Medlar penefiti
Anotusi
O penefiti o loquats, e taʻua foi ole plum-do-Pará ma le plum a Iapani, e faamalosia ai le immune system aua o lenei fualaʻau e tele ona vailaʻau faʻamalosi tino ma faʻaleleia ai le tafe o le tino. Isi penefiti o loquats mafai ona:
- Taua le faʻatumauina o le suavai, ona e faʻaitiiti ma mauʻoa i le vai;
- Fesoasoani ia oe e paʻu mamafa e ala i le i ai ni nai kalori ma le mauʻoa i alava e fesoasoani faʻatonutonu lou manao;
- Tau le suka;
- Faʻaititia constipation ona o maualuga alava anotusi;
- Puipui le mau o le manava ma le manava;
- Fesoasoani e tauivi ma faʻamaʻi manava aua e i ai ni vailaʻau e fesoasoani i le tino e teteʻe atu ai i le tino.
Loquats mafai ona faʻaumatia i le tulaga o fou fualaʻau, fualaʻau suavai poʻo le gaosiaina o meaʻai, pei o pai, keke ma agar-agar gelatine. O le loquat vaitau e mai ia Mati ia Setema, ma le setete o São Paulo o se tasi o sili ona tele atunuʻu gaosi.
Faʻamatalaga paleni o loquats
O le paleni faʻamatalaga o loquats faʻaalia ai o lenei fualaʻau e laʻititi i kalori, talu ai 100 g o loquats na o le 45 kalori. I se faʻaopopoga, loquats e mauoa i le vai ma alava e faʻaleleia atili ai le manava o le manava.
| Vaega | Aofaʻi mo le 100 g loquat |
| Malosiaga | 45 kalori |
| Vai | 85.5 g |
| Polotini | 0.4 g |
| Gaʻo | 0.4 g |
| Karbohidate | 10.2 g |
| Maea | 2.1 g |
| Vitamini A | 27 mcg |
| Potasiuma | 250 mg |
Medlar fua ma granola
E eseese lava fua o le loquat. Lenei o se faʻataʻitaʻiga o fua mo le loquat vitamini ma oats ma granola, o se sili lelei filifiliga mo le 'aiga o le taeao.
Vaega:
- 4 medium loquats lalaga ma tipi i le afa
- 1 ipu ti lauti susu malulu
- 1 sipuni suka
- 4 sipuni solo oats oats
- afa ipu o granola
Sauniuniga auala:
Tuʻu le pulupulu o mea i totonu o le ipu mafolafola ma faʻaopopo le susu, suka ma le gaʻo. Paʻu mo le 1 minute pe seia maua se paluga tutusa. Liligi i totonu tioata ma ave mulimuli.
Manaia
Tui Guselkumab
