10 aoga tele ole soifua maloloina ole ti uli

Anotusi

• 1. Puipuia le vave oo ina matutua
• 2. Faʻafaigofieina le faʻaluina o meaai
• 3. Faʻaititia le fiaai ma le palapala
• 4. Fesoasoani e faʻatonutonu le maʻi suka
• 5. Faateleina le avanoa o le maitaga
• 6. Fesoasoani e faʻamama le paʻu
• 7. Faʻaitiitia le suka
• 8. Puipuia atherosclerosis ma infarction
• 9. Faʻaauau le mataala ile faiʻai
• 10. Fesoasoani ile puipuia ole kanesa
• Faʻafefea ona fai ti uli
• Faʻafitauli

O le ti uli e faʻamalieina ai le faʻaleagaina o meaai, fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, faʻatonutonu le maʻi suka ma faʻateleina le avanoa o fafine e maʻitaga

O le eseʻesega i le va o le ti lanumeamata ma le ti uliuli o le togafitia o laulaʻau, aua e sau uma mai le laʻau e tasi, Camellia sinensis, ae ui i lea, i le lanumeamata lauti o laʻau e malulu, ma na o le pasi i totonu o le vevela, ma i le uliuli ti latou te faʻasusu ma faʻafefeteina, lea e atili ai ona oona a latou tofo ma suia sina latou vailaʻau meatotino.

O aoga sili o le uliuli ti o:

1. Puipuia le vave oo ina matutua

O le uliuli ti e mauoa i vailaʻau e aoga e faʻamanuia uma ai sela, latou te puipuia le soʻona faʻateteina o le oxidation, faʻatagaina ai le faʻateleina o le okisene toto, ma o le iʻuga e tumau le soifua maloloina o sela mo se taimi umi.

2. Faʻafaigofieina le faʻaluina o meaai

Ole ti uliuli ose filifiliga lelei pe a fai ua tumu lou manava, aua e faʻatino saʻo i luga o le digestive system, faʻafaigofie digestion ma faʻamamaina le tino.

3. Faʻaititia le fiaai ma le palapala

Ole faʻaaogaina masani o se ipu ti uliuli e faʻaititia ai le manaʻo, ma le manaʻo e 'ai mea suamalie, e fesoasoani e faʻafetaui ai le faʻamaʻi ole metabolic ma manifinifi le sulugatiti. O le ti uliuli e faʻaititia ai le manaʻo ma faʻavave ai le faʻatuputeleina o le toto, ae o le mea lea e taua ai foʻi le taumafa paleni ma nai gaʻo ma suka ma mauoa i fualaʻau, fualaʻau mata, fatu atoa, fatu ma iʻa. E taua foi le faʻataʻitaʻi o faʻamalosi tino, pei o le savali mo le 30 minute, i aso uma.

4. Fesoasoani e faʻatonutonu le maʻi suka

O le uliuli ti o loʻo i ai le gaioiga faʻasolosolo, avea ma fesoasoani lelei i le tulaga o le maʻisuka poʻo le muaʻi maʻisuka ona o le togafiti aoga na i luga o pancreatic β sela.

5. Faateleina le avanoa o le maitaga

O le inu e le aunoa i le 2 ipu ti uliuli i aso uma e faʻateleina ai le avanoa o se fafine e maʻitaga i taimi taʻitasi taʻitasi. O le mea lea, a o sauni le ulugaliʻi mo le taunuʻu mai o se tamaititi, e fautuaina le fafine e inu pea le uliuli ti.

6. Fesoasoani e faʻamama le paʻu

O le faʻaaogaina o le ti uliuli i lalo o le paʻu o se auala lelei lea e tau ai fuafua ma suauʻu mai le paʻu. Naʻo le sauni o le lauti ma a oʻo mai le mafanafana faʻaalu pea ma se gaʻo poʻo se vavae saʻo i luga o le vaega e te manaʻo e togafitia. Tuʻu mo ni nai minute ona fufulu lea o ou foliga.

7. Faʻaitiitia le suka

Ole lauti uliuli e unaʻia le faʻatupulaia o le gaʻo o le suka i le toto, atonu e mafua mai i le taofiofia o le malosi o le bile acid reabsorption, ma e mafai ona faʻaaoga e puipuia ai le faʻaleagaina o le metabolic.

8. Puipuia atherosclerosis ma infarction

Ole lauti uliuli e mauoa ile flavonoids, e taʻua ole puipuiga ole faiga ole fatu, e puipuia ai le faʻamaʻaina o le LDL cholesterol, e nafa ma le faʻatupuina o atheromatous plaques, e faʻateleina ai le ono iai o le thrombosis.

9. Faʻaauau le mataala ile faiʻai

O le isi penefiti o le uliuli ti o le tausi o le faiʻai mataala aua o lenei lauti ei ai kafeini ma L-Theanine e faʻaleleia atili ai le mafaufau faʻatinoina ma faʻateleina mataala, o lea o se sili lelei filifiliga mo le 'aiga o le taeao pe faʻatoa maeʻa le' aiga o le aoauli. O lona aʻafiaga e mafai ona maitauina i le averesi, pe a maeʻa le 30 minute o lona taumafaina.

10. Fesoasoani ile puipuia ole kanesa

Ona o le i ai o catechins, uliuli ti foi fesoasoani e puipuia ma tau kanesa, ma e talitonuina o lenei ono mafua mai i lona puipuiga aafiaga i sela DNA, ma le faʻatosinaina apoptosis o tuma sela.

Faʻafefea ona fai ti uli

Ina ia fiafia i aoga uma o le uliuli ti e taua le mulimuli i le fua i le tusi.

Vaega

• 1 ipu vai pupuna
• 1 sachet o uliuli ti poʻo 1 sipuni ti ti uli

Sauniuniga auala

Faʻaopopo le sachet poʻo le uliuli lauti laʻau i le ipu o le pupuna vai, ufiufi ma tu i luga mo le itiiti ifo i le 5 minute. Faʻasaua ma inu mafanafana, suamalie pe leai.

E le mafai e tagata ua aʻafia ile le moe ile mafaufau ona inuina le ti uliuli, pe a fai e tui ile 10 minute, e atili ai ona malosi lona tofo, ae le faʻalavelave ile moe. O le ti uli ua saunia mo le i lalo ifo o le 5 minute, ei ai le faʻafeagai ma faʻamalosia atili ai le faiai ma o le mea lea pe a sauniuni i lenei auala e le tatau ona faʻaumatia ina ua maeʻa le 7 i le afiafi.

Ina ia faʻamaluluina le tofo o le uliuli ti, oe mafai ona faʻaopopo sina susu mafanafana poʻo le afa lemoni tipisi.

Faʻafitauli

E le fautuaina le ti uliuli mo pepe ma tamaiti ei lalo ole 12 tausaga le matutua.