʻo suʻesuʻeina le taua o meaʻai ma filifiliga o le olaga e tuʻu i lalo lou tulaga o le kanesa O le alava i totonu o le karite mafai ona fesoasoani puipuia lou kolone i le faʻateʻaina oona oona e le o aveʻesea i le taimi masani digestion. I tala atu o le alava o loʻo iai, o le karite o loʻo i ai foi le ferulic acid e ono mafai ona taofia ai tuma mai le tutupu. Ma maua ai o kolone kanesa sela na taofi mai le toe gaosia e le antioxidants o loʻo maua i le karite.

Lagolago le siama puipuia

I le faʻaopopoga i le tau saoloto-taua fusuʻaga meatotino o karite, ma vitamini ma minerals i karite, karite vai mafai ona lagolagoina lou puipuiga i seisi auala taua. A e tofoina le vai o le karite ma le citrus (pei o le tipolo tipolo poʻo le moli moli), o loʻo e tuʻuina lau vai inu i le supa o le vaitamini C e atili ai ona aoga mo lou soifua maloloina.

Aafiaga ma lamatiaga

E leʻo le uiga o le karite vai e tele faʻamanuiaga tau le soifua maloloina e tatau ona e faʻaaluina i le aofaʻi maualuga. O ni fua ole karite vai o loʻo iai le maualuga ole faʻatupuina o suka poʻo mea suamalie. Faitau i taimi uma mea aoga ae e te leʻi inu vai karite ua uma ona faʻagasolo pe afifi. Inu i le tele o karite vai peʻa e le masani i le inuina e mafai ona mafua ai constipation poʻo malepe nofoa ona o lona mafiafia filo mea. Ma o le aofaʻi kalori o le tasi tautua o le karite vai e tutusa ma le taumafataga atoa, o lea ia faʻaeteete aua neʻi inu tele i le tasi le nofoa. E faʻapea foi o se kulukini-o loʻo iai saito o lea e tatau ai ona alofia mo i latou e maua i le faʻamaʻi Celiac poʻo le le lava o le gluten.

Ave ese

O le sua o le karite e le faʻasaʻosaʻoina o se auala suamalie, faigofie, ma faʻafouina e maua ai se fualaʻau o le alava, vaitamini, ma minerale. E ui o le tele o le karite vai e mafai ona faʻatamaia ai lou tino, a o le inuina i ni nai taimi i le vaiaso e mafai ona fesoasoani ia te oe e aveina pauna ma aloese mai le maʻi suka ma le fatu.