3 Faiga Fa'a Manava e Mafai Ona Fa'aleleia Lou Soifua Maloloina

Anotusi

• 1. Manava I Totolu
• 2. Faatu se Faamoemoega
• 3. Fausia le Malosi
• Iloilo mo

O le sili ona lelei wellness manaʻomia e faatatau uma manava ma manava, pei o tagata lolofi i manava vasega. Fai mai tagata fiafia, o le manava fati e fesoasoani latou te faia ai filifiliga faigata ma amata ai suiga tetele. “O le manava e faafilemuina ai mafaufauga, e mafai ai ona e fesootai atu i lou tino ma ou lagona,” o le tala lea a Sara Silverstein, o se faiaʻoga mo galuega mānava i Brooklyn, Niu Ioka. Ma afai e le talafeagai se potu potu, e mafai ona e faia na o oe. Lenei faʻafefea ona amata.

1. Manava I Totolu

E i ai ituaiga eseese o manava manava mamanu, ae o le tasi muamua o le tolu-vaega manava. Ina ia faataitai, manava malosi i lou manava ma toe i totonu o lou fatafata, ona manava lea i lou gutu atoa. Toe fai mo le fitu i le 35 minute.

"E te manaʻo e toe fai le manava lava lea e tasi, o lea ua e maua ai le lelei o le okesene, ma o le pao faʻataʻitaʻiga mafai ai ona e alu ese mai ou mafaufauga," fai mai Silverstein. E malosi tele le faʻaogaina o le okesene: "A e manava vave, ona e tiaʻia lea o le tele o carbon dioxide, o le acidic moleki. O lenei suiga o lou toto pH e avea ma sili atu ona taʻutaʻua, lea e mafua ai le faʻateleina o le fanaina o ou lagona ma afi afi, faʻapena foi ma neu. i le vaega autasi o le tino, "fai mai Alexandra Palma, MD, o se fomaʻi ma Parsley Health. Atonu e te matauina se lagona tingling manaia i lou tino atoa po'o se euphoric maualuga. (Fa'atatau: O Lenei Fa'ata'ita'i Manava o le a Fa'ateleina lau Fa'ata'ita'iga Yoga)

2. Faatu se Faamoemoega

Iloa le mea e te manaʻo e alu ese mai manava. O e faʻamoemoe e tatalaina fatufatuga? Foia se faafitauli patino?

"E mafai ona fesoasoani le amata i se faʻamoemoega faʻapitoa aua o le manava e mafai ai ona e suʻesuʻeina se mea sa i lou mafaufau pe teuina i lou tino ma mafai ai ona e maua se vaaiga fou," o le tala lea a Silverstein. Ae ia fetuutuunaʻi foi. "O nisi taimi o lou mafaufau o le a alu i le agavale taumatau. Taavale faatasi ma ia," o lana tala lea. O le taumafai e faʻatonutonu ou mafaufauga e mafai ona faʻaleagaina ai le sauniga. (O le auala lea e tatau ona e manava ai i au taʻaloga.)

3. Fausia le Malosi

Oe mafai ona faʻaaogaina manava o se mea faigaluega e faʻaleleia ai lou soifua maloloina. "E i ai le faʻamaoniga e mafai e le faʻataʻitaʻi ona suia le auala e feagai ai a tatou tino puipuia ma le pupuga," o le tala lea a Dr. Palma. "O se suʻesuʻega na maua ai, o mataupu na aʻoaʻoina i se faiga masani e manaʻomia le manava na i ai ni nai tali ogaoga o le mumusu ina ua maeʻa ona aafia i siama o siama nai lo i latou na te leʻi faia."

I le talitonuga, e mafai ona fesoasoani ia te oe e toe malosi mai le allergy poʻo faʻamaʻi malulu vave pe taofia oe mai le maʻi i le mea muamua, o lana tala lea. Amata fa'ata'ita'i a'o le'i o'o i le vaitau o le pollen po'o le fulū, pe a mana'omia e lou puipuiga se fa'aopoopoga fa'aopoopo. (Nei o sili atu auala e aveʻesea ai vaitau allergama faʻailoga.)

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