8 penefiti soifua maloloina o esi ma auala e faʻaaoga ai

Anotusi

• Faʻamatalaga paleni o Papaya
• Faʻafefea ona faʻaaoga
• 1. Fua mo le papaya ma le granola
• 2. Mafiafia papaya
• Faʻafitauli

Papaya o se suamalie ma maloloina fualaʻau, mauoa i alava ma fualaʻau e pei o le lycopene ma vitamini A, E ma le C, lea e avea o ni vailaʻau malosi, aumaia ai le tele o penefiti soifua maloloina.

I se faʻaopopoga i le fualaʻau, e mafai foʻi ona faʻaumatia lau papaya poʻo le lauti, aua e mauʻoa i polyphenolic compound, saponins ma anthocyanins o loʻo i ai ni mea taua o le antioxidant. O ona fatu e sili atu foi ona lelei tele ma mafai ona faʻaumatia, i se faʻaopopoga, o nisi suʻesuʻega faʻailoa mai e mafai ona i ai se antihelmintic aafiaga, fesoasoani e aveʻesea siama maʻoti.

O faʻamanuiaga autu e mafai ona maua mai masani i le taumafaina o papaika o:

1. Faʻaleleia le feaveaʻiga o manava, mo le mauoa i alava ma vai e faʻasusuina ma faʻateleina le tele o feces, faʻafaigofieina lona ulufafo ma fesoasoani e tau faʻamama;
2. Faʻafaigofie paluaua o loʻo iai le papain, ose enzyme e fesoasoani e faʻasoʻo ai polotini aano o manu;
3. Faatumauina le maloloina o mataaua e mauoa i le vaitamini A, o se meaʻai lelei e fesoasoani e puipuia le tauaso o le po ma faʻatuai ai le matuaʻi faʻatatau i tausaga o le vaʻai;
4. Faamalosia le puipuiga puipuia, aua e tele aofaʻiga o vaitamini C, A ma le E, e fiafia tele ile faʻateleina ole puipuiga a le tino;
5. Fesoasoani i le faʻagaioiga o le neula, aua o loʻo iai B ma E vitamini, e mafai ona puipuia faʻamaʻi e pei ole Alzheimer's;
6. Fesoasoani i le paʻu paunaona e tau leai ni ona kalosi ma e mauoa ile alava, e faʻateleina ai le lagona faʻamalieina;
7. Puipuia le vave oo ina matutua, aua o loʻo i ai beta-carotenes o loʻo faia ai gaioiga faʻamalosiʻau ma puipuia ai le faʻaletonu e mafua mai i fua saoloto i le paʻu. I se faʻaopopoga, o le i ai o vaitamini E, C ma le A faʻateleina le mausali o le paʻu ma faʻafaigofie ai lona faʻamalologa;
8. E mafai ona fesoasoani e aveʻesea toxins mai le ate ona o lana gaioiga faʻamalosi.

I se faʻaopopoga, ona o lona faʻamalosi tino faʻatino ma gaʻo i totonu o le alava, e mafai ai ona taofia le amataina o isi faʻamaʻi masani, e pei o kanesa, maʻi suka ma faʻafitauli i le fatu.

Faʻamatalaga paleni o Papaya

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai faʻamatalaga paleni mo le 100 g o esi:

E taua le taua o le mauaina o faʻamanuiaga uma o loʻo taua i luga, papaya tatau ona faʻaaogaina faʻatasi ma le paleni ma maloloina meaʻai.

Faʻafefea ona faʻaaoga

Papaya mafai ona 'ai fou, faʻamago vai pe i le tulaga o sua, vitamini ma fualaʻau salati, ma e mafai foi ona ofaina i ni vaega laiti mo pepe e faʻaleleia atili ai le manava.

O le aofaʻi fautuaina e 1 fasi fasi papaya i le aso, e tutusa ma le 240 kalama. O se auala sili ona lelei e faʻasao ai le papaya o le faʻamaʻaina lea o tamaʻi vaega, ma mafai ai ona faʻaaogaina e sauni ai sua ma vaitamini.

1. Fua mo le papaya ma le granola

Lenei fua e mafai ona faʻaaogaina mo le 'aiga o le taeao po o le aoauli meaai mama, o se sili lelei filifiliga e fesoasoani i le manava gaioiga.

Vaega:

• 1/2 papaya;
• 4 sipuni tele o granola;
• 4 sipuni o yogurt manino;
• 2 sipuni sikaleti fale.

Sauniuniga auala:

I totonu o se pesini, tuu le yogurt manino i le faavae. Ona faʻaopopo lea o le afa papaya, ufiufi i le 2 sipuni o granola. Faʻaopopo le sisi luga, o toega o pepaya ma, mulimuli ane, o isi 2 sipuni granola. Auauna malulu.

2. Mafiafia papaya

O nei muffins o sili sili filifiliga mo le faʻaaogaina o papaia i se fou ma suamalie auala, lea e mafai foi ona avea o se meaai mama mo tamaiti.

Vaega:

• 1/2 papaya nutimomoia;
• 1/4 ipu susu;
• 1 sipuni sipuni o pata liʻua faʻaliusuaina;
• 1 fuamoa;
• 1 sipuni ti o le vanilla fatu;
• 1 ipu saito poʻo le oatmeal i flakes lelei;
• 2 sipuni suka o le demerara suka;
• 1 sipuni ti o le tao tao;
• 1/2 sipuniti o le tao tunu.

Sauniuniga auala:

Faʻamafanafana le ogaumu i le 180 ° C ma sauni ia ie faʻapapa.

I totonu o se pesini, palu le saito poʻo le oat falaoa, suka, fefete ma le taoina tao. I seisi pesini, faʻaopopo le papaya palu, pata liusuavai, fuamoa, susu ma le vanila, palu mea uma.

Faʻaopopo lenei suavai i le paluga falaoamata, palu lemu ma le sipuni poʻo le tui. Tuu le paluga i totonu o kulimi gaʻo ma tao mo le tusa o le 20 minute pe seʻi faʻaauro, i totonu o se ogaumu faʻamafanafanaina i le 180ºC.

Faʻafitauli

Green papaya e tatau ona 'aloʻalo i ai fafine maʻitaga, aua e tusa ai ma nisi o manu suʻesuʻega faʻailoa mai o loʻo iai se vailaʻau e taʻu o le latex e ono mafua ai le faʻaititia o uterine. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei aʻafiaga.