Le Auala Sili Ona Lelei e Uma ai Saʻo le Faʻasalalau o le Nusipepa

Anotusi

• Iloilo mo

Matou te manatuaina uma e Taylor Swift le malie malie o le Apple Music pisinisi i le amataga o lenei tausaga, lea na faʻaalia ai lona mauaina o lea i pesepesega faatasi i le taimi o lana toleniga na ia pa'ū ese mai le solofanua. Oi. E matua faigata lava ona galo, a ea? I le faʻasalalauga, o loʻo alualu i luma Swift ia Drake ma "Jumpman" a Drake ina ua maua o ia i luga o lea na ia aveina masaa. Ia, i le po anapo, Drake ma Apple Music na faʻaalia se faʻasalalauga faʻamalositino fou e faʻaalia ai le T-Swift i se auala malie tele. O le taimi e faʻasaʻoloto ai le pisinisi e talafeagai lelei, ae maise lava talu ai na vaʻaia Drake ma Taylor o loʻo tafafao faʻatasi talu ai nei i le lotolotoi o tala e faʻapea e i ai se mea alofa o loʻo fai ai iina.

I le faʻasalalauga fou, ua liliu laulau a o Drake o siʻi aʻe i luga o le faletaalo ma faʻalogologo i musika ma sau uo. Ina ua tuua lana paga faamalositino alu e ave se telefoni, Drake ifo i lalo i le "Le Toto Lelei" -e maeʻa ona siaki ia mautinoa o lana uo e le o vaʻai, ioe. I le tulaga na e popole ai, e aofia ai le saini a Drake-style siva le lelei a'o le'i toe amata ona galue. Ma, ina ua ia toe ulu atu i le nofoa e faauma siitia, ia paʻu le barbel ogatotonu-nofoa fetaomi, lea e malie ae o le mea moni e foliga mai o se mataʻutia foi. Na matou tau mafaufau ai: E lelei pe a fai o siisii ​​uʻamea mamafa e pei o nofoa o nofoa i le taimi nei? (FYI, o le eseʻesega lea i le va o le lautele o le uumau ma le vaapiapi o paʻu o nofoa faʻamau.)

I se tulaga lautele, e le afaina le faʻapipiʻi solo o lau nofoa, fai mai Pete McCall, C.S.C.S., talimalo o le All About Fitness podcast. "O le mea taua o le faʻaaoga o se mamafa e te iloa e mafai ona faia mo se aofaʻi faapitoa o sui, ma a o e lagona le lelava pe lelava, STOP. Aua le taumafai e faia lena faʻaopoopo sui pe lua-o iina o loʻo i ai le lamatiaga." Ioe, aua leai se isi manaʻo e ave se faʻamau i le fatafata. Lau. Ua taʻua e McCall, afai o loʻo e toleni mo se tauvaga, i luga o se polokalame mamafa o le siʻi, pe naʻo le tilotilo i le PR, e tatau ona e mautinoa fai atu i se tasi e vaʻai ia te oe. O le mea e tatau ai, e tatau ona avea ma se tasi e te lagona le toʻamalie i le latalata atu ia te oe, talu ai o le filifilia lelei o fomu foliga e mafai ona laʻititi, um, vavalalata. "Ae le i oʻo i le siʻi, ia faʻailoa i le tagata vaʻaia le auala e te manaʻo ai e vaʻaia pe fesili i le tagata vaai pe faʻafefea ona latou vaʻaia oe," na ia fautuaina ai. "E taua le i ai o lenei fesoʻotaʻiga e faʻamautu ai faʻamoemoega pe faʻafefea ona ia fesoasoani. O se tulaga talafeagai luga o nofoa faʻatosina manaʻomia tu tu saʻo luga o le lifter mo sili lelei leverage e fesoasoani faʻatupuina le mamafa. Lenei mafai tuu le tootoo o le fasimoli i tafatafa o foliga o le tagata siʻi, ma e taua ai ona iloa e le tagata siʻi le mea o le ai ai le faʻamama e leai se mea e teʻi ai. "

Se isi mea e tatau ona e mafaufauina pe a fai o oe na o le toʻatasi? "Faʻaoga se nofoa e faʻatagaina ai oe e tuʻu ou vae i luga o le foloa, talu ai o lenei mea e faʻatagaina ai oe e faʻamalosi oe lava mo le faʻatonutonuina o le taimi e siʻi ai oe pe a siʻitia oe i luga le mamafa." Ma e le gata i lea, o le a e lagona le sili atu ona mautu pe a fai na e faʻafesoʻotaʻi le eleele. (Faʻamatalaga pito i tua: O nei manava metotia o le a suia ai le auala e faʻamalositino ai.) E ono ono aoga foi le fesuiaʻi o le barbell mo dumbbells pe a o e faʻatasi na o oe i se mamafa mamafa nai lo le masani ai, o lana tala lea. "Afai e i ai se faʻafitauli, naʻo le tatala i tua ma faʻapaʻu pauna i luga o le foloa. I lena auala, e leai se pa e mafai ona paʻulia luga o le fatafata pei o le Drake vitio." O le mea moni, ua fautuaina e McCall le pipiʻi atu i ni dumbbells poʻo se masini mamafa i se tulaga lautele pe a fai o loo e siʻi mamafa ia te oe lava e faʻaitiitia le ono mafai mo manuʻa.

E pei ona manaia o le pamuina o le uʻamea i le maoaʻe o fati, pe a o e faʻataʻitaʻia le taulaʻi e matua manaʻomia lava le saogalemu ma le puipuia o manuʻa-aemaise lava pe a oʻo mai i le mamafa o le faʻamavaina siʻi. Matou te mate e mafai ona matou faʻafetai ia Drake e le gata mo le ata ae faʻapea foi mo le faamanatu o le a e leai e fai i le faletaalo.

Iloilo mo