Taʻiala o toleniga: Galue i lau 'aiga o le aoauli

Anotusi

• O le faʻamalositino i lau malologa i le aoauli e mafai ona faʻamalosia ai lou malosi. Maua ni fesoasoani mo toleniga faʻamalositino e fesoasoani ia te oe e faʻaaoga lelei ai lou taimi.
• Taʻalo le faletaalo mo au Malosi tino Faʻamalositino
• Alu i fafo mo au Ta'aloga masani
• Polokalama Fa'amalositino i Falefaigaluega
• Fa'asologa o Ta'aloga: Fa'apipi'i ile Fa'amamā
• Iloilo mo

O le faʻamalositino i lau malologa i le aoauli e mafai ona faʻamalosia ai lou malosi. Maua ni fesoasoani mo toleniga faʻamalositino e fesoasoani ia te oe e faʻaaoga lelei ai lou taimi.

Taʻalo le faletaalo mo au Malosi tino Faʻamalositino

Afai e i ai se faletaalo i totonu o le lima minute mai lou ofisa, ona mafaufau lea ia oe laki. Faatasi ai ma se malologa o le aoauli e 60-minute, pau lava le mea e te manaʻomia o le 30 minute e te alu ai i se taʻaloga lelei i aso uma. "O le toʻatele o tagata e manatu e manaʻomia ona latou faʻaalu itula i le faletaalo, afu o latou ulu ina ia maua se taʻaloga lelei-e le o le tulaga lea," o le tala lea a Declan Condron, faʻamaonia le tagata aʻoaʻoga ma le faʻavaeina o le PumpOne FitnessBuilder iPhone app.

E i ai le 30 minute ae le o mautinoa pe faʻafefea ona faʻaoga tatau? Ua fautua mai Condron e fai ni ta'aloga se lua i tua e aunoa ma le malolo i le va o seti. "E mafai ona e faia se squat squat, ona e alu saʻo lea i le faia o le pusa o le pusa fugalaʻau. O lenei e sefe ai le taimi ma faʻatagaina oe e faia sili atu i lena taimi puʻupuʻu," na ia faʻaopopo mai.

Alu i fafo mo au Ta'aloga masani

Afai o le faletaalo e mamao tele, oe mafai lava ona maua i se lelei i aso taʻitasi toleniga e ala i le mana savali, tamoʻe, pe tamoe i ni nai seti o faasitepu. "Tamomoe i luga o le faasitepu mo le lima minute, ona mulimuli ai lea i ni squats mamafa tino, tulei i luga, togi ma nofo i luga. Toe fai faatolu mo le 30 minute," o le fautuaga a Condron.

Manatua afai o loʻo e faʻaaogaina lau malologa o le aoauli mo le malosi, e tatau ona e saunia ma aumai se taumafataga maloloina i le galuega.

Polokalama Fa'amalositino i Falefaigaluega

O le isi aitia o le faʻaputuputuina o nai au paʻaga e tipi i totonu o le ofisa yoga poʻo Pilates. E toatele faiaoga o le a aoaoina ma le fiafia se vaega toalaiti i totonu o le potu fono po o se isi avanoa. E tatau ona e siakiina ma lau kamupani mo le faʻamaonia o polokalame faʻamalositino nofoaga mo galuega.

Fa'asologa o Ta'aloga: Fa'apipi'i ile Fa'amamā

E te le tau toe foʻi i lau kesi masaki manogi ma mea manogi. O lo'o i ai mea fa'aoga lelei o le a fesoasoani ia te oe e pulea se'ia e o'o i le fale. Rocket Shower ose fa'amama fa'amama o le tino lea e fa'aogaina ai le witch hazel ma isi vaitamini e aveese ai le manogi o le tino ma siama. Mo lou lauulu, fa'asusu se shampoo mago ile pale o lou ulu ma fufulu ese. O le a fesoasoani e mitiia le ga'o ma le afu.

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