7 soifua maloloina aoga o yoga

Anotusi

• 1. Faʻaitiitia le popole ma le popole
• 2. Siitia le faʻamalositino
• 3. Faʻafaigofieina le mamafa mamafa
• 4. Faʻamaloloina le tiga o le tino
• 5. Faʻatonutonu le mamafa ma le tata o le fatu
• 6. Faʻaleleia le moe
• 7. Faʻaleleia le fiafia ile faʻafesoʻotaʻi vavalalata
• Soifua Maloloina penefiti mo tagata matutua
• Faʻamanuiaga mo tina maʻitaga

Yoga o se faʻataʻitaʻiga e faʻamoemoe e galue le tino ma le mafaufau i se auala fesoʻotaʻi, ma faʻamalositino e fesoasoani e faʻatonutonu ai le popole, popole, tiga i le tino ma le ivitū, faʻaopoopo i le faʻaleleia o paleni ma faʻalauteleina se lagona o le soifua manuia ma uiga, lea e mafai ona faʻataʻitaʻia e aliʻi, fafine, tamaiti ma tagata matutua.

Ina ia mafai ona maua uma aoga o Yoga, e manaʻomia le le itiiti ifo ma le 3 masina o faʻataʻitaʻiga, aua a o faʻataʻitaʻia e le tagata le gaioiga, e mafai ona ia maua le tele o le tino faʻalauiloa ma amata ona faʻatonutonu sili atu le faʻatonutonuina o le mafaufau ina ia aʻafia ai le tino ma, faʻapena, le tino atoa galue i se fealofani ma paleni auala.

O lea la, o nisi o penefiti e mafai e Yoga ona aumaia i le soifua maloloina, o:

1. Faʻaitiitia le popole ma le popole

O mafaufauga loloto e faʻataʻitaʻia i le Yoga e faʻataua ai le tagata i le taimi nei, faʻasaʻoloto le mafaufau mai faʻafitauli o le tuanaʻi poʻo le lumanaʻi, lea e maua ai le paleni faʻalagona, se lagona o le filemu i totonu, manuia ma le paleni o le mafaufau mo tulaga masani o le taeao.

I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi i le togafitia o le faʻanoanoaga, ona o le lagona o le malologa, ma le faʻateleina o le talitonuina o oe lava, talitonu o le a lelei mea uma, faʻasasaʻo, faʻaititia le itaitagofie ma le faʻaleleia o fegalegaleaiga faʻale-tagata.

2. Siitia le faʻamalositino

O faʻamalositino, metotia ma tulaga o lenei gaioiga e mafai ona faʻaleleia atili ai le teteʻeina ma le faʻamalosia o maso, sili atu pe laʻititi le malosi, faʻamoemoe i le faiga ma aga masani o le Yoga faʻataʻitaʻia.

E fesoasoani lea e faʻaleleia atili ai le faʻatinoina o le tino mo gaioiga faʻamalositino ma gaioiga i aso uma, faʻateleina le lapoʻa maso ma tuʻu ai le tino i foliga, ma faʻamatalaga sili atu ma maso maso.

3. Faʻafaigofieina le mamafa mamafa

O se tasi o mafuaʻaga autu o le faia o Yoga mafuaʻaga paʻu leiloa e mafua mai i le faʻatonutonuina o le popole ma le manaʻo e 'ai, faʻaititia le aofaʻi o kalori faʻaumatia i le aso.

O faʻamalositino ma tulaga faʻatinoina e fesoasoani foi i le leiloa o gaʻo, ae e fesuisuiaʻi lenei mea e tusa ai ma le faiga o loʻo faʻataʻitaʻia, laʻititi ifo i mea e sili atu le toʻafilemu, pei o le Iyengar poʻo le Tantra Yoga, poʻo le sili atu i mea malosi, pei o le Ashtanga poʻo le Power Yoga, mo se faʻataʻitaʻiga .

4. Faʻamaloloina le tiga o le tino

Ma Yoga, le tagata amata ona i ai sili malamalama tino, o lona uiga o le a ia sili atu malamalamaaga o le tulaga, le auala e savali ai, pe faʻapefea ona nofo ma faʻailoga o maso maso. I lenei auala, e mafai ai ona faʻasaʻo suiga, pei o konekarate, ina ia so o se suiga e foia ma le maso fausaga e malolo, aunoa ma mafua ai le faʻaleagaina o le tuasivi ma sooga o le tino. Siaki nisi faʻamalositino Yoga e faʻaleleia atili ai tua tiga.

Ole faʻamalositino ma faʻamalositino faʻamalositino e fesoasoani foi e faʻamatuʻu le faʻalavelave ma tuʻufaʻatasia maso, faʻamamaina le tiga e mafua mai ile scoliosis, herniated disc, fibromyalgia ma maso contractures, mo se faʻataʻitaʻiga.

Aʻo, i le vitio o loʻo i lalo, nisi faʻamalositino faʻamalositino, faigofie ma aoga, e fesoasoani faʻasaʻo tulaga:

5. Faʻatonutonu le mamafa ma le tata o le fatu

O le yoga e maua ai le faʻaleleia o le fatu ma mama, aua e faʻatonutonu ai le neula ma faʻamalosia ai le tafe o le toto, tata o le fatu, toto maualuga, faʻatasi ai ma le faʻapaleniina o le endocrine system, faʻatonutonuina ai le maualuga o homone o le popole, pei o le cortisol ma le adrenaline.

E mafai foi ona faʻamalosia le manava manava ona o le faʻalauteleina o le māmā ma faʻamalositino manava manaʻoga. I lenei auala, Yoga faʻaleleia atili faʻaletino tino, ae ese mai masani faʻamalositino faamalositino, pei o le mamafa toleni poʻo taʻaloga.

6. Faʻaleleia le moe

I le faʻaopopoga i le faʻatupuina o le malologa ma le toʻafilemu, faʻafaigofieina o se moe lelei i le po, Yoga faʻateleina le gaosiga o melatonin, o le homone e faʻatonutonu ai le moe taʻamilosaga, tuua oe ma sili atu ona lelei ma loloto.

O le i ai o se sili malolo tino faʻapena foi ona malolo lelei i le po, maua ai le sili atu malosi ma uiga i le aso e sosoʻo ai.

7. Faʻaleleia le fiafia ile faʻafesoʻotaʻi vavalalata

Faʻafeusuaiga faʻagaioiga mafai foi ona faʻaleleia atili ma Yoga, a o le ulugaliʻi amata ona sili atu le malamalama i le taimi o le vavalalata fesoʻotaʻiga, ona o le sili atu gafatia e malolo ai ma sili atu taliaina i le paʻaga.

I se faʻaopopoga, e ala i le faʻatonutonuina o mafaufau loloto ma faʻamalieina le popolevale, faʻafitauli e pei o faigata ona oʻo i le orgasm, faʻaleagaina erectile, vave ejaculation mafai ona faʻatonutonuina.

Soifua Maloloina penefiti mo tagata matutua

Tagata matutua mafai ona aoga tele mai le faʻataʻitaʻiga o lenei gaioiga, aua e faʻamalosia ai maso, faʻamalolo tiga i le tino atoa, faʻaleleia le paleni, fetuʻutuʻunaʻi ma vaʻai. O le faʻatonutonuina o le mamafa, tata o le fatu ma le manava o ni aafiaga foi ia o le Yoga e mafai ona aumaia ai le lelei sili atu o le olaga ma le soifua manuia i tagata matutua, e faʻaopoopo i le fesoasoani e faʻatonutonu faʻamaʻi e pei o le toto maualuga, suka ma le maualuga kolesterol.

E taua le manatuaina o faamalositino faia i lenei gaioiga tatau ona fetuʻunaʻi i tuutuuga ma manaʻoga o tagata taʻitasi, ina ia latou faia masani ma e tusa ai ma penefiti o loʻo sailia e le tagata, o lea aloese mai manuʻa, sprains poʻo lagona o le lotovaivai. Siaki isi faʻataʻitaʻiga e talafeagai mo tagata matutua.

Faʻamanuiaga mo tina maʻitaga

I le faʻaopopoga i le aoga mo soʻo se fafine, Yoga mafai foi ona aumaia sili faʻamanuiaga i le taimi o maitaga, ona e faʻaleleia fetuutuunai ma faʻafaigofie fetuʻunaʻi i suiga i le tino i lenei vaitaimi, toning maso, faʻalauteleina sooga, ma faia maʻitaga itiiti tiga ma le popole. I se faʻaopopoga, o gaioiga manava e faʻapea foi ona sili atu faʻafetauiina, faʻaititia ai le lagona o le puʻupuʻu o le manava e tupu i taimi mulimuli o le maʻitaga.

O le malologa saunia e ala i le toaaga mafai foi faʻaititia popole ma le popole, lea e taatele i fafine maʻitaga, faia fafine lagona toʻafilemu, ma faafaigofieina le pepe tuputupu ae i se maloloina auala. I lenei vaitaimi, o le faʻamalositino o faʻamalositino e tatau ona faʻataʻitaʻia e se fomaʻi faʻapitoa ma faʻamalolo e le fomaʻi, ma e tatau ona sili atu i se auala malamalama ma malolo. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai Yoga faʻamalositino mo fafine maʻitaga.