4 Faʻalelei keke keke sukalati (ia 'ai e aunoa ma le taʻusalaina)

Anotusi

• 1. Fetaui Sukalati keke
• 2. keke sukalati laʻititi
• 3. Faʻafofu sukalati keke aunoa Lactose
• 4. keke sukalati leai se sukalati
• Ia fetaui lelei le sukalati sukalati

O le keke sukalati fetaui na faia i le falaoa falaoamata, koko ma le 70% sukalati, e faʻaopoopo i le aveina o gaʻo lelei i lana paluga, pei o le popo suauʻu poʻo le suauʻu olive, e faʻaaoga ai le aafiaga o le koko o le koko.

Isi lomiga o lenei fiafia e mafai foi ona faia i le tulaga o Low Carb, aunoa ma le gluten ma aunoa lactose. Siaki uma i lalo.

1. Fetaui Sukalati keke

O le keke sukalati fetaui e mafai ona faʻaaogaina i le paʻu o pauna, e taua tele le faʻaalu naʻo le 1 i le 2 fasi i le aso.

Vaega:

• 4 fuamoa
• 1 ipu demerara suka, enaena poʻo le xylitol suamalie
• 1/4 ipu suauʻu popo
• 1/2 ipu o le koko efuefu
• 1 ipu falaoa almond, araisa poʻo saito atoa
• 1 ipu oati
• 1 ipu vai vevela
• 2 sipuni tele o flaxseed (tuu i le faitalia)
• 1 sipuni ti supo tao

Sauniuniga auala:

Tago ia fuamoa ma suka. Faʻaopopo le popo suauʻu, koko ma le falaoa sekati. Ma, faʻaopopo lauti ma vai vevela faʻasolosolo, feauauai le lua a o faʻaauau pea le faʻamalosi le paluga. Faʻaopopo flaxseed ma fefete ma palu ma se sipuni. Tuu le paluga i totonu o se apa gaʻo ma tao i totonu o le ogaumu tusa ma le 35 minute.

2. keke sukalati laʻititi

O le keke karate maualalo e laʻititi i gaʻo ma mea mauʻoa i gaʻo lelei ma vailaʻau oona, o le tuʻufaʻatasia o meaʻai paʻu maualalo e fesoasoani ia oe e faʻaalu le pauna i se ala maloloina. Vaʻai le lisi atoa o meaʻai maualalo i le karbeti.

Vaega:

• 3/4 ipu falaoa sekone
• 4 sipuni koko o le pauta koko
• 2 sipuni niu niu valavala
• 2 sipuni o le popo falaoamata
• 5 sipuni kulimi oona
• 3 fuamoa
• 1 ipu demerara suka, enaena poʻo le xylitol suamalie
• 1 sipuni o le tao tunu
• 1 sipuni ti o le vanilla fatu

Sauniuniga auala:

I totonu o se koneteina loloto, palu le falaoa almond, koko, popo, suka ma le falaoamata popo. Faʻaopopo fuamoa e 3 ma palu faʻafefiloi. Ona faʻaopopo lea o le kulimi ma mulimuli ane o le fefete ma le vanilla fatu. Tuu le paluga i totonu o se apa gaʻo ma tao i totonu o le ogaumu tusa ma le 25 minute.

3. Faʻafofu sukalati keke aunoa Lactose

O le keke sukalati e leai se lactose e faʻaaogaina le susu fualaʻau ae le o le susu o povi, e pei o le sekati, chestnut poʻo le susu araisa.

Vaega:

• 4 fuamoa
• 1 ipu demerara suka, enaena poʻo le xylitol suamalie
• 4 sipuni suauʻu popo
• 4 sipuni koko o le pauta koko
• 1 ipu o le popo, araisa, almonds po o chestnuts (pe a talafeagai ai, faʻaopopo sina sili atu)
• 1 ipu falaoamata araisa enaena
• 1/2 ipu oat bran
• 2 70% lactose-leai ni sukalati pa i fasi
• 1 sipuni tao tao tao

Sauniuniga auala:

Paʻu le fuamoa papaʻe ma faʻasao. Tago ia fuamoa i le suka, suauʻu popo, koko ma le susu o fualaʻau. Faʻaopopo ia falaoamata ma sasa seia faʻamaeʻa. Faʻaopopo ia fasi sukalati natiina, taoina pauta ma fuamoa paʻepaʻe, faʻaoso faʻamalosi ma le fesoasoani a le sipuni poʻo le spatula. Tuu le paluga i totonu o se apa gaʻo ma gaʻo ma tuu i totonu o se ogaumu ua faʻamafanafanaina mo le tusa o le 40 minute.

4. keke sukalati leai se sukalati

O loʻo iai Gluten ile saito, rai ma le karite, ma e ono laʻititi foʻi i nisi ooti, ​​ona o le gaosiga. O nisi tagata e maua i le maʻi o le celiac pe le onosaʻi i le gluten, ma ono aʻafia i faʻailoga e pei o tiga o le manava, migraines ma paʻu o le paʻu pe a faʻaumatia. Vaʻai atili e uiga i le mea o le kuluma ma le mea o i ai.

Vaega:

• 3 sipuni suauʻu popo
• 1 ipu suka demerara, suka enaena poʻo le xylitol suamalie
• 3 fuamoa
• 1 ipu falaoa sekone
• 1 ipu falaoamata araisa, e sili ona lelei ile fatu
• 1/2 ipu o le koko efuefu
• 1 sipuni tao tao tao
• 1 ipu ti ti susu

Auala e fai ai:

Paʻu le fuamoa papaʻe ma faʻasao. I seisi koneteina, sasa le suauʻu popo ma le suka seʻia maua se kulimi. Faʻaopopo fuamoa ma sasa lelei. Faʻaopopo ia falaoamata, koko ma le susu ma mulimuli ai le fefete. Faʻaopopo le fuamoa papaʻe ma palu faʻalelei ma le sipuni e mafiafia ai le paluga. Tuʻu i totonu o se ipu tao tao gaʻo faʻasusuina i le falaoa araisa ma tao ile umu feololo tusa ma le 35 minute.

Ia fetaui lelei le sukalati sukalati

Mo le faʻatumuina o keke, e mafai ona faia se sima lelei i mea nei:

• 1 col. o supo popo suauʻu
• 6 col. o supo susu
• 3 col. o le supo koko popo
• 3 col. o supo suka suka

Faʻafefiloi mea uma i luga o le vevela feololo, faʻaoso lelei seʻia faʻamafiafia. Ina ia maualalo le kapoti syrup, e mafai ona e faʻaaogaina le suamalie ole xylitol pe palu le suauʻu popo ma le susu ma le 1 sipuni koko, 1/2 pa o le 70% sukalati ma 2 sipuni kulimi oona.