Faʻafefea ona gagau le tiga o taʻamilosaga o manuʻa tumau

Anotusi

• Talitonu i ai.
• Aua neʻi e taofia oe.
• Tusi i fafo.
• Iloilo mo

E lua ituaiga o tiga, fai mai David Schechter, M.D., o le tusitala o Mafaufau Ese Lou Tiga. O lo'o i ai ituaiga ma'i ma la'ititi: E te fa'alia lou tapuvae, e te togafitia i vaila'au tiga po'o togafitiga fa'aletino, ma e alu ese i totonu o ni nai masina. Ona i ai lea o le ituaiga o faʻaauau pea.

Ua faʻaalia e Dr. Schechter, "O le faʻaaogaina pea o le MRI e mafua mai le tiga masani i seisi vaega ole faiʻai." E faʻagaoioia le amygdala ma le cortex prefrontal, e lua vaega e aʻafia ai le gaioiga faʻalagona. "O le tiga moni lava," o lana tala lea, ae o vailaʻau ma faʻamalositino togafitiga e le mafai ona faʻamaloloina atoa. "E tatau ona e faʻamalolo ia auala fesuiaʻi i le faiai foi." (Fa'atatau: Fa'afefea ona Fa'asilisili au Sauniga Togafiti Fa'aletino)

Nei o ni sili saienitisi lagolagoina auala e faʻatautaia tiga ma lou mafaufau.

Talitonu i ai.

O le laasaga muamua o le iloaina o lou tiga e sau mai na tuai ala neura, ae le o se faʻaauau faʻafitauli i le eria e tiga. E mafai ona e fa'amaonia ua malolo lou manu'a e ala i le su'ega ma, pe a mana'omia, fa'ata mai se foma'i.

Ae e mafai ona faigata ona faʻamatuʻu le manatu e iai se mea ua sese i le tino. Faamanatu pea oe: O le tiga e sau mai se auala le saʻo i lou faiʻai, ae le o lou tino. (Faʻafesoʻotaʻi: Aisea e te mafaia ai (ma e tatau) faʻamalosi i le tiga i le taimi o lau taʻaloga)

Aua neʻi e taofia oe.

I se taumafaiga e faʻatonutonu le tiga, o tagata e maua i tiga tumau e masani ona le faia gaioiga, pei o le tamoʻe ma tietie uila, ia latou fefefe ono faʻaoso faʻailoga. Ae e mafai e lenei mea ona faateteleina le faafitauli.

Fai mai Dr. Schechter, "O le tele ona e taulaʻi, mafaufau, ma popole i tiga, o le atili ai foi lea ona manino auala i le faiai." Ua amata ona iloa e lou mafaufau gaioiga masani, e pei o le savali mo se savaliga, e mataʻutia, ma atili ai ona tiga ina ia e lafoaʻi.

Ina ia fesoasoani i le faiʻai e le aʻoaʻoina lenei fefe, toe faʻaalia gaioiga na e aloese mai ai. Ia faasolosolo lava amata tamoʻe pe tietie uila mo se taimi umi. Ma mafaufau e tipi i tua metotia na e faʻamoemoeina e faʻafaigofie ai ou tiga: Fai mai Dr. Schechter o nisi tagata e aoga mai le taofiina o mea e pei o togafitiga faʻaletino poʻo le faʻaaogaina o se taofi, e ono faʻaosofia ai foi oe e taulaʻi i ou tiga. (Fa'atatau: E Sili le Mafaufauga Loloto mo Fa'amama tiga nai lo le Morphine)

Tusi i fafo.

O le faʻamalosi ma le feteʻenaʻi e mafai ona faʻatupuina ai ala e mafua ai tiga tiga i taimi uma. Atonu o le mafuaʻaga lea o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻalavelave e faʻateteleina tulaga tiga masani.

Ina ia taofiofia, e fautuaina e Dr. Schechter le tusi talaaga mo le 10 i le 15 minute i le aso e uiga i mea e mafua ai ona e popole ma ita, faʻapea foʻi ma mea e te lagona ai le fiafia ma le faʻafetai. O lenei ituaiga o fafo e faʻaitiitia ai lagona le lelei ma faʻamalosia lagona lelei, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai tiga. (E le taʻua, o isi aoga uma o le tusitusiga i se tusi o talaaga.)

E mafai foi ona e faʻaaogaina se polokalama e pei o Curable (mai le $ 8 i le masina), lea e maua ai faʻamatalaga ma tusitusiga faʻamalositino fuafuaina e fesoasoani taofi tiga masani. (Faʻafesoʻotaʻiga: Mafai e se App Moni "Faʻamalolo" Lou Faʻafia Paʻu?)

Shape Magazine, lomiga o Novema 2019

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