Tusitala: Carl Weaver
Aso O Foafoaga: 24 Fepuari 2021
Faafouga Aso: 29 Mati 2025
Anonim
O Fa'amautinoaga Sili e Fa'ata'ita'i I Le Nei - Olaga
O Fa'amautinoaga Sili e Fa'ata'ita'i I Le Nei - Olaga

Anotusi

I nei aso, oe masalo o loʻo vaʻaia le tele ma sili atu o tagata o fefaʻasoaaʻi a latou talaʻaga i luga o faʻasalalauga lautele. Tagata uma - mai lau TikTok e sili ona e fiafia i ai e mulimuli ia Lizzo ma Ashley Graham - o mea uma e uiga i le faʻaogaina o nei mantras mamana, maʻoti e avea o se vaega o latou faiga masani. Ae o le a le tele o se taʻaloga-sui e mafai ona avea ma manoa o upu? A e faʻalogo pe aisea e fiafia ai foʻi fomaʻi i faʻamaoniga, o le a e vaʻavaʻai totoʻa i le isi mea e te maua i luga o le IG, ma atonu foi e te manaʻo e amata faʻaaoga ia foʻi i lou olaga.

O le a le Fa'amaoniga?

Mea muamua lava, o le a tonu le faʻamaoniga? O le mea moni, o mea uma lava e uiga i le tautala i ni mea lelei i le atulaulau ona faʻaaogaina lea o lena malosiaga. "O le faamaoniga o se fuaitau, mantra, po o se faamatalaga e verbalized - totonu po o fafo," faamatala Carly Claney, Ph.D., o se Seattle-faavae falemaʻi mafaufau mafaufau. E masani lava, o se faʻamatalaga lelei e faʻamoemoe e faʻamalosia, siitia, ma faʻamalosia le tagata o fai mai pe mafaufau iai, na ia faʻamatalaina.


Faʻamaoniga mafai foi ona fesoasoani "faʻafetaui" mafaufauga le lelei e ono tamoʻe i lou ulu, faʻaopoopo Navya Mysore, M.D., o se aiga fomaʻi ma faʻatonusili faʻatonusili i le One Medical i New York City. "I le toe faia o nei faʻamatalaga ma le lava taimi, e mafai ai ona e faʻaleaogaina le tautala le lelei i tua o lou faiʻai, faʻateleina lou talitonuina ma le agavaʻa e faia ai ni suiga lelei i lou olaga." (Fesoʻotaʻiga: Taʻitaʻi Nei Tautinoga Moe e Score Nei Mataʻutia Tapunia-mata)

Ma e ui o lena atonu e foliga mai o se tamaititi-talofa, faʻamaoniga e moni lagolagoina e saienisi.

O Faamanuiaga o Lagolago

Na'o le toe ta'ua o so'o se fasifuaitau tuai e le'o le uiga. Ina ia mafai ona seleseleina le ono maua, o suʻesuʻega fautua oe manaʻomia le sailia o se faʻamaonia mautinoa (pe lua) e talanoa ia te oe ma au tulaga ese sini poʻo faʻaaliga, e tusa ai ma le au atamamai. O le mea moni, o le 2016 suʻesuʻega maua ai o oe lava-faʻamaonia ("O aʻu" faʻamatalaga) e fesoʻotaʻi ma le lelei fetaiaʻi tomai; e mafai ona latou "[faagaoioia] vaega o le faiʻai e fesoʻotaʻi ma taui ma faʻamalosia lelei," o le tala lea a Claney, o loʻo faʻaopoopo mai o faʻamaoniga e mafai ona i ai "se aafiaga puʻupuʻu (e ala i le faʻatonutonuina o le faʻalavelave faʻafefete)" - mafaufau: faʻafilemuina oe i le taimi o se mea na tupu i le maualuga o le popole - ma "e ono iai se taimi e sili atu ai ona afaina i ni masani masani."


O na aafiaga tumau e mafai ona fesoasoani i le "suia o lau vaai ma lau amio e ausia ai au sini," o le faamatalaga lea a Dr. Mysore. "I se auala, e tai tutusa lava lenei ma le faʻamalositino - pe a fai ma masani le faʻamalositino, ua amata ona e vaʻai i penefiti i lou tino ma le mafaufau, e pei o le faʻateleina o le malosi ma le onosaʻi. e talitonu ia i latou ma o au amioga o le a faʻataʻitaʻiina lenei mea, lea o le a faigofie ai ona ausia au sini."

O faʻamaoniga e mafai foi ona fesoasoani e faʻamalosia ai lou lagona lautele, lea, i le isi itu, mafai ona fesoasoani i le faʻamamafa, popole, ma e oʻo lava i le faʻanoanoa, faʻaopoopo Dr. Mysore. (Faʻafesoʻotaʻi: 3 Tomai Faʻapitoa e taofi le Faʻamamafa Ao Leʻi Faʻatonua)

Faʻafefea ona filifili se Faʻamaoniga

E matua mamana lava mea uma. Ae afai o loʻo e tauivi e filifili se faʻamaoniga e lagona le saʻo, pe naʻo le mauaina o le manatu o le talanoa ia te oe lava ia e le masani ai, o loʻo i ai iinei le au fesoasoani e fesoasoani.

Ua fautuaina e Dr. Mysore le amataina i le tasi itu e popole iai. "Ou te fautua atu ia faʻaalu sina taimi e mafaufau ai i se vaega o lou olaga e te manaʻo e faʻaleleia atili," o lana tala lea. "E amata i se mea itiiti e pei o se fonotaga galuega o loʻo oʻo mai e te popole ai.


Le isi laasaga? Toe fai le faʻamatalaga lea ia te oe aʻo e sauniuni mo le fonotaga, a o le faia o lea mea e mafai ona fesoasoani i lalo faʻamamafa ma faʻamalosia ai le talitonuina mo le fonotaga moni. "Ova taimi, oe mafai ona faʻalauteleina faamaoniga mautinoa i vaega tele o lou olaga ma tele luitau o loʻo feagai ma oe," fai mai Dr. Mysore.

Na taʻua foi e Claney na lagona, ma faaopoopo atu, "Ou te fautuaina le filifilia o se mea faigofie e ono toe tali atu ia te oe i le taimi nei po o se mea e te manaʻo e talitonu ai e uiga ia te oe lava. e uiga ia i latou lava? O le a le uiga o le sili ona ou matauʻa i loʻu manaʻo e faʻataʻitaʻi? ' Ma faʻaliliu i se faamaoniga e uiga ia te oe lava. " (Fesoʻotaʻiga: Faʻafefea ona Faʻaaoga le 'Design Thinking' e Ausia ai Au Sini)

Manatua: "E leai se mea e manaʻomia ai ona soona faia pe lagona e pei e manaʻomia le matua maoaʻe o le amataga pe a faʻatoa e amata," o faʻaopopo mai Claney.

Afai e te le o sauni e amata talanoa i lau ata lafoia i le faʻata, e le o tuʻua na o oe. O le mea moni, fai mai Dr. Mysore e faapena foi ona lagona. "E faigata tele ia te aʻu ona tautala leotetele ia tautinoga ia te aʻu lava," o lana tala lea. "Ae fiafia e mafaufau i ai ma tusi i fafo." Ma o le mea tonu lava na fautuaina e Claney tagata latou te faia pe a fai latou te mauaina foʻi le toe taʻutaʻu atu o a latou tautinoga leotele le faʻalelei.

"I le amataga, pei lava o le amataina o soʻo se masani, e ono lagona le le mautonu," o le faʻaopopo mai lea a Dr. Mysore. "Ae o le tumau ai ma le tumau o le a fesoasoani faʻamaoniga lagona lona lua natura ina ua mavae sina taimi."

Auala e Fausia ai se Fa'ata'ita'iga Fa'amaonia

E ioe uma itu lelei e leai se taimi sese e tuʻufaʻatasia ai nei fuaitau mamana i lou aso - a uma mea uma, o se taimi mafaufauina mafai ona tupu sili ona tele i soo se mea, i soo se taimi. Ae o oe fai e tatau ona fa'amoemoe e fai ma vaega o au masaniga i aso uma. Ma o le mafuaʻaga tonu lava na fautuaina ai oe e Dr. Mysore e "faʻatulaga."

"O le mafaufau i ai ma fai mai o se manatu lelei e masani lava e le lava. E manaʻomia le fuafuaina ma le loto i ai. O afea e te faʻataʻitaʻia ai lenei mea? Poloka i luga o lau kalena poʻo le tausia o se suʻesuʻega masani e te tali atu ai, "o lana tala lea .

Ma se manatu lelei? Liliuina o se tagata lava ia tuʻufaʻatasia i se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi. "Auai i totonu ma ni nai uo o loʻo taumafai foi e tuʻufaʻatasia faamaoniga i o latou olaga ina ia mafai ona e taofia le tasi i le isi tali atu i le amataga ma ina ia mafai ai ona lagona e pei o se soʻotaga taumafaiga," fai mai Dr. Mysore. (Faʻafesoʻotaʻi: 10 Cute Journals e te manaʻo moni e tusi i totonu)

"Afai o se faʻamaoniaina gaioiga e faigata ona amataina oe lava, saili se mafaufau loloto polokalama poʻo se yoga faiaoga e tuʻufaʻatasia faʻamaoniga i totonu o la latou masani," faʻaopoopo Claney. "O le i ai o seisi tagata fausia le avanoa mo oe e faʻatautaia ai faʻamaoniga o se sili lelei auala e fesoasoani faʻamaonia ai mo oe lava."

E tutusa lava le taua o le mafaufau i ou lagona mulimuli ane. "Faʻaalu sina taimi ina ua maeʻa le faʻamaoniga e lagona ai le avanoa i totonu," na ia fautua mai ai. "O le a sou lagona e uiga i le fai atu o upu - e mafai ona e talia i latou? E mafai ona e vaʻaia lou faʻamoemoe e talitonu i ai e tusa lava pe le o lagona atoatoa? E mafai ona e faʻaaloalo i le taua o le tulituliloaina o se mea e lagona e le mafai ona ausia? o le faʻamaonia o le faʻatinoga e taua ia te oe o le a faʻamalosia e avea o se mea taua nai lo na o se isi faʻamoemoega poʻo se matafaioi e lagolagoina oe lava." (Fa'atatau: Fa'afefea ona Fa'aaoga Va'aiga Va'aiga e Ausia Au Sini Uma i Lenei Tausaga)

O Fa'amaoniga Sili e Fa'ata'ita'i

Sauni e amata? Nei o ni sili lelei faʻataʻitaʻiga o faʻamaoniga e ono talanoa ia te oe pe musuia oe e fausia lau oe lava lelei fuaitau.

"O le a avea ma se aso lelei."

E fiafia Dr. Mysore e fai le tala lea pe a fai lana ta'aloga i le taeao. "O loʻo ou aʻoaʻo e taumafai ia maua se amio lelei faʻalelei i loʻu olaga atoa," o lana tala lea.

"O laʻu meatotino o le a faigofie ona maua aʻu."

O le faʻatuatuaina o faiaoga o Ellie Lee na ia tuʻuina mai lenei faʻamaoniga faʻamaonia luga o TikTok, ma faʻaopoopoina, "Ou te le tuli; ou te tosina atu," lea e avea o se faʻamanatu o le mea e avea ma oe o le a faʻaalia o ia lava ia te oe - o lena, ioe, pe a e faʻatagaina ia.

"Ou te malosi; ou te mafaia."

A oʻo mai i le filifiliaina o faʻamaoniga i lona lava olaga, e fiafia Claney i se mea faigofie, ma o lenei "O aʻu" faʻamatalaga faʻamanatu ia te ia e uiga i mea uma i totonu malosiʻaga na ia maua i totonu.

"Ua e lototele. E te susulu, ma e aulelei."

Pe e te mulimuli ia te ia i luga o le Instagram pe naʻo le faitau e uiga i ana faʻataʻitaʻiga fou o le tausiga o le tagata lava ia, o loʻo e iloa lelei o Ashley Graham e iloa se mea pe lua e uiga i le tausiga o le tagata lava ia ma le alofa. O le fetu na tufatufaina atu luga o ia lava-alofa faʻamaonia i le 2017, ma faʻaalia ai lona faʻamoemoe i ai pe a ia o lagona faʻanoanoa i lona tino. (Faʻafesoʻotaʻi: Le Faʻamalosia Mantra Ashley Graham Faʻaaogaina e Lagona ai e pei o se tagata leaga)

"E tatau ona e maua avanoa uma i le lalolagi e manava, faʻalautele, ma konekarate, ma aumai ia te aʻu le ola. Ou te alofa ia te oe."

Lizzo o se tagata fiafia foi i le faʻaaogaina o le alofa ia te ia lava, e faʻamaonia ai e fesoasoani lelei ai i lana va ma lona tino. O le tusiata manumalo manumalo talanoa i lona tummy i le faʻata, massaging ma feula kisi i lona ogatotonu, lea sa ia masani ona 'inoʻino tele na ia "manaʻo e tipi ese." Ae fai mai a ia, "Ou te alofa tele ia te oe. Faʻafetai lava mo lou tausia o aʻu fiafia, mo le tausia o au ola. Faʻafetai. O le a ou faaauau pea ona faʻalogo ia te oe."

"O aʻu ou te talavou ma e leai se taimi."

E leai se isi ae na o J.Lo lava ia e fa'alagolago i lenei fa'amatalaga mamana e fa'amanatu ai ia te ia lava e na'o le tele o lona malosi pe a umi o ia i luga o lenei lalolagi. I le 2018, na ia taʻua Harper's Bazaar, "Ou te fai ifo ia te aʻu lava, o aso uma lava, na o ni nai taimi i le aso. E foliga mai o le pisapisao, ae leai: Ua atoa tausaga i lou mafaufau. Vaʻai ia Jane Fonda." (BTW, o lenei faʻataʻitaʻiga faʻamaonia e le naʻo le pau lea o le auala e faʻatino ai e Lopez le tausiga o le tagata lava ia.)

"O loʻu olaga e tumu i tagata alolofa ma fiafia, ma o loʻu fale faigaluega e tumu i mea faʻalavelave."

O isi taimi, e te manaʻomia sina faʻamanatu e uiga i malosiʻaga o loʻo siʻosiʻomia oe ma le lelei latou te aumaia i ou aso, pei ona molimauina e leisi faʻamaoniga sili ona fiafia iai le aliʻi o Lopez.

"Na ou faia muamua lenei mea."

O le isi mea e fiafia iai Claney's, o lenei e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina le popole a o e feagai ma tulaga e te iloa aumaia ai ia oe le faʻatiga, e pei o se tele galuega atofaina pe feagai ma se tagata faigaluega poʻo se tagata o le aiga e te le vaʻaia lelei. (E te manaʻo i nisi faʻamaoniga mau mo na o le popole? O lenei taʻiala na e maua ai le ufiufi.)

"Ua lava mea ua ou faia."

Faʻaalu i luga o se mea na tupu i le aso ua tuanaʻi pe o se tausaga talu ai? O le toe faʻamanatu ia te oe na e faia mea uma na te mafaia o se auala lelei tele lea e te uaʻi atu ai i le taimi nei ma mea o loʻo lumanaʻi, o le tala lea a Claney.

"Faʻafetai lava. O loʻo ia te aʻu mea uma ou te manaʻomia."

Le mea muamua mautinoa-faʻatamaitai Lee faia pe a ia ala i luga i le taeao? Na ia faʻaalia se mamafa tele o le faʻafetai mo mea uma ua ia i lona olaga.

"O oe o se faʻalavelave faʻapitoa."

Beauty guru Alana Black o mea uma e uiga i le ofuina o au ofu e te fiafia iai tusaʻo pe o le a, tusa lava pe o loʻo e tamoʻe i le Target poʻo le faleoloa. "Taofi le faʻatali mo le taimi lelei. O le taimi sili lenei. Fai loa. Fai ou ofu baddie ma alu," o lana tala lea.

"O loʻu tofi o le tofi o le fiafia."

O le tagata fai ata tifaga ma le faiaoga faʻaaliga o Vanessa McNeal e amata ona taeao i se "siitia malosi," ma taʻu atu ia te ia lava, "Ou te le agavaa ona o mea ou te faia, ae ona o aʻu."

Iloilo mo

Fa'asalalauga

Manaia

Paʻu manava
VailaʻAu

Paʻu manava

O le manava paʻu e faʻaaogaina e avee e uavai mai le vaega i le va o le manava pa ma le tua ivi. O lenei avanoa e taʻua o le manava poʻo le peritoneal lua.O lenei uʻega e mafai ona faia i le ofi a o l...
Propylthiouracil
VailaʻAu

Propylthiouracil

Propylthiouracil ono afaina ai le ate i tagata matutua ma tamaiti. Ni i tagata na ave propylthiouracil manaʻomia tran plant ate ma ni i tagata feoti ona o le ate afaina. Ona o lenei tulaga lamatia, pr...