O Falaoa Fa'alesoifua maloloina sili e fai ai au lava falaoa ile fale

Anotusi

• Su'e Lau Falaoa
• Iloilo mo

Nei falaoamata e tolu o se lelei nofoaga e amata pe a o oe tao i le fale. E te mana'o e tu'ufa'atasia ma saito e maua ai se mea manaia, fai mai Jessica Oost, o le faʻatonusili o pisinisi fai meaʻai i le fale o Matthew Kenny Cuisine, o se faleʻaiga ma fale lelei na faʻavae i fale-toto. O ana ta'iala nei mo le fa'afefiloi, ae lagona le saoloto e fa'aoga i lau paluga. (E te vaʻai? E le tatau ona avea kabs ma fili o se meaʻai maloloina. O Mafuaaga nei e 10 E Le Tatau Ona E Lagonaina ai le Tausalaina i le 'Ai Areto.)

falaoamata o saito anamua, pei o na faia mai amaranth, teff, ma millet, e maualuga i protein ma faia areto mama ma susu. Faʻaaoga ia mea e sui ai le tasi vaefa o le falaoa mata i le fua o le falaoa. (Suia lau mea'ai i isi fatu saito anamua.)

falaoamata chickpi ei ai se nuti malosi ma faaopoopo i ai se suamalie maaleale, ma avea ai ma se tasi o ala o Oost. Tuʻu i lalo mo le tasi vae fa o le falaoa falaoa. (Up Luga: 5 Faigofie Gluten-Free Faia mai Chickpea Flour.)

falaoamata Buckwheat, lea e faia moni lava mai se fatu, ae lē o le saito, e maua ai e le falaoa se lanu pogisa ma se tofo sili atu. Fa'ata'ita'i le fua faatatau e 50-50 ole saito ile falaoamata saito.

Su'e Lau Falaoa

O nei lautele avanoa avanoa o le a taoina se sili areto.

Fale mumu a Bob e faia ai falaoamata pi, saito, nati, ma fatu, o le tele o ia mea e leai ni saito.

Tupu Arthur Flourei ai filifiliga tasi-saito faʻapea foi multigrain palu.

Jovial fa'atau atu falaoamata e fai mai le einkorn, o se saito anamua e maualuga atu i vitamini B ma porotini ae maualalo i le kulūteni. E faia foi e le kamupani se falaoamata falaoa e leai se kulūlū.

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