Le 3-Aso Totonu i Totonu Faʻamau i Susulu, Hydrated Paʻu

Anotusi

• Aso 1: Aso Toonaʻi
• O afea e ala ai
• Le mea e inu i aso nei
• Le mea e fai i aso nei
• O afea e moe ai: 11 pm
• Aso 2: Aso Sa
• O afea e ala ai: 8 am
• Le mea e 'ai i aso nei
• Le mea e fai i aso nei
• Aso 3: Aso Gafua
• O afea e ala ai
• Le mea e 'ai i aso nei
• Le mea e fai i aso nei
• O totoe o le vaiaso
• Fautuaga mo le vaiaso atoa
  

O le a le mea e fai e faʻasusu ai lou paʻu ma maloloina

Feagai ma le paʻu e mago, mumu, paʻu, pe naʻo mea uma e feita? Avanoa, o lau susu pa e manaʻomia ni lelei TLC tuai.

O le paʻu o le paʻu pupuni, aka lipid papupuni, e nafa ma le lokaina i le susu ma tausia lou paʻu hydrated ma maloloina. Ae a faʻaleagaina pe fetuunai (pei o le: lou paʻu le mafai ona taofi mau i le susu), e mafai ona mafua ai ogaoga hydration mataupu.

“Mafaufau i lou paʻu pei o se auala savali sima. A faʻamamaina lau pa puipui, e pei o ni taʻetaʻega loloto o savali i luga ma lalo o lau auala savali, "o le tala lea a Dr. Janet Prystowsky, o se NYC-based dermatologist. "Mo o matou paʻu, o na taʻetaʻei e aliali ai o tatou maaleale faaputuga paʻu i mago ea, mafua ai latou i le faʻamago."

O le mea e laki ai, e le tumau le faʻaleagaina o le susu - ma suiga saʻo i lou olaga, e mafai ai ona e toe faʻaletonu le mea ua faʻaleagaina ma toe faʻafoʻi lelei le faʻamamaina i lou paʻu.

Ae o le mea sili ona lelei? E mafai ona e faia vave.

Aʻo faia ni suiga uumi i lou paʻu e umi se taimi, e mafai ona e amata faʻaleleia lou susu - ma ia maitauina le faʻateleina o le faʻamamaina o le paʻu - i ni nai aso (o le mea moni, e te mafaia).

Sauni e togi se manino manino eseʻese ese foliga ile vaiaso ole faaiuga? Mulimuli i lenei 3-aso lipea e amata ai ona toe faʻaleleia lau susu pa ma maua le maloloina, hydrated paʻu e tatau ai.

Aso 1: Aso Toonaʻi

O afea e ala ai

Ala vave e mafai ona avea ma se mea lelei, ae afai e te manaʻo e osooso amata faʻamalolo le paʻu o le paʻu paʻu, e taua oe puʻeina i luga moe.

Moe 8 i le 9 itula

O ou taimi moe o le taimi o lou paʻu toe faʻaleleia ia lava ma toe faʻafouina le susu - ma maua atili (ma sili atu le lelei!) Moe umi se auala e fesoasoani ai i lou paʻu toe faʻaleleia o susu pupuni.

I totonu, o tagata na maua le maualuga-moe lelei na i ai le 30 pasene sili atu susu faʻafitauli toe faʻaleleia i 72 itula nai lo le lelei momoe.

Taulai ia maua ia le itiiti ifo i le 8 i le 9 itula o le moe e faʻamalosia ai le paʻu faʻamalologa gaioiga.

Le mea e inu i aso nei

A oʻo mai i le lipeaina o lau susu pa, o le tele o tagata taulai atu i oloa - ae o le a le mea e te tuʻuina i totonu o lou tino e tutusa lona taua ma le mea e te tuʻuina i luga lou tino.

Afai la, afai e te manaʻo e toe faʻaleleia lou susu papupuni ma toe faʻatumuina le faʻamamaina i le paʻu, e tatau ona e tuʻuina i lou tino mea e manaʻomia e tumau ai faʻasusuina.

Inu tele vai

Lou paʻu e faia i le 30 pasene vai, ma faʻateleina lau vai taumafaina - aemaise lava pe a fai e le o oe o se tele inu vai - mafai.

“Inu tele vai. E faigofie pei o lena. O le tele o le susū tatou te avatua i o tatou tino mai totonu, o le lelei foi lea o lo tatou puipuia pa puipui, "fai mai Andrea Weber, faauluuluga o suesuega ma atinaeina mo le tausiga o le paʻu laina BABOR.

Aloese mai le kofe ma le ava malosi

I le faʻaopopoga i le inu tele o le H20, e te manaʻo foʻi e aloese mai ni kofe poʻo se ava malosi ona o lenei mea e mafai ona faʻamamagoina oe, ma faʻamago ai lou paʻu i le gaioiga.

Le mea e fai i aso nei

Fuli ese ou aluga

Afai o loʻo e moe i luga o se cotton aluga, e mafai ona faʻateleina ia mataupu ma lau susu papupuni.

Faʻafesuiaʻi fafo mo se ie vaivai, sili atu faʻamagaloga e puipui ai lou paʻu. "O le faʻaaogaina o ie e le pei o ie aluga e fai ma silika… o le a fesoasoani e puipuia ai le toe lavea i le papala ua vaivai," o le tala lea a Prystowsky.

Siaki lau faʻailoga o le faʻamama ma tuʻu i lalo, pe a e manaʻomia

E taua le fufuluina o ou foliga i aso uma - ae afai o loʻo e faʻaogaina le mea faʻamama sese, e mafai ona toso ese le paʻu o ona suauʻu puipui ma faia ni mea e sili atu le afaina i lau paʻu vai nai lo le lelei.

"O le laʻasaga muamua i le lipeaina o lau susu pa o le taofi le faʻaleagaina ia i le mamafa fufulu. Aloʻese mai gels poʻo foam. Ou te fautuaina se fualaʻau e faʻamamaina ai le suauʻu ma se vailaʻau oona e fetaui lelei ma lou paʻu, ”o le tala lea a Weber."Faʻatasi, latou te faʻamamaina lemu ma faʻafailele lou paʻu ao puipuia le agamalu lipid pa e puipuia lou paʻu."

O afea e moe ai: 11 pm

Atonu e faʻaosoosoina oe e faia i le leva o le po - o le Aso Toonaʻi, i mea uma! - ae moe vave. O le vave ona e alu i le moega, o le tele o le pupuni-mata o le a e mauaina, ma o le tele o le taimi o lou paʻu e tatau ona toe faʻaleleia ia lava i le po.

Aso 2: Aso Sa

O afea e ala ai: 8 am

Taumafai e ala i le 8 i le taeao nei. Ua lava le tuai e faʻamautinoa ai ia e maua se moe lelei i le po ae vave ona e le faʻafanoina lou olaga pe a fai lau faʻailo taeao taeao.

Le mea e 'ai i aso nei

Olioli i se sushi i le Aso Sa…

Taia lau nofoaga sushi e te fiafia iai ma teu i luga o tuna ma samani sashimi. O ituaiga uma o iʻa e maualuga i le taua gaʻo gaʻo, lea e mafai ona fesoasoani faʻamalosia le paʻu o le pa pupuni.

… Poʻo ni nati ma fatu

Vegan poʻo vegetarian? Leai se faafitauli! E mafai lava ona e mauaina au gaʻo gaʻo taua mai mea totino e faʻavae e pei o le flax seed, e mauoa i le omega 3's, poʻo le maukeni, e mauoa i le omega 6's.

Lafo ni pi i lau salati

Afai e te manaʻo i luga o le susu-papupuni faʻaleleia penefiti o lau 'aiga o le aoauli, togi ni pi i luga o lau salati. O pi e maualuga i le metala paʻepaʻe, e mafai.

Le mea e fai i aso nei

Teu i luga o le oloa saʻo

O ananafi, na e togiina ai le au fufulu o loʻo susuina le susu mai lou paʻu. Lenei aso, ua oʻo ile taimi e faʻaputu ai mea e tausi ai le paʻu ma mea e fai o le a toe faʻatumu ai lena susū.

O mea e sili ona taua e vaʻai i ai:

• ceramides ia
• hyaluronic acid, o se humectant, o se elemeni e fusifusia le susu ma fesoasoani e faʻatelegese le fua faatatau o le vai faʻaalu mai le paʻu (HA mafai ona fusia faʻatasi i le 1000 taimi lona mamafa i le vai!)
• lipids ma gaʻo gaʻo, e faʻatumu ai le pa pupuni ma taofi le susu - ma e manaʻomia ona e toe faʻatumu peʻa e te manaʻo e lipea

Suauʻu i luga lou paʻu

Leai ni oloa sao ile lima? Leai se mea e te popole ai - e iai lava mea e te manaʻomia e toe faʻaleleia ai lau susu i totonu o lau kapoti.

"E taua foi gaʻo gaʻo gaʻo ma vitamini E i fualaʻau- poʻo suauʻu faʻavae i totonu ole paʻu e aoga tele mo ou sela uma," o le tala lea a Prystowsky. “O suauʻu e pei o le sunflower oil, olive oil, e oʻo foi i le suauʻu sana [e aoga] mo… feololo ai le pa pupuni.”

Faʻalu vai i le po

Afai e te manaʻo moni e faʻatelevave le faʻaleleia o le pa pupuni, o le mea sili e mafai ona e faia o le faʻamalu faʻataʻamilomilo i le uati. Ma o le auala sili e faia ai lena mea? Ma se faʻamoe moe moe.

Mo se filifiliga DIY, palu le afa kukama i totonu o le paluga ma ni sipuni sipuni o le aloe vera gel seʻia oʻo i se tulaga lamolemole, ona salalau lea o se manifinifi i luga o ou foliga. Aloe vera ua faʻaalia e faʻamamaina meatotino a o le kukama o le a faʻamalieina soʻo se mago po o le itaitagofie.

Aso 3: Aso Gafua

O afea e ala ai

O le Aso Gafua, o le (masalo) o lona uiga ua oʻo i le taimi e toe foʻi ai i le galuega - o lona uiga foi laititi le fetuʻunaʻi mo pe a manaʻomia e ala.

Atonu e le mafai ona e suia le taimi e te ala ai i le aluga o le vaiaso, ae o le suia o le taimi e te moe ai - tusa lava pe vave mai nai lo le mea na e masani ai - e mafai ona fesoasoani e mautinoa ai ua e lava tapuni-mata mo lau paʻu e faʻalelei ia lava ia i le po.

Le mea e 'ai i aso nei

Faʻafiafia i ni pateta pateta falai fai

Mo se taumafataga o le aoauli a) tofo lelei, ma b) faia se faaleleiga ogaoga i lau pa pupuni, fasi se pateta suauu, togi i le suauʻu olive, ma tao i le ogaumu.

O pateta suamalie e tamaoaiga i le vaitamini C, e faʻateleina ai le gaosiga o le collagen, ae o le suauʻu olive e tumu i mea taua o loʻo manaʻomia e faʻamalosia ai lau susu.

Manaʻomia se isi mea sili atu faʻatumuina? E mafai foi ona e faia le pateta pateta!

Le mea e fai i aso nei

Aumai i totonu fana tetele - gaosi suauʻu

Afai e te lagona o lou paʻu o loʻo taofiofia pea le susū, ua oʻo mai le taimi e aumai ai i totonu ni fana tetele - e taʻua foi ole petrole jelly. A faʻafitauli ma sili atu le ogaoga pa pupuni faʻaletonu paʻu, suauʻu jelly o se tasi o le sili ona aoga (e le taʻua taugofie!) Mea e mafai ona e faʻaaogaina.

O le suauʻu gaosi (pei o Vaseline) o se mea masani e fai ma papupuni i luga o lou paʻu ma loka i le susu - ma mafai.

Manava loloto

Aso Gafua e mafai ona avea ma faʻalavelave. Ae popole. Afai la e te manaʻo e toe faʻaleleia lou faʻasaina o le susu, e tatau ona e taofiofia le popole i se mea maualalo.

Le isi taimi e te lagona ai lou popole, taofi ma manava loloa. Naʻo ni nai minute o le manava loloto e mafai ai ona faʻaosofia le tali malolo o lou tino ma taofi le popole, ma faʻafaigofie ai ona faʻaleleia e lau pa vaimalu.

O totoe o le vaiaso

Mafaufau i lenei 3-aso lipea o se osooso i se faʻaleleia pa pupuni. E ui o le a e mautinoa vaʻaia iʻuga i le faʻaiuga o le aso 3, afai e te manaʻo tumau alualu i luma i le paʻu, oe e tatau ona tausisi i amioga lelei.

Fautuaga mo le vaiaso atoa

• Taumafa tele o meaʻai aoga i taua gaʻo gaʻo pei o iʻa, nati, ma le suauʻu olive.
• Taulai mo le itiiti ifo i le 7 i le 8 itula o moe i po uma.
• Faʻasasaʻo le au fufulu mama ma faʻapipiʻi ma fesuiaʻi i nisi mea agamalu ma faʻamamaina.
• Maua tele vitamini C - i lau taumafataga ma au oloa - e faʻateleina ai collagen gaosiaina ma faʻavave le faʻafitauli pa pupuni susu.

O se faʻamanatu, e leai se faʻafofoaina po mo le maloloina, sili atu hydrated paʻu. Oe ono vaʻaia se toʻafilemu toʻomaga ma le malosi oloa, ae o le oloa ono suia lou susu pupuni nai lo le faʻamaloloina - o lenei o le a le faia le paʻu masani o lou paʻu soʻo se mea fiafia! O le mea moni, tele oloa e manaʻomia a itiiti mai ono vaiaso aʻo le i umi le tumau susulu taofi.

O le mafuaʻaga lena matou te fautuaina ai lenei sili atu le atoatoa 3-aso auala. A e mulimuli i nei fesoasoani, o le a e alu i lou ala i le soifua maloloina, pupula paʻu.