O 8 Sili Natura Sili Diuretics e 'Ai pe Feinu

Anotusi

• 1. Kofe
• 2. Faʻamatalaga a le Dandelion
• 3. Solofanua
• 4. Pasili
• 5. Hibiscus
• 6. Caraway
• 7. Lauti lanumeamata ma le uliuli
• 8. Nigella Sativa
• Isi Auala e Faʻaitiitia ai Lau Fluid Retention
• Le Laina Lalo

Diuretics o ni vailaʻau e faʻateleina ai le tele o miaga e te gaosia ma fesoasoani i lou tino e faʻateʻa ese le tele o le vai.

O lenei tele vai e taua o le taofia o le vai. E mafai ona tuʻu ai ia oe le lagona "faʻafefeteina" ma mafua ai fulafula vae, tapuvae, lima ma vae.

Eseese itu e ono mafua ai le taofia o le vai, e aofia ai ma nisi ogaoga mafuaʻaga soifua maloloina tulaga pei o fatugaʻo ma fatu fatu.

Peitaʻi, o le toʻatele o tagata e maua le filemu i le vai ona o mea e pei o suiga o le hormonal, o le taamilosaga pe na o le le toe toaga mo ni vaitaimi uumi, e pei o le taimi o le faigamalaga umi.

Afai e iai lau vai e taofi ona o se tulaga o le soifua maloloina poʻo le faʻafuaseʻi ma le ogaoga o le taofia o le vai, e tatau ona e sailia loa se fautuaga faʻafomaʻi mai lau fomaʻi.

Peitai, mo mataupu o le taofiofia o le suavai agamalu e le mafua mai i se soifua maloloina tulaga, ono i ai ni meaʻai ma faʻaopopoga e mafai ona fesoasoani.

Nei o le pito i luga 8 natural diuretics ma se tilotilo i le faʻamaoniga i tua atu taʻitasi.

1. Kofe

Kofe o se sili ona lauiloa meainu ua fesoʻotaʻi ma nisi ofoofogia aoga soifua maloloina.

E le gata i lea o se natura diuretic, mafuaʻaga ona o ona caffeine mataupu ().

Maualuga tui o caffeine i le va o 250-300 mg (o le tutusa pe a ma le lua i le tolu ipu kofe) ua lauiloa e i ai se diuretic aafiaga ().

O lona uiga o le inuina o nai ipu kofe e ono mafua ai le faʻateleina o le urine.

Peitaʻi, o le masani masani o le kofe, pe tusa o le tasi le ipu, e foliga mai e le lava ni kafeini e maua ai lenei aʻafiaga.

I se faʻaopopoga, afai o oe o se masani kofe inu, oe ono ono atiaʻe se faʻapalepaleina i diuretic meatotino o le caffeine ma iloa leai ni aʻafiaga (,).

Aotelega: Inu tasi i le lua ipu kofe ono avea o se diuretic ma fesoasoani ia te oe e faʻaalu sina mamafa vai i se taimi puʻupuʻu. Ae ui i lea, oe mafai ona fausia se faʻapalepale i le kofe diuretic meatotino ma le maua ai ni aʻafiaga.

2. Faʻamatalaga a le Dandelion

Dandelion upu sii, e lauiloa foi Taraxacum officinale poʻo le "nifo leona," o se lauiloa vailaʻau fesoasoani e masani ona ave mo ona diuretic aʻafiaga (,).

Na fautuaina e avea o se ono diuretic ona o le maualuga potassium mea o le dandelion laʻau (6).

O le 'ai o le potassium-rich food e faʻailo ai ou fatugaʻo e tuʻuina atu ai le tele o sodium ma vai ().

Atonu o lenei mea o se mea lelei, ona o le tele o taimi nei taumafataga e matua maualuga i le sodium ma maualalo i le potassium, lea e mafua ai le taofiofia vai ().

I le teori, o le maualuga potasiasi mea o le dandelion o lona uiga o lenei faʻaopopoga mafai ona fesoasoani ia oe faʻamaligiina sili vai mafua mai i le maualuga sodium faʻaaogaina.

Ae ui i lea, o le mea moni potasiasi mea o le dandelion ono fesuisuiaʻi, faʻapena foi ona aʻafiaga (6).

Manu suʻesuʻe suʻesuʻeina diuretic aafiaga o dandelion ua maua fefiloi faʻaiuga ().

E na o ni nai suʻesuʻega i ona aʻafiaga i tagata. Peitai, o se tasi tamaʻi suʻesuʻega a le tagata na maua ai, o le inuina o se faʻaopoopoga dandelion faʻateleina le aofaʻi o miaga na gaosia i le lima itula talu ona ave le faʻaopoopoga ().

I se aotelega, laititi lava le iloa e uiga i le diuretic aafiaga o le dandelion i tagata, o lea e tele isi suʻesuʻega e manaʻomia ().

Aotelega: Dandelion upu faʻaopoopo o se lauiloa vailaʻau faʻaopopo manatu o se diuretic ona o lona maualuga potasiuma mea. Tasi laʻititi suʻesuʻega a tagata na maua ai na i ai ni aafiaga diuretic, ae e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega.

3. Solofanua

Horsetail o se vailaʻau vailaʻau faia mai le fanua solofanua solofanua, poʻo Equisetum arvense.

Sa faʻaaogaina o se diuretic mo le tele o tausaga ma o loʻo avanoa faʻapisinisi uma o se lauti ma i capsule form.

E ui lava i lona faʻaaogaina masani, e toʻaititi lava suʻesuʻega na suʻesuʻeina ().

Tasi suesuega laiti i 36 tamaloloa maua o horsetail sa aoga e pei o le diuretic vailaau hydrochlorothiazide ().

E ui lava o le horsetail e masani ona manatu e saogalemu, e le fautuaina mo le umi-faʻaaoga. E le tatau foi ona aveina e tagata o loʻo i ai muamua tulaga soifua maloloina pei o fatugaʻo maʻi suka ().

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai ona diuretic effects ().

Manatua o vailaʻau vailaʻau mafai foi ona i ai fesuiaʻiga aofaʻi o la latou gaioiga aoga, o lea o latou aʻafiaga mafai eseese.

Aotelega: Horsetail o se vailaʻau vailaʻau sa masani ona faʻaaogaina o se diuretic mo malu vai vai. Tasi laʻititi suʻesuʻega na maua e aoga tele e pei o le diuretic vailaʻau hydrochlorothiazide.

4. Pasili

Parsley ua leva na faʻaaogaina o se diuretic i tagata vailaʻau. Masani ai, na gaosia o se ti ma ave faʻatele i le aso e faʻaititia ai le taofia o le vai ().

O suʻesuʻega i isumu na faʻaalia mai e mafai ona faʻateleina le tafe o le mimi ma faʻaalu se lagona vaivai (diuretic) ().

Peitaʻi, e leai se suʻesuʻega faaletagata na suʻesuʻeina pe o le a le aoga o le pasili e pei o le diuretic.

O lona iʻuga, e le o iloa nei pe o iai le aʻafiaga tutusa i tagata, ma afai o lea, o a tui e sili ona aoga.

Aotelega: Parsley sa masani ona faʻaaogaina o se diuretic ma ono i ai se agamalu diuretic aʻafiaga. Peitai, e leai ni suʻesuʻega faaletagata, o lona uiga e tumau pea ona le manino.

5. Hibiscus

Hibiscus o se aiga o laʻau lauiloa mo le gaosia o fugalaʻau matagofie ma susulu lanu.

O le tasi vaega o lenei laʻau, ua taʻua o le taʻutaʻu, e masani ona faaaoga e fai ai se lauti e taʻua o le "roselle" poʻo le "sour tea."

E ui lava e faʻatapulaʻa faʻamaoniga, o le ti ti o loʻo fai mai e i ai le tele o penefiti soifua maloloina, e aofia ai le tuʻuina ifo o le toto maualuga i tagata e maua i le toto maualuga ().

E faʻalauiloaina foʻi o se vailaʻau ma se fofo lelei mo le taofia o le suavai malu.

E oʻo mai i le taimi nei, o nisi suʻesuʻega ma suesuega o meaola ua faʻailoa mai e ono i ai ni ona aafiaga vaivai (,).

O se tasi suʻesuʻega i Taialani na tuʻuina atu i le 18 tagata le 3 kalama o hibiscus i le lauti ti i aso uma mo le 15 aso. Peitaʻi, na latou mauaina e leai se aoga o lenei mea i le pamuina o fua ().

I le aotelega, o iʻuga ua fefiloi. E ui lava i le vaʻaia o se aafiaga o le diuretic i meaola, o nai suʻesuʻega i tagata o loʻo aveina hibiscus ua oʻo i le taimi nei ua le mafai ona faʻaalia se diuretic aafiaga (,).

Aotelega: Hibiscus ono i ai se agamalu diuretic aafiaga. Ae ui i lea, e le i faʻapea ua maeʻa lelei i se suʻesuʻega a le tagata.

6. Caraway

Caraway o se fulufulu laʻau laʻau lauiloa foi o le meridian fennel poʻo le Persian kumina.

E masani ona faʻaaogaina o se mea manogi i le kukaina, aemaise i meaʻai pei o falaoa, keke ma meaʻai suamalie.

Togafitiga anamua e faʻaaogaina laʻau e pei o vailaʻau, pei o Ayurveda i Initia, faʻaaoga caraway mo le tele o vailaʻau togafitiga, e aofia ai faʻafitauli digestive, ulu ma maʻi taeao ().

I faʻafomaʻi Moroccan, caraway o loʻo faʻaaogaina foi o se diuretic.

O se tasi suʻesuʻega i isumu na maua ai, o le aveina o le caraway extract i le vai foliga foliga faʻateleina faʻateleina galuega faatino mimi sili atu 24 itula ().

Peitaʻi, e naʻo le pau lea o le suʻesuʻega o le aafiaga o le caraway, o le tele ia o suʻesuʻega e manaʻomia aʻo leʻi faʻamaonia lona aafiaga, aemaise lava i tagata.

Aotelega: Ua faʻaalia foi e Caraway le faʻateleina o le urinary output o isumu i luga o le 24 itula. Peitai, e leai ni suʻesuʻega faaletagata, o lea e manaʻomia ai nisi suʻesuʻega.

7. Lauti lanumeamata ma le uliuli

Uma uliuli ma lanumeamata ti o loʻo i ai kafeini ma mafai ona avea o se diuretics.

I isumu, uliuli ti ua faʻaalia e i ai le agamalu diuretic aafiaga. O lenei mafuaʻaga mafua mai i lona caffeine mataupu ().

Peitai, pei o le tulaga i le kofe, oe mafai ona atiina ae se faapalepale i le kafeini i lauti.

O lona uiga o le diuretic aafiaga e na o le ono tupu mai i tagata e le masani ona inu lauti ().

Aotelega: O le caffeine mea i totonu o le lanumeamata ma uliuli ti ei ai le agamalu diuretic aafiaga. Ae ui i lea, o lenei aʻafiaga e amata ona mou atu a o fausia e tagata se faʻapalepale i ai. O le mea lea e ono ono le avea ai o se diuretic ia i latou e masani ona inuina nei ti.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, e lauiloa foʻi o le "kumina uliuli," o se mea manogi faʻalauiloaina mo ana vailaʻau meatotino, e aofia ai lona diuretic aafiaga ().

O suʻesuʻega o manu ua faʻaalia lea Nigella sativa e mafai ona faʻateleina le urine faʻatupuina ma faʻaititia le toto maualuga i isumu ma le toto maualuga (,,).

Lenei aʻafiaga ono mafai ona faʻamatalaina e ona diuretic aʻafiaga ().

Peitai, e leai ni suesuega faaletagata na faia. O le mea lea, e le manino pe Nigella sativa e i ai sona aafiaga diuretic i tagata po o manu e leai ni toto maualuga.

E le gata i lea, o vailaʻau na faʻaaogaina i suʻesuʻega na sili atu le maualuga nai lo le aofaʻi o le ae mauaina i le faʻaopopoina o lenei laʻau i au meaʻai ().

Aotelega: O suʻesuʻega o manu ua faʻaalia lea Nigella sativa atonu o se aoga diuretic mo manu i le toto maualuga. E le mailoa ona aʻafiaga i tagata ma manu e iai le toto masani.

Isi Auala e Faʻaitiitia ai Lau Fluid Retention

O isi auala e ono fesoasoani ia te oe e faʻaititia le taofiofia vai.

E aofia ai:

• Faʻamalositino: Ole faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e aveʻese vai faʻasili e ala ile faʻateleina ole toto i ou sela ma afu oe (,).
• Faateleina lau magnesium taumafaina: Magnesium o se electrolyte e fesoasoani faʻatonutonu paleni suavai. Ua faʻaalia le faʻaopoopoga o le magnesium e fesoasoani e faʻaititia ai le faʻatumauina o le vai i fafine e maua ile premenstrual syndrome ().
• Taumafa i potumea-mauʻoa meaʻai: O le 'ai o le potassium-rich food e mafai ona faʻateleina ai le gaosiga o le mimi ma faʻaititia ai le sodium, faʻaititia ai le faʻatumauina o le suavai ().
• Tumau hydrated: O nisi tagata e manatu o le le lava vai e mafai ona faateleina ai lou tulaga lamatia o le vai taofia ().
• Faʻaitiitia le masima: O le taumafataga masima maualuga e mafai ona faʻamalosia le taofia o vai (,).

Aotelega: Faʻamalositino, faʻaititia laʻititi le masima ma 'ai i le tele o meaʻai o le potasiumama e ono fesoasoani e faʻaititia ai le faʻatumauina o le suavai. Tamaʻitaʻi e maua i le manaʻoga o faʻasoasoa masani e mafai foi ona penefiti i le aveina o le magnesium supplement.

Le Laina Lalo

O le aofia ai ma nisi o nei meaʻai ma vaiinu i au meaʻai e ono fesoasoani i le faʻatumauina o le suavai.

Peitaʻi, o le toʻatele o i latou e leai ni faʻamaoniga maumaututu mo o latou aʻafiaga, o lea atonu e fai si o latou laveaʻi.

O lena fai mai, o le tuʻufaʻatasia o nisi o latou ma isi suiga maloloina, e pei o le 'ai maloloina, faʻamalositino ma le inuina o vai, atonu e fesoasoani e aveʻesea ai lena lagona faʻafefeteina.