Manaʻomia le manava o le manava

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Afai na e filigā e fai se masani a ab e malosi ma sauni ai lou ofu ta'ele, e foliga mai ua manuia au taumafaiga ma ua o'o i le taimi e fa'ae'e ai se polokalame e sili atu ona maualuga--o se mea e te maua ai se va'a fa'atauva'a. O le tala fiafia: O le fa'aleleia o au fa'ai'uga e le fa'apea e tatau ona fa'ateleina lau ta'aloga. O le mea moni, faʻatasi ai ma lenei Rx faʻavae tetee mai le fomaʻi faʻamalositino ma le faiaoga faʻamaonia Scott McLain, atonu e te maua ni faʻaiʻuga sili atu i le faʻaitiitia.

Faatasi ai ma lana polokalame, e te faʻaaogaina le tetee mai fafo (e pei o se polo vailaʻau poʻo le dumbbell) e faʻavaivaia ai ou maso ab i le le sili atu i le 15 reps i le seti. "O le abs e pei lava o isi maso i le tino," o le faʻamatalaina lea a McLain, o le tagata lava ia e faʻataʻitaʻi pule i le Westerville Athletic Club i Columbus, Ohio. "Ina ia malosi atili, oe manaʻomia le galueaina i latou i le tulaga o le lelava. Faʻaopopoina teteʻe o se vave, aoga auala e faia ai lena."

O fa'amalositino fa'apitoa a McLain ua fa'atulagaina e fa'agaioi uma ai maso manava e fa ma fa'alava lou tuasivi mo se toleniga fa'ato'a atoa. Ua matou fa'aofia fo'i fa'atonuga mo tagata amata fa'apea fo'i fa'amalositino, e lelei tele mo so'o se tulaga fa'aletino. Faatasi ai ma le taimi e te faʻasaoina e ala i le faʻaitiitia o le faʻataʻitaʻiga, ua fautuaina e McLain le faia o le cardio faaopoopo e faʻafefe ai ab flab. Ma afai e te matamata i au taumafataga (vaʻai le "The Flat Abs Diet"), i le na o le ono i le valu vaiaso e mafai ona e pepelo i le sili atu mausali, faʻaopoopo-mafolafola, tulaga ese abs o loʻo e mauaina.

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