Faʻamalositino sili mo Fibromyalgia

Anotusi

• Faʻamalositino faʻamalositino
• Savali
• Faʻamalositino vai
• Faʻaloaloa
• Malosiaga toleniga
• Feau i le fale
• Aua le fiu

Vaaiga aoao

Fibromyalgia mafua ai tiga masani o le tino. O le faifai pea maso ma laʻau agamalu mafai foi ona taitai atu ai i le moe faafitauli. O tiga fana atonu e fai lava si ogaoga na amata mai i vaega o lou tino ua lauiloa o "muʻamuʻa." O vaega tiga atonu e aofia ai lou:

• ua
• tua
• tulilima
• tulivae

E ui lava o le fibromyalgia e mafai ona faʻafaigata ai le faʻamalositino, e taua tele lou faʻamalosi e pei ona e mafaia. Faʻailoa e le National Institute of Arthritis ma Musculoskeletal ma Paʻu Faʻamaʻi, o le faʻamalositino masani o se tasi o sili ona aoga togafitiga mo fibromyalgia.

Faʻamalositino faʻamalositino

Suesuega ua faʻalia ona faʻaalia o le masani ai faamalositino faʻamalosi tino faʻaleleia atili tiga, gaioiga, ma le aotelega lelei o le olaga i tagata ma fibromyalgia.

Tele fomaʻi fautuaina faʻamalositino faamalositino faamalositino o le muamua laina o togafitiga mo fibromyalgia. E faia lea ae e leʻi iloiloina se ituaiga vailaʻau. Tusa lava pe faʻatonuina e lau fomaʻi vailaʻau mo lou maʻi, e taua le toaga.

I se tasi suʻesuʻega o le sili atu ma le 400 fafine, itiiti taimi faʻaaluina le nofo ma sili atu māmā faʻamalositino gaioiga na fesoʻotaʻi ma laʻititi tiga, lelava, ma aotelega aʻafiaga o le faʻamaʻi.

A faʻapea e tiga tele pe ua e lelava tele e faʻamalositino, e mafai ona e amata i le savali, savali i totonu o se vai taele, poʻo isi gaioiga agamalu. Afai e te faia lenei mea e le aunoa, oe mafai ona fausia lou malosi ma tumau i le aluga o taimi.

Savali

E mafai ona fesoasoani se fomaʻi faʻamalositino ia te oe e atiaʻe se polokalame faamalositino i lou fale, ae muamua, aisea e te le taumafai ai tau lava o le savali? O le faigofie ituaiga o gaioiga e masani ona sili ona lelei.

E mafai ona e faia i soʻo se mea ma e pau lava le mea e te manaʻomia ose paʻu seevae lelei. Amata i se savaliga faigofie, ma savali agaʻi i luga i le savali mo se taimi umi po o se televave saosaoa. O se sini lelei, e tusa ai ma le falemaʻi a le Mayo Clinic, o le galue lea ia le itiiti ifo ma le 30 minute o gaoioiga faamalositino faatolu i le vaiaso.

Faʻamalositino vai

O le mafanafana o le vai ma le faʻamalositino e faia ai se tuʻufaʻatasia filemu e fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o le fibromyalgia.

Suesuega i fafine i le va o tausaga o le 18 ma le 50, lolomiina i le, faaalia ai o faamalositino i se vaitaʻele e sili atu nai lo faamalositino faamalositino aerobic faamalositino po o le fale-faavaeina faloina ma faamalosia faamalositino i le faamamaina o fibromyalgia auga.

Faʻaloaloa

E te le tau malepe i se afu ina ia mafai ai ona aoga faʻamalositino. Mo se faʻataʻitaʻiga, taumafai:

• toʻafilemu
• faamalositino faamalositino
• tausia lelei tulaga

Faʻaitete neʻi soʻona soona fai. E sili le faʻaloaloa maso maso pe a uma ona e faia se faʻamalositino aerobic faamalositino e faʻamafanafana ai. O lenei o le a fesoasoani ia te oe e aloese mai le manua. Nei o ni nai isi fesoasoani mo soifua maloloina faʻalauteleina:

• Alu lemu.
• Aua neʻi oʻo atu i le tulaga o le tiga.
• Uʻu moli e oʻo atu i le minute e maua ai le penefiti silisili.

Malosiaga toleniga

Malosiaga toleniga mafai ona sili ona faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga mo tagata ma fibromyalgia, e tusa ai ma le. Malosiaga toleniga aofia ai teteʻe faʻamalositino ma mamafa aveina. E taua le faʻateleina o le malosi lemu ma le faʻaaogaina o mamafa mamafa.

Amata maualalo pei o le 1 i le 3 pauna. O le toleniina o le faʻamalosia o le malosi e mafai ai ona faʻaititia le taua.

• tiga
• lelava
• manatu agamalu
• faanoanoa
• popole

Feau i le fale

Uma ituaiga o faʻamalositino galuega faitau. Faʻatoʻaga, faʻamamaina, poʻo le oloina atonu e le faʻaititia ai le tiga, ae o gaioiga i aso uma faʻapea na faʻaalia e faʻaititia ai le lelava ma faʻaleleia atili ai le faʻagaioiga o le tino ma le lelei o le olaga.

Sailiga mai, tausaga 20 i le 70, faʻaalia ai o i latou na faia le laʻititi aofaʻi o aso uma faʻamalositino tino sa sili atu le gaioi o gaioiga ma sili atu le lelava nai lo i latou oe na sili atu ona faʻamalosi tino io latou olaga i lea aso ma lea aso.

Aua le fiu

Ina ia maua le aoga o faʻamalositino, e taua le pipiʻi ai pea. Faʻasolosolo lemu i se masani masani o gaioiga. E foliga mai o au faʻailoga o le a faʻaleleia.

Afai e te manaʻomia le fesoasoani amata, fesili i lau fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻamalositino e fautuaina faʻamalositino e faia i le fale. Faasaʻo oe lava e aloese mai le soona faia pe a e lagona le lelei. Ave i lalo o se notch pe a e lagonaina se fibro flare. Faʻalogo i lou tino ma maua se paleni maloloina.