O le a le mea e fai mo le Biotin?

Anotusi

• Aofaʻi fautuaina

O le Biotin, e taʻua foi o le vitamini H, B7 poʻo le B8, na te faʻatinoina ni galuega taua i le tino e pei o le tausia o le soifua maloloina o le paʻu, lauulu ma neura.

O lenei vaitamini e mafai ona maua i meaʻai e pei o le ate, fatugaʻo, fuamoa, fuamoa ma fatu, atoa ai ma le gaosia e le siama aoga i totonu o le toto i totonu. Vaʻai le laulau ma meaʻai e faʻaaoga i le biotin.

O le mea lea, o le lava faʻaaogaina o lenei mea lelei e taua mo le mulimuli gaioiga i le tino:

1. Faʻaauau le faʻatupuina o le malosi i sela;
2. Faʻatumauina ia lava polotini gaosia;
3. Faamalosia fao ma lauulu aa;
4. Faʻaauau le soifua maloloina o le paʻu, gutu ma mata;
5. Faʻaauau le soifua maloloina o le neula;
6. Faʻaleleia le glycemic control i mataupu o ituaiga 2 suka;
7. Fesoasoani ile mitiia o isi B vitamini ile manava.

A o le biotin e gaosia foʻi e le gaʻo o le toto, e taua tele le taumafaina o alava ma inu ia le itiiti ifo ma le 1.5 L o le vai i le aso e ola maloloina ai le manava ma lelei ai le gaosia o lenei meaʻai.

Aofaʻi fautuaina

O le aofaʻi fautuaina o le taumafaina o le biotin e eseese e fuafua i tausaga, e pei ona faʻaalia i le siata lenei:

O le faʻaaogaina o mea faʻaopopo ma le biotin e tatau ona faia pe a iai se le lava o lenei meaʻai, ma e tatau ona fautuaina e le fomaʻi i taimi uma.