O le a le Suauʻu Fatu Uliuli? Pau lau mea e te iloa

Anotusi

• Faigofie soifua maloloina aoga o le uliuli fatu suauʻu
• Maualuga i antioxidants
• E mafai ona fesoasoani ile togafitia ole foma
• E ono fesoasoani fesoasoani i le paʻu o pauna
• E mafai ona tuʻu i lalo le suka ile maualuga ole suka
• E ono fesoasoani e faʻaititia le toto male toto maualuga
• E mafai ona puipuia le soifua maloloina o le faiʻai
• Atonu e lelei mo paʻu ma lauulu
• Isi penefiti ono maua
• Aafiaga e ono tutupu ma afaina ai le saogalemu
• Faʻafefea ona faʻaaoga le uliuli fatu suauʻu
• Fautuaga o vailaʻau
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Nigella sativa (N. sativa) o se laʻau fugalaʻau laʻau e ola i Sautesisifo Asia, Sasaʻe tutotonu, ma Saute Europa ().

O lenei laʻau e tupu mai ai foʻi fualaʻau ma tamaʻi laʻau uli. Masani taʻua o na o fatu uli, N. sativa O fatu na o atu i le tele o isi igoa, e aofia ai kumina uliuli, uliuli caraway, nigella, fennel fugalaʻau, ma Roma koriano (, 3).

Suauʻu fatu uli e aumai mai N. sativa fatu ma sa faʻaaogaina i vailaʻau masani mo le sili atu i le 2000 tausaga ona o le tele o ona togafitiga faʻamanuiaga.

Suesuega fautua mai ai ono tele talosaga mo le soifua maloloina, aofia ai le togafitia o foma ma fesoasoani fesoasoani mamafa pa'ū. E faʻaogaina foʻi i luga e aoga ai le paʻu ma le laulu (,,,).

O lenei tusitusiga toe iloiloina le ono soifua maloloina penefiti o le uliuli fatu suauʻu, faʻapea foi ma soʻo se ono ono aʻafiaga ma dosing faʻamatalaga.

Faigofie soifua maloloina aoga o le uliuli fatu suauʻu

I vailaʻau faʻaleaganuʻu, ua faʻaaogaina le suauʻu fatu uli e togafitia ai tuʻaiga eseese ole soifua maloloina. O lona iʻuga, o nisi taimi e taʻua ai o le "panacea" - poʻo le faamalologa lautele (,).

E ui lava e leʻo aoga uma ana togafitiga faʻatulagaina mo togafitiga, ae o le suauʻu fatu lanumoli ma ona vaega o loʻo faʻafesoʻotaʻia i le tele o penefiti mo le soifua maloloina.

Maualuga i antioxidants

O le suauʻu fatu lanu uliuli e maualuga i vailaʻau e puipuia ai vailaʻau - o mea toto o loʻo fesoasoani e puipuia sela mai le faʻaleagaina e mafua mai i mole faʻamalosi e taʻua o free radicals (,,,).

Antioxidants e taua mo le soifua maloloina, pei o suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai ona latou faʻaititia le mumu ma puipuia mai tulaga pei o fatu fatu, faʻamaʻi o le Alzheimer, ma kanesa ().

Ae maise lava, o le uliuli fatu suauʻu e tamaoaiga i le thymoquinone, lea e i ai le malosi o le antioxidant ma anti-inflammatory aafiaga. O lona iʻuga, o suʻesuʻega faʻapea e fautuaina ai lenei vailaʻau ono puipuia le soifua maloloina o faiʻai ma fesoasoani i le togafitia o ni ituaiga kanesa (,,,).

E mafai ona fesoasoani ile togafitia ole foma

O le Asthma o se tulaga masani lea e fulafula ai laina o au alatoto ma maso o loʻo latou felavasaʻi, ma faigata ai ia te oe ona manava ().

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le suauʻu fatu uli, ma loumoquinone faʻapitoa i le suauʻu, e mafai ona fesoasoani i le togafitia o le foma e ala i le faʻaititia o le fulafula ma maso malolo i le alatoto

Tasi suʻesuʻega i 80 tagata matutua ma foma na maua ai o le aveina o le 500 mg o le uliuli fatu suauʻu capsules faʻalua i le aso mo le 4 vaiaso matua faʻaleleia atili le puleaina o le sela ().

A o folafola, tele ma umi suʻesuʻega e manaʻomia e iloilo le umi-saogalemu saogalemu ma le aoga o uliuli fatu suauʻu faʻaopoopoga i le togafitiga o foma.

E ono fesoasoani fesoasoani i le paʻu o pauna

E ui e le o malamalama lelei i le masini saʻo, ae o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia mai o le uliuli fatu suauʻu ono fesoasoani e faʻaititia le tino tele index (BMI) i tagata taʻitoʻatasi ma le puta tele, metabolic syndrome, poʻo le ituaiga 2 maʻisuka (, 19,).

I se suʻesuʻega e 8-vaiaso, 90 fafine matutua 25-50 ma le lapoʻa na tuʻuina i ai le maualalo o calorie taumafa ma a placebo poʻo le 1 kalama o le suauʻu fatu uliuli i le taumafataga mo le aofaʻi o 3 kalama i le aso ().

I le iʻuga o le suʻesuʻega, o i latou na aveina le uliuli fatu suauʻu ua leiloa sili atu mamafa paʻu ma sulugatiti fusi nai lo le placebo kulupu. O le vaega suauʻu na feagai foi ma le faʻaleleia atili o le triglyceride ma le LDL (leaga) tulaga o le kolisi ().

E ui i nei taunuʻuga lelei, e manaʻomia le tele o suʻesuʻega i le saogalemu mo se taimi umi ma le aoga o le aveina o le suauʻu fatu uliuli mo le paʻu o pauna.

E mafai ona tuʻu i lalo le suka ile maualuga ole suka

Mo tagata taʻitoʻatasi ma le maʻisuka, o taimi uma maualuga maualuga suka suka tulaga na faʻaalia e faʻateleina ai le aʻafiaga o lumanaʻi faʻafitauli, e aofia ai fatugaʻo faʻamaʻi, mata faʻamaʻi, ma stroke ().

E tele suʻesuʻega i tagata taʻitoʻatasi ma le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo faʻailoa mai ai o le fualaʻau o le 2 kalama i le aso o fatu nutimomoia uliuli e ono faʻaititia ai le anapogi i le maualuga o le suka i le toto ma le hemoglobin A1c (HbA1c), o se fuataga o le averesi o le suka ile toto ile silia i le 2-3 masina ( ,,).

E ui o le tele o suʻesuʻega e faʻaaoga le uliuli fatu paʻu i kapula, o le suauʻu fatu uliuli ua faʻaalia foi e fesoasoani i lalo ifo le suka suka tulaga ().

O le tasi suʻesuʻega i le 99 tagata matutua ma le maʻisuka ituaiga 2 na maua ai o le 1/3 sipuniti (1.5 mL) ma le 3/5 sipuni (3 mL) i le aso o le suauʻu fatu uli mo le 20 aso na matua faʻaititia ai le maualuga o le HbA1c, faʻatusatusa i le placebo (26) .

E ono fesoasoani e faʻaititia le toto male toto maualuga

O suauʻu fatu uli ua suʻesuʻeina foi mo lona aoga i le faaitiitia o le toto ma le suka.

Ole toto maualuga ma maualuga le aofaʻi ma ole LDL (leaga) tulaga ole kolone o mea taua ia e ono lamatia ai le fatu ().

Lua suʻesuʻega, tasi i le 90 fafine ma le lapoʻa ma le isi i 72 tagata matutua ma le maʻisuka ituaiga 2, na maua ai o le aveina o le 2-3 kalama o fualaʻau suauʻu fatu uliuli i le aso mo le 8-12 vaiaso na matua faʻaititia ai le LDL (leaga) ma le aofaʻi o le toto maualuga. , 28).

O le isi suʻesuʻega i le 90 tagata ma le maualuga o le toto maualuga na maitauina o le faʻaaogaina o le 2 sipuni (10 kalama) o le suauʻu fatu uliuli ina ua maeʻa le 'aiga o le taeao mo le 6 vaiaso na matua faʻaititia ai le maualuga o le toto o le LDL (leaga) (29).

E mafai foi ona fesoasoani le suauʻu i le tuuitiitia o le toto.

O se tasi suʻesuʻega i le 70 soifua maloloina tagata matutua na taʻua e 1/2 sipuni ti (2.5 mL) o le suauʻu fatu uliuli faʻalua i le aso mo le 8 vaiaso matua faʻaititia le toto maualuga tulaga, faʻatusatusa i le placebo ().

A o folafola, o le aotelega o suʻesuʻega i le uliuli fatu suauʻu i le faʻaititia o le toto maualuga ma le maualuga o le kolone e faʻatapulaʻaina. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai le tofo lelei.

E mafai ona puipuia le soifua maloloina o le faiʻai

Neuroinflammation o le fula o faiʻai sela. E i ai le manatu e taua tele i le atinaʻeina o faʻamaʻi pei o Alzheimer ma Parkinson's (,).

O le suʻesuʻe-o le faʻataʻitaʻiga ma le suʻesuʻeina o manu o loʻo fautua mai ai o le thymoquinone i le uliuli fatu suauʻu ono faʻaititia neuroinflammation. O le mea lea, e mafai ona fesoasoani puipuia mai faʻafitauli faiʻai e pei o le Alzheimer poʻo le faʻamaʻi a Parkinson (,,,).

Ae ui i lea, o loʻo iai nei sina laʻititi o suʻesuʻega ile aoga ole suauʻu fatu uliuli i tagata faʻapitoa e uiga ile faiʻai.

O se tasi suʻesuʻega i le 40 soifua maloloina matutua matutua mauaina taua faʻaleleia i fua o le manatua, mafaufau, ma le mafaufau ina ua uma ona ave 500 mg o N. sativa capsules faʻalua i le aso mo 9 vaiaso ().

Tusa lava, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai le uliuli fatu suauʻu puipuiga puipuiga mo le soifua maloloina faiai.

Atonu e lelei mo paʻu ma lauulu

I se faʻaopopoga i faʻafomaʻi faʻaogaina, o le suauʻu fatu uli e masani ona faʻaaoga e fesoasoani ai i le paʻu eseese o le paʻu ma faʻamamaulu ai lauulu.

Suesuega fautua mai talu ai ona antimicrobial ma aneti-afaina aafiaga, uliuli fatu suauʻu ono fesoasoani i le togafitia o ni paʻu tulaga, e aofia ai (, 37,):

• fuafua
• eksema
• paʻu lautele matutu
• sipuni

Tusa lava pe fai mai o le suauʻu mafai foi ona fesoasoani faʻamamaina lauulu ma faʻaititia dandruff, leai falemaʻi suʻesuʻe lagolagoina nei tagi.

Isi penefiti ono maua

O le suauʻu fatu uli e ono i ai isi aoga mo le soifua maloloina, e aofia ai:

• Anticancer aʻafiaga. O suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega na faʻaalia ai loumoquinone i le uliuli fatu suauʻu e fesoasoani faʻatonutonu ai le tuputupu ae ma salalau o le tele o ituaiga o kanesa sela (,).
• Faʻaititia faʻailoga o rheumatoid gugu. Ona o ona aneti-afaina aafiaga, faʻatapulaʻa suʻesuʻega fautua mai o le uliuli fatu suauʻu ono fesoasoani faʻaititia soʻoga fulafula i tagata ma rheumatoid gugu (,,).
• Fanau tama. Faʻatapulaʻa suʻesuʻega fautua mai o le uliuli fatu suauʻu ono faʻaleleia le suavai lelei i aliʻi faʻamaonia ma le mauaina o ni fanau (,).
• Antifungal. Suauʻu fatu uli ua faʻaalia foi e i ai antifungal gaioiga. A faʻapitoa lava, ono puipuia mai Candida albicans, o le fefete e mafai ona taitai atu ai i le candidiasis (,).

E ui o le amataga o suʻesuʻega e faʻaalia le folafolaga i le faʻaogaina o le uliuli fatu suauʻu, e tele suʻesuʻega i tagata e manaʻomia e faʻamaonia ai nei aʻafiaga ma le sili ona lelei metotia.

O le suauʻu fatu uliuli e maualuga i vailaʻau e puipuia ai ma ono tele ni faʻamanuiaga mo le soifua maloloina. E aofia ai ma le togafitia o le sela ma tulaga eseese o le paʻu, faʻaititia le suka i le toto ma le maualuga o le toto, fesoasoani i le paʻu o pauna, ma puipuia le soifua maloloina o le faiʻai.

Aafiaga e ono tutupu ma afaina ai le saogalemu

A faʻaogaina i ni aofaʻi laititi mo le kukaina, e foliga mai e sefe le suauʻu fatu uli mo le toʻatele o tagata.

Peitai, e i ai tapulaʻa suʻesuʻega i luga o le umi-taimi saogalemu o le taumafaina tele lapoʻa mo togafitiga togafitiga.

I se tulaga lautele, o le puʻupuʻu faʻaaoga o le 3 masina pe itiiti ifo e le i fesoʻotaʻi ma ni matuia aʻafiaga. Ae ui i lea, i se tasi suʻesuʻega, o le 1 sipuni ti (5 mL) o le uliuli fatu suauʻu i le aso mo le 8 vaiaso na mafua ai le niniva ma feula i nisi tagata auai (,).

Tasi le ono atugalu o le uliuli fatu suauʻu ono fesoʻotaʻi ma vailaʻau o loʻo faʻagasoloina e ala i le cytochrome P450 auala. O vailaʻau masani e ono aʻafia e aofia ai warfarin (Coumadin) ma beta-blockers pei ole metoprolol (Lopressor) (,).

E i ai foi le popolega o le tele o le uliuli fatu laʻau suauʻu ono afaina ai ou fatugaʻo. I se tasi lipoti lipotia, o se fafine ma le maʻisuka ituaiga 2 na taofia i le falemaʻi ona o le ogaoga fatugaʻo toilalo ina ua uma ona ave 2-2.5 kalama o lanu uliuli fatu capsules i aso uma mo 6 aso ().

Peitaʻi, o isi suʻesuʻega e leʻo faʻaalia ai ni aafiaga le lelei i le soifua maloloina o fatugaʻo. O le mea moni, o nisi suʻesuʻega na fautuaina foi o le uliuli fatu suauʻu ei ai se puipuiga puipuiga i fatugaʻo gaioiga (,,).

Afai e i ai ni ou faʻafitauli o fatugao o loʻo i ai nei, e fautuaina e te talanoa ma lau fomaʻi ae e leʻi aveina le uliuli fatu suauʻu.

I le iuga, ona o le faʻatapulaʻa o suʻesuʻega, o fafine o loʻo maitaga poʻo faʻasusu e tatau ona aloese mai le faʻaaogaina o le suauʻu fatu uli, seʻi vagana mo nai aofaʻi e avea ma mea e faʻamalieina ai meaai.

I le aotelega, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia ile saogalemu o le uliuli fatu suauʻu i tagata, aemaise lava mo le umi-faʻaaoga.

Faʻaaogaina kuka o le uliuli fatu suauʻu e foliga mai e sefe i le toʻatele o tagata. Ona o le le lava o suʻesuʻega, mo se taimi umi le saogalemu o le faʻaaogaina o lapopoʻa o le uliuli fatu suauʻu mo vailaʻau mafuaʻaga e le o iloa.

Faʻafefea ona faʻaaoga le uliuli fatu suauʻu

I le avea o se faʻaopopoga, uliuli fatu suauʻu mafai ona faʻaofiina i fualaʻau poʻo vai foliga. O le suauʻu mafai foi ona faʻaaogaina luga i paʻu ma lauulu.

Afai o le faʻatauina o le suavai ituaiga o le uliuli fatu suauʻu, e fautuaina e filifili se maualuga lelei oloa e leai ni soʻoga faʻaopoopo.

E le gata i lea, aʻo suʻesuʻega e le faʻataʻitaʻia mo lo latou saogalemu ma le aoga e le Food and Drug Administration (FDA), e taua le filifilia o se faʻailoga lauiloa.

E mafai ona fesoasoani e suʻe ni oloa ua maeʻa faʻamaonia e le ConsumerLabs, le U.S. Pharmacopeial Convention, poʻo le NSF International, o ia tofotofoga uma mo le lelei.

O le suauʻu fatu uliuli e i ai le malosi o le tofo e fai sina oona ma manogi. E masani ona faʻatusatusa ile kumina poʻo le oregano. O lona iʻuga, afai e faʻaalu le suauʻu fatu uliuli e pei o se suavai, atonu e te manaʻo e palu faʻatasi ma se isi mea e gaosi ai le manogi, pei o le meli poʻo le sua o le tipolo.

Mo faʻaoga autu, e mafai ona masaʻa le suauʻu fatu uli i luga o le paʻu.

E mafai ona faʻaumatia le suauʻu fatu uli i soʻo se capsule poʻo se suavai foliga. Peitaʻi, ona o le malosi o lona tofo, atonu e te manaʻo e palu le suauʻu ma le meli poʻo le sua o le tipolo aʻo leʻi foloina.

Fautuaga o vailaʻau

E ui o le uliuli fatu suauʻu ono i ai ni aoga mo le soifua maloloina, e le suia soʻo se taimi nei vailaʻau atonu oe ua uma ona tagofia.

E le gata i lea, e le lava nei faʻamaoniga e faʻamautu ai se metotia fautuaina. O lona iʻuga, e taua le talanoa ma lau soifua maloloina aʻo le i faʻaaogaina le suauʻu fatu uli.

Faʻamoemoeina i le faʻamoemoe e faʻaaoga ai, uliuli fatu suauʻu aofaʻi ua maeʻa suʻesuʻe e matua eseese lava.

Mo se faʻataʻitaʻiga, i tagata e maua i le foma, o le inuina o le 1 mg o le black fatu suauʻu capsule i aso uma mo le 4 masina na maua e saogalemu ma aoga o se faʻaopoopoga togafitiga ().

I leisi itu, i le paʻu pauna ma faʻaititia le toto suka tulaga, suʻesuʻega na faʻaalia maualuga fuataga o le 2-3 kalama o le uliuli fatu suauʻu i le aso mo 8-12 vaiaso ia sili ona aoga (19,,,).

Talu ai ona o fuataga e mafai ona fesuiaʻi i le faʻaaogaina, ua fautuaina ia muamua talanoa ma lau fomaʻi tausi soifua maloloina mo le faʻapitoa i ana tuutuuga o fautuaga.

Ona o le le lava suʻesuʻega, i le taimi nei e leai se faʻamautuina fautuaina fualaʻau o le uliuli fatu suauʻu. E taua le talanoa ma lau fomaʻi tausi soifua mo le faʻapitoa i tuutuuga o fautuaga.

Le pito i lalo

O le suauʻu fatu uliuli o se faʻaopoopoga masani faʻaaogaina i isi vailaʻau e fesoasoani e togafitia ai tuʻaiga eseese.

O suʻesuʻega o loʻo iai nei e taʻu mai ai ole suauʻu fatu uli e ono aoga ile togafitia ole sela, fesoasoani ile mamafa o taumafaiga, ma fesoasoani ile faʻaititia ole suka ile toto ma tulaga ole suka.

E le gata i lea, o le anti-inflammatory ma aafiaga o le antioxidant o thymoquinone i le uliuli fatu suauʻu ono puipuia o le faiʻai soifua maloloina ma faatelegese le tuputupu ae o sela kanesa.

Tusa lava, tele suʻesuʻega e manaʻomia e fuafua ai le umi-taimi saogalemu ma le aoga o le uliuli fatu suauʻu.

Ae e te leʻi faʻataʻitaʻia le uliuli fatu suauʻu, ia mautinoa ia faia se taimi atofaina ma lau fomaʻi tausi soifua e filifili ai pe fia ma le tele o suauʻu fatu uli e ave.

Faʻatau mo le uliuli fatu suauʻu lugalaina.