Le faʻafefea e Jen Widerstrom mai le 'The Biggest Loser' ona faʻaumatia Ana sini

Anotusi

• Laasaga 1: Fa'ailoa Lou Taua
• Sitepu 2: Toleni le Malosi o Lau Upu
• Sitepu 3: Iloa E Taua Lau Upu
• Iloilo mo

Jen Widerstrom o se foliga sui o le komiti faufautua, o se faiaoga (e lei faiaina!) i luga ole NBC's O Le Maliu Sili, foliga o fafine faʻamalositino mo Reebok, ma le tusitala o Mea'ai Sa'o mo lou Ituaiga Uiga. (Ma na ia mauaina moni e uiga i le tino foliga i le Instagram.) O ana fesoasoani ia mo le setiina-ma le tuʻimomomoina-o lou soifua maloloina, malosi, ma mamafa mamafa sini.

Laasaga 1: Fa'ailoa Lou Taua

Aisea e faigofie ai ona solia folafolaga e te faia ia te oe? Pe ona e na o le pau lava le tagata e te iʻu ai i le lē fiafia o oe lava? Pe na e faamuamua le faafiafiaina o isi nai lo au sini? Po o le a lava le ala, oe tatau sili atu nai lo lena. Mafaufau i se folafolaga o se malosi maso-pei o glutes poʻo lats-e mafai ona aʻafia ai foliga o lou tino, gaioi, ma lagona. E pei lava o se maso, oe mafai ona faʻamalosia lau folafolaga i le aluga o taimi ma atiina ae ia avea ma se tasi o au aseta. O le malosi o lau folafolaga, o le tele foi lea o le a mafai ona e tuuto atu i le ausia o au sini, pe o le siitia atili, 'ai lelei, pe iu lava ina sainia mo se tuuga. (Fesoʻotaʻiga: 7 Mea E Te leʻi Iloa e Uiga i Lou Lava Vaaiga Mana)

Sitepu 2: Toleni le Malosi o Lau Upu

Na ou oo muamua i lenei manatu ina ua ou folafola atu ia te au lava ou te le 'ai meaai suamalie i faleaiga. Sa ou taulai atu i le taumafataga e tasi i le taimi. Sa lagona le itiiti o le aafiaga i lena taimi, ae o le toe tepa i tua, o le amataga sa'o lava: o se sini laitiiti, manino sa matua'i faigata ona ausia. Ou te leʻi taʻuina i se tasi se mea e uiga i lenei, lea na faamalosia ai le tali atu ma le malosi e sau ai naʻo aʻu. Na ou ausia lena vaiaso. Ma sa ou faaaogaina lenei faamalositino laitiiti e faamaonia ai ia te au lava e mafai ona ou faatuatuaina au lava ia. O lenei lu'i suamalie na faailogaina ai le i'uga o a'u folafolaga le aoga. Na faatupulaia lo'u mautinoa i taimi uma lava ou te tausia ai se folafolaga na ou faia ia te au lava ia. Soo se taimi lava ou te le manuia ai, sa ou faʻaaogaina lena mea o ni faʻamatalaga e uiga i le mea sa faaletonu ai laʻu polokalama ma faʻaoga i le isi avanoa e faʻataunuʻu ai laʻu folafolaga.

Sitepu 3: Iloa E Taua Lau Upu

O taimi uma e te tumau faamaoni ai i lau upu, o le a e iloa ai o luʻitau taʻitasi e faʻaitiitia ai le faʻalavelave aua o le a e iloa o lau upu e iai lona uiga ma e taʻitaʻia ai oe e latalata atili atu i le ausiaina o lau sini autu: o lena olaga fiafia e te manaʻo e taʻitaʻia. . E tupu ai se malosiaga faʻamalosi. Taunuʻuga taʻitasi fausia i luga o le isi, ma faʻafuaseʻi, ae e te leʻi iloaina, oe le mafai ona taofiofia. (Manaʻomia nisi faʻamalosia? Faʻasoa faiaoga faʻasoa latou alu-i taeao mantras.)

Iloilo mo