10 penefiti o le faʻasusuina o pepe mo le soifua maloloina o le pepe

Anotusi

• 1. Tuʻuina uma meaʻai i le pepe
• 2. Faʻafaigofie palu
• 3. Faʻaitiitia colic
• 4. Puipuia le anemia
• 5. Aloese mai le manava tata
• 6. Faamalosia le puipuiga puipuia
• 7. Atiaʻe le neula
• 8. Taofi le lapoʻa
• 9. Ia sauni i taimi uma e faʻaumatia
• 10. Puipuia mea leaga

I le faʻaopopoga i le fafagaina o le pepe ma mea lelei uma e manaʻomia e ola maloloina, o le susu o loʻo i ai penefiti taua e faʻamautinoa ai le soifua maloloina o le pepe a o faʻamalosia lou tino puipuia ma fiafia i lou tuputupu aʻe ma atinaeina, ona e mauoa i faapitoa faia polotini ma niutereni mo vaega ole olaga ole pepe fou.

Ole susu e naʻo le pau lea o meaʻai e manaʻomia e le pepe e oʻo atu ile 6 masina le matua, ma e leai se manaʻoga e faʻaopopo ai ana meaʻai i nisi meaʻai poʻo suavai, e oʻo lava ile vai. Vaʻai 10 fesili masani e uiga i susu susu.

1. Tuʻuina uma meaʻai i le pepe

O susu susu e maua mai i se paleni auala, o loʻo iai le lava o polotini, gaʻo o le gaʻo, gaʻo ma le vai e fiafia ai i le tuputupu aʻe ma le tuputupu aʻe o le pepe. O le mea lelei o le na te susu uma susu mai le tasi susu a o le i see atu i le isi, ona o lenei auala na te mauaina uma mea aoga o le fafagaina atoa.

2. Faʻafaigofie palu

O le susu e faigofie lava ona faʻaluina e le manava o le pepe, e fiafia tele i le faʻaaogaina o mea aoga ma faʻateleina ai le tele o taimi e fafaga ai, ma aumaia ai le tele o kalori ma meaʻai i le pepe. A faʻamamaina e le tamaititi fualaʻau paʻu pepe, e telegese le faʻamalūina o le tino, aua e leai se susu faʻapitoa e pei o le susu o le susu.

3. Faʻaitiitia colic

O le faʻafaigofieina o le faʻaluina o le susu o le susu e fesoasoani foi lea e puipuia faʻafitauli e pei o le kesi ma le manava oona, e faʻaopoopo i le aofia ai o vailaʻau e gafa ma le puipuia ma le lipeaina o le tamaʻi manava laiti.

4. Puipuia le anemia

O le susu o loʻo i ai le ituaiga uʻamea e sili ona mitiia i gaʻoga o le pepe, e le gata i le iai o le vitamini B12 ma le folic acid, e taua mo le gaosia o sela mumu toto, sela e gafa ma le aveina o le okesene i le toto. Vaʻai uma mea aoga i susu susu.

5. Aloese mai le manava tata

O le susu o le susu e tamaoaiga i siama e faʻatumu ai le manava o le pepe faatoa fanau mai ma fausia ai lona toto i totonu, faia o se puipuiga pa puipui e fesoasoani foi i digestion ma i le faʻatulafonoina o le fesuiaiga o le tina.

6. Faamalosia le puipuiga puipuia

Talu ai e mauoa i mea niniʻi na gaosia e le tina, o le susu o le fafine o se natura masani o le puipuiga mo le pepe, puipuia le tamaititi mai faʻafitauli pei o le foma, papala, fulū, tiga o le taliga ma faʻamaʻi. E fesoasoani lea e puipuia faʻamaʻi ogaoga i le popofou o le pepe, ma afai e maʻi, e faʻateleina e le tino o le tina le aofaʻi o polotini ma sela puipuia i le susu, e faʻafaigofie ai ona toe malosi le pepe.

7. Atiaʻe le neula

O le susu o le susu e mauoa i le DHA, o se ituaiga gaʻo lelei e auai i le fausiaina o neo ma faʻalauteleina le manatuaina, aʻoaʻoina ma le uaʻi atu. O le DHA o se tasi o vaega o le omega-3, o se mea taua tele e puipuia ai faʻafitauli tau neura e pei o le ADHD, Alzheimer ma le mafaufau. Aʻoaʻo e uiga i isi penefiti o le omega-3.

8. Taofi le lapoʻa

Ona o lona anti-inflammatory aafiaga, tamaiti na faʻasusu i le taimi o tamaititi e i ai le maualalo le ono maua o faʻafitauli pei o le lapoʻa, suka ma fatu faʻafitauli i o latou olaga atoa.

9. Ia sauni i taimi uma e faʻaumatia

I se faʻaopopoga i meaʻai sili mo le pepe, o susu susu e sauni i taimi uma, i le vevela saʻo ma e saoloto mai le faʻaleagaina e ono mafua ai le manava tata ma faʻamaʻi i le pepe fou.

10. Puipuia mea leaga

O pepe e faʻasusuina o latou susu seʻia oʻo i le 6 masina le matutua, e tau le aʻafia ni meaʻai e afaina ai, ae maise lava mea e afaina ai le susu, soy, iʻa ma atigi, fuamoa ma pinati. Iloa mea Le mea e le 'ai pe a susu susu e aloese mai faʻafitauli mo le pepe.