Filifiliga lole sili ona lelei (ma sili ona leaga), e tusa ai ma le Dietitians

Anotusi

• Filifiliga lole lole sili ona maloloina
• Nisi o le Itiiti Filifiliga Candy Candy
• 7 Fautuaga e Filifili ai lole Soifua Maloloina (poʻo le Soifua Maloloinaish, ae mea sili!)
• Iloilo mo

E manaʻo tagata uma i le suka i nisi taimi-ma e le afaina! O le olaga e taua i le paleni (holler, 80/20 taumafa!). Faatasi ai ma lena i le mafaufau, sa matou fesili atu i nai dietitians e talepe i lalo a latou mea e fiafia i ai lole lelei filifiliga, ma o le a latou te manaʻo e te savali ai. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona fesoasoani le 'aʻai suamalie i lenei Dietitian faiaʻina 10 pauna)

Filifiliga lole lole sili ona maloloina

Sukalati pito i luga le soifua maloloina filifiliga lole i le tele o taumafataga tagata tomai faapitoa ona o lona antioxidant quient. (Saili mafuaʻaga e lima aisea e sili ai ona lelei togafiti sukalati pouliuli.) O mea uma o loʻo i lalo o le uati e tusa ma le 200 kalori pe laʻititi ifo i le taumafataga — o se mea sili na mafai ona faia i totonu o lau kalori o aso uma.

• Hershey's Miniatures: Pogisa Faapitoa (Laua o le Auauna: 5 fasipepa) 200 kalori; 13g ga'o; 7g gaʻo gaʻo; 25mg sodium; 24g fafagaina; 18g suka; 3g porotini
• Raisinete, Meaʻai mama (Tele le tautua: 1 pusa) 150 kaloli; 6g gaʻo; 3.5g ga'o tumu; 10mg sodium; 25g fafagaina; 22g suka; 1g polotini
• 3 Musketeers Minis (Laua o le Auauna: 7 fasipepa) 170 kalori; 5g gaʻo; 3.5g ga'o tumu; 80mg sodium; 32g gaʻo; 27g suka; 1g polotini
• Snack Size York Peppermint Pattie (Tele le tautua: 1 fasi) 60 kaloli; 1g gaʻo; 0.5g gaʻo gaʻo; 5mg sodium; 14g gaʻo; 11g suka
• Lenei ma Mulimuli (Lautele tautua: 9 fasi) 120 kaloli; 1g ga'o; 0g ga'o tumu; 40mg sodium; 28g carbs; 22g suka; 0g polotini
• Skittles Original Fun Size Iti (Lautele tautua: 1 afifi) 60 kaloli; 0.5g ga'o; 0.5g ga'o tumu; 14g gaʻo; 11g suka; 0g polotini
• Susu sukalati sogi faʻatumuina i Caramel (Lautele tautua: 9 fasi) 190 kaloli; 9g gaʻo; 6g gaʻo gaʻo; Sodium 75mg; 27g fafagaina; 23g suka; 3g polotini

Nisi o le Itiiti Filifiliga Candy Candy

O nisi nei o lole e sili ona lelei le soifua maloloina ona o le maualuga o le suka ma le kalori ma/poʻo le tele o mea faaopoopo. (Fesoʻotaʻiga: Soifua Maloloina Candy o se Mea, ma Chrissy Teigen Alofa I Ai)

• Reese's Peanut Butter Cups Itiiti (Laua o le Auauna: 5 fasi pepa) 220 kalori; 13g gaʻo; 5g ga'o tumu; Sodium sodium 130mg; 26g gaʻo; 23g suka; 4g polotini
• Twix Karamel Kuki Pa (Tele le tautua: 2 kuki, 1 afifi) 250 kaloli; 12g gaʻo; 9g gaʻo gaʻo; 100mg sodium; 33g gaʻo; 24g suka; 2g polotini
• Susu Maliu (Laveaʻiina o le tautua: 1 le tele-masani pusa) 230 kaloli; 8g ga'o; 5g ga'o tumu; 135mg sodium; 38g fafagaina; 27g suka; 2g polotini
• Snickers Pa Itiiti (Tele le tautua: 4 vaega) 170 kaloli; 8g ga'o; 3g ga'o tumu; 80mg sodium; 22g fafagaina; 18g suka; 3g porotini
• Fiafia Malie Pepe Ruta (Tele le tautua: 2 pa) 170 kaloli; 8g gaʻo; 4.5g gaʻo gaʻo; 85mg sodium; 24g gaʻo; 20g suka; 2g polotini
• Brach's Milk Maid Karamels (Tele le tautua: 4 vaega) 150 kaloli; 4g gaʻo; 3g ga'o tumu; 90mg sodium; 25g gaʻo; 15g suka; 2g polotini
• Bris's Candy Corn (Laua o le Auauna: 19 fasi pepa) 140 kalori; 0g ga'o; 70mg sodium; 36g fafagaina; 32g suka; 0g polotini

7 Fautuaga e Filifili ai lole Soifua Maloloina (poʻo le Soifua Maloloinaish, ae mea sili!)

Maua le ipu e uiga i le auala e faia ai le tele o au lole maloloina filifiliga mai Katie Cavuto Boyle, R.D., pule o Nourish. Manava. Manuia. i Filatelefia, Pennsylvania, ma Marie Spano, RD., pule o le Marie Spano Nutrition Consulting i Atlanta.

1. Saili se pasene maualuga o koko. "Afai o loʻo e manaʻo i sukalati, o le pogisa, o le sili atu lea. O le sukalati pogisa e itiiti le suka, e leai se susu, ma e mauoa i antioxidants ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le toto ma faʻaitiitia ai lou lamatiaga i le maʻi cardiovascular." - Boyle (Atonu e na o le tuʻuina atu ia te oe se pito i le faletaalo, foi!)
2. Sukalati papaʻe agaga. "O sukalati papaʻe e pito sili ona taua i lau filifiliga lole. E leʻo iai ni koko - naʻo le pata koko - ma e tumu ile suka ma faʻaopopo gaʻo mai mea faʻaopopo ole susu na faʻaaoga." - Boyle
3. Maua nutty. "Sukalati o loʻo iai nati atonu e sili atu ona lelei mo oe, aua o nati o loʻo iai le tele o mea aoga ma gaʻo maloloina e ono suia ai nisi o le aofaʻi sukalati, suka, ma isi." - Spano (Fa'ato'a fa'alauiloa e Snickers se pa'u pata almond fou-ae o se lole maloloina filifiliga?)
4. Filifili vine nai lo pretzels po o marshmallows. "O vine e mauoa i antioxidants ma maua ai le fiber faaopoopo e le mafai ona e maua mai i sukalati." - Boyle
5. Fai laititi. "Alu mo le laʻititi laʻititi vaega nai lo pa lapoʻa, aua tusa lava pe e te fai ifo ia te oe lava o le a na o le 'ai' afa, e ono maeʻa uma le mea atoa." - Spano
6. Taofi lole maloloina i tua atu o faitotoʻa tapunia. "Nai lo le tuu i fafo o lau lole i fafo o le mea e sili ona tele ai le faʻaosoosoga, e pei o se pesini i autafa o lou moega, tuʻu i le pusatu. O lena auala e te le faʻaosoosoina ai e togafitia oe lava i le aso atoa." - Boyle

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