Medlar penefiti

Anotusi

• Faʻamatalaga paleni o loquats
• Medlar fua ma granola

O penefiti o loquats, e taʻua foi ole plum-do-Pará ma le plum a Iapani, e faamalosia ai le immune system aua o lenei fualaʻau e tele ona vailaʻau faʻamalosi tino ma faʻaleleia ai le tafe o le tino. Isi penefiti o loquats mafai ona:

• Taua le faʻatumauina o le suavai, ona e faʻaitiiti ma mauʻoa i le vai;
• Fesoasoani ia oe e paʻu mamafa e ala i le i ai ni nai kalori ma le mauʻoa i alava e fesoasoani faʻatonutonu lou manao;
• Tau le suka;
• Faʻaititia constipation ona o maualuga alava anotusi;
• Puipui le mau o le manava ma le manava;
• Fesoasoani e tauivi ma faʻamaʻi manava aua e i ai ni vailaʻau e fesoasoani i le tino e teteʻe atu ai i le tino.

Loquats mafai ona faʻaumatia i le tulaga o fou fualaʻau, fualaʻau suavai poʻo le gaosiaina o meaʻai, pei o pai, keke ma agar-agar gelatine. O le loquat vaitau e mai ia Mati ia Setema, ma le setete o São Paulo o se tasi o sili ona tele atunuʻu gaosi.

Faʻamatalaga paleni o loquats

O le paleni faʻamatalaga o loquats faʻaalia ai o lenei fualaʻau e laʻititi i kalori, talu ai 100 g o loquats na o le 45 kalori. I se faʻaopopoga, loquats e mauoa i le vai ma alava e faʻaleleia atili ai le manava o le manava.

Medlar fua ma granola

E eseese lava fua o le loquat. Lenei o se faʻataʻitaʻiga o fua mo le loquat vitamini ma oats ma granola, o se sili lelei filifiliga mo le 'aiga o le taeao.

Vaega:

• 4 medium loquats lalaga ma tipi i le afa
• 1 ipu ti lauti susu malulu
• 1 sipuni suka
• 4 sipuni solo oats oats
• afa ipu o granola

Sauniuniga auala:

Tuʻu le pulupulu o mea i totonu o le ipu mafolafola ma faʻaopopo le susu, suka ma le gaʻo. Paʻu mo le 1 minute pe seia maua se paluga tutusa. Liligi i totonu tioata ma ave mulimuli.