Sone ponaivi: 6 aoga autu ma faʻafefea ona fai

Anotusi

• Fua ole supo ivi
• Faʻafefea ona teu le supo
• Aua o le supo ponaivi e lelei mo le paʻu pauna

O le supo ponaivi, e taʻua foi ole supo ponaivi, e mafai ona faʻateleina ai le taumafataga ma faʻateleina le lelei o taumafa, talu ai e tele ana meaʻai ma mafai ai ona aumaia ni penefiti mo le soifua maloloina, o mea taua ia:

1. Faʻaitiitia le mumu, pei ona mauoa i le omega-3;
2. Tumau le soifua maloloina soʻofaʻatasi, mo le aofia ai o le glucosamine ma le chondroitin, o mea ia e fai ai le cartilage ma e puipuia ma togafitia ai le osteoarthritis;
3. Puipui ponaivi ma nifo, aua e mauoa i le kalasiamu, phosphore ma le magnesium;
4. Fesoasoani e faʻaalu le paunaaua e laʻititi i kalori ma maua ai le lagona o le satiety;
5. Taofia le faʻanoanoa ma le popole, ona e mauoa i le amino acid glycine, lea e faʻaleleia ai le faiʻai;
6. Faʻaauau le maloloina o le paʻu, lauulu ma faoaua e mauʻoa i collagen, o se aoga taua nutrient e puipuia vave vave.

Peitaʻi, ina ia mautinoa le soifua maloloina o ponaivi sup, e fautuaina e ave 1 le ladle o lenei supo i aso uma, mo le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, vevela pe malulu.

Fua ole supo ivi

Mo le supo ponaivi e avea ma mea lelei tele, e taua le faʻaaogaina o povi, moa poʻo ni pupu, e faʻaopoopo i isi mea e pei o le vineka, vai ma fualaʻau.

Vaega:

• 3 poʻo le 4 ponaivi, sili i le gaʻo;
• 2 sipuni sipuni apu sika;
• 1 aniani;
• 4 pulupulu pulupulu, masaesae pe nutimomoia;
• 1 karoti;
• 2 sela sela;
• Pasili, masima ma le pepa e tofo i ai;
• Vai.

Sauniuniga auala:

1. Tuu ponaivi i totonu o le apa, ufiufi i le vai ma faʻaopopo le vineta, tuʻu le paluga mo le 1 itula;
2. Aumai i le vevela maualuga seʻia oʻo ina pupuna ma aveʻese le foam lea e fausia i luga o le eleele seʻia malamalama le supo, lea e tusa ma le 20 i le 30 minute le umi;
3. Faʻaititia le vevela ma faʻaopopo fualaʻau, tuʻu le supo e kuka i luga o le vevela maualalo mo le 4 i le 48 itula. O le umi o le taimi e kuka ai, o le tele foi lea ona faʻamasani ma mauoa i meaʻai o le a avea ai le supa.
4. Tape le vevela ma faʻapipiʻi le supo, aveʻese mea malō o totoe. Inu mafanafana pe faʻatali e faʻalili ma teu i le pusaaisa i nai vaega.

Faʻafefea ona teu le supo

O le supa ponaivi e tatau ona teuina i tioata poʻo koneteina koneteina i laiti vaega, ma le tusa ma le 1 scoop taʻitasi. O le supo e mafai ona teu i le pusaaisa mo le 5 aso, ma i totonu o le pusaʻaisa a oʻo atu i le 3 masina.

Afai e te manaʻo ai, nai lo le aveina o le suavai suavai, e tatau ona e tuʻuina kuka mo le 24 i le 48 itula ina ia i ai lona gelatin uiga, lea e mafai ona teuina i aisa ituaiga. Ina ia faʻaaogaina, e mafai ona e faʻaopopoina le 1 sipuni poʻo le 1 aisa o lenei gelatin i isi sauniuniga i le umukuka, e pei o supo, meaʻai o loʻo fai ai aano ma pi.

Aua o le supo ponaivi e lelei mo le paʻu pauna

O le supo ponaivi o se fesoasoani sili lea i le faiga o le paʻu o le pauna, aua e mauoa i meaʻai, ae maise lava i le collagen, e maua ai le mausali i le paʻu, aloese ai mai le sese e tupu pe a leiloa le tele o le mamafa poʻo le tele.

O loʻo iai pea ana kalosi ma fesoasoani e faʻamalieina le fia 'aʻai, faʻafaigofie ai ona pipii i le taumafataga. O loʻo maualalo pea le kapoti ma mafai ona faʻaaogaina pe a iai le faʻatapulaʻaina o gaʻo poʻo le taimi e te manaʻo ai e filifili nisi polotini i au meaʻai.

Siaki le vitio lenei mo nisi fesoasoani mo le maloloina maloloina pa'ū: