O le a le Breathwork?

Anotusi

• Manava mo le mataala, malologa, faaleleia atili taulaʻi
• Faʻagaio manava manava
• Faʻataʻitaʻiga o manava manava
• Faʻamatalaina manava
• Holotropic Breathwork
• O le a le mea e tupu i le taimi o le Holotropic Breathwork session?
• Fanaufouina manava
• O le a le mea e tupu i le taimi o le Toe Fanauina manava sauniga?
• Maua pea le manava liʻo
• Malamalama Manava
• O le a le mea e tupu i le Clarity Breathwork sauniga?
• Tulaga lamatia ma fautuaga
• Fautuaga ma metotia

Manava faasino i soʻo se ituaiga o manava faʻamalositino poʻo metotia. E masani ona faʻatinoina e tagata e faʻaleleia le mafaufau, faʻaletino, ma le soifua manuia faʻaleagaga. I le taimi o le manava na e suia ma le loto i ai lau manava mamanu.

E tele ituaiga o manava togafitiga e aofia ai manava i se malamalama ma faʻavasega auala. Tele o tagata maua manava faʻaosofia loloto malologa pe tuua latou lagona faʻamalosia.

Manava mo le mataala, malologa, faaleleia atili taulaʻi

Tagata faʻataʻitaʻi manava manaʻomia mo le tele o mafuaaga. I le aotelega, ua manatu e aumaia ai faʻaleleia i lagona faʻalemafaufau tulaga ma i se isi itu soifua maloloina tagata.

Ua faʻataʻitaʻi e tagata le manava manava e:

• fesoasoani lelei-atinaʻeina oe lava
• faamalosia tui puipuia
• faʻagasolo lagona, faʻamalolo lagona tiga ma le faʻatiga
• atiina ae tomai o le olaga
• atiaʻe pe faʻateleina lou lava-iloa
• faatamaoaigaina fatufatuaʻi
• faʻaleleia atili le va fealoaʻi ma fesoʻotaʻiga
• faʻateleina le talitonuina o oe lava, foliga vaaia, ma le talitonuina o oe lava
• faateleina le olioli ma le fiafia
• manumalo i vaisu
• faʻaititia le popolevale ma le popolevale
• faʻasaʻoloto mafaufauga le lelei

Breathwork e faʻaaogaina e fesoasoani ai e faʻaleleia le lautele o mataupu e aofia ai:

• mataupu ita
• popole
• tiga tumau
• faanoanoa
• aafiaga faalelagona o maʻi
• faʻanoanoa
• faʻalavelave faʻafuaseʻi ma le faʻamama o le mafaufau (PTSD)

Faʻagaio manava manava

E tele auala manava auala. Atonu e te manaʻo e faʻataʻitaʻi ni nai eseʻese metotia i le gasologa o taimi e vaʻai ai poʻo le a le ituaiga e sili ona tagitagi faʻatasi ma oe ma aumai ai iʻuga sili ona lelei.

Ituaiga o manava manava aofia ai:

• Shamanic Breathwork
• Vivation
• Manava suia
• Holotropic Breathwork
• Malamalama Manava
• Toe fanaufouina

Tele mindcious apps aofia ai faʻatonuga mo taulaʻi manava. UCLA's Mafaufauga Faʻapitoa Suesuega Nofoaga Autu maua ai ni leai se totogi taʻitaʻia puʻeina mo tagata taʻitoʻatasi faʻataʻitaʻi. Latou amata mai ni nai minute le umi e tusa ma le 15 minute le umi.

Faʻataʻitaʻiga o manava manava

Nei o ni nai ituaiga o manava faamalositino o loʻo faʻaaogaina i le eseʻese faiga.

• manava pusa
• manava faʻapipiʻi
• sosolo manava laugutu
• 4-7-8- manava
• fesuiaʻi manava isu

Faʻamatalaina manava

Manatua le upu manava e faʻasino i manaʻoga eseese, polokalame, ma faʻamalositino. O nei faʻamalositino uma e faʻataua i luga o lou mataala mataala o au inhales ma exhales. O nei faʻamalositino faʻaaoga loloto, manava taulaʻi e umi se aofaʻi faʻapitoa o taimi.

Lalo, o le a matou o atu i luga o le tolu manava faiga i auiliiliga ina ia i ai sou manatu o le a le 'eseʻese fuafuaina polokalame e pei.

Holotropic Breathwork

Holotropic Breathwork o se togafitiga manava togafitiga faʻauigaina e fesoasoani ia te oe i lagona faʻaletino ma le tuputupu aʻe o le tagata lava ia. O le Holotropic Breathwork na faavaeina i le vaitau o le 1970 e Dr. Stan Grof ma Christina Grof, o se tane ma se toalua toalua.

Manulauti: Aumai ni mea e faʻaleleia atili ai lou mafaufau, faʻaleagaga, ma le manuia faʻaletino.

O le a le mea e tupu i le taimi o le Holotropic Breathwork session?

• Vasega taʻiala. E masani ona faia sauniga i se kulupu ma faʻatautaia e se fomaʻi faʻamaonia.
• Manava faʻatonutonu. O le a taʻitaʻia oe e manava i se saoasaoa fua faatatau mo se seti aofaʻi o taimi ina ia mafai ai ona aumaia suiga suiga o le malamalama. Lenei o le a faia i le taʻoto i lalo.
• Musika Musika o se vaega o holotropic manava sauniga.
• Mafaufauga loloto mafaufauga ma talanoaga. A maeʻa ono mafai ona taialaina oe e tusia se mandala ma fai se talanoaga e uiga i lou poto masani ma le kulupu.

Fanaufouina manava

O le Rebirthing manava auala na atiaʻe e Leonard Orr i le Iunaite Setete. O le metotia e lauiloa foi o le Conscious Energy Breathing (CEB).

E manatu le au faʻataʻitaʻi o le CEB, e leʻo faʻataʻitaʻia, pe toe teteʻeina lagona, e iai se aafiaga o le tino i le tino. Lenei ono tupu mai i le afaina pe ona o lagona na faigata tele pe tiga e feagai ai i lena taimi.

O mafaufauga leaga poʻo ni amioga poʻo le auala na faʻatulagaina ai se tagata e tali atu i mea na tutupu i lo latou olaga atoa, ua manatu o ni mafuaʻaga taua mo lagona le faʻagaoioia.

Manulauti: Faʻaoga le manava faʻamalositino o se faʻamalologa e oe lava e faʻatino ai le fesoasoani i tagata e galulue i poloka lagona ma le malosi.

O le a le mea e tupu i le taimi o le Toe Fanauina manava sauniga?

• Taʻiala poto masani. Fautuaina oe e faia se toe Fanau taimi i lalo o le vaʻavaʻaia o se agavaa aʻoaʻoina.
• Manava lapotopoto. Oe o le a malolo ma faʻaoga le mea ua lauiloa o le fesoʻotaʻi fesoʻotaʻi manava manava. Ole mea lea e faʻaauau ai lau manava e leai ni avanoa pe taofi i le va o manava.
• Tali lagona ma faʻaletino. I lenei taimi oe ono i ai se faʻamatuʻuina lagona faʻamalosia e mafua mai i subconscious lagona ma mafaufauga. O le aumaia o le itu leaga o le tuanaʻi puapuaga i le pito i luga ina ia faʻamatuʻuina o loʻo manatu e aumaia le filemu i totonu ma le maualuga maualuga o le malamalama.

Maua pea le manava liʻo

O lenei ituaiga manava e faia faʻaaoga loloto, manava loloto e aunoa ma le taofia o le manava. O mānava masani e aofia ai le taofi faʻanatura ile va ole manava male manava. O le faʻaauau pea manava ma manava faʻatupuina se "liʻo" o manava.

Malamalama Manava

O le Clarity Breathwork technique na atiaʻe e Ashanna Solaris ma Dana DeLong (Dharma Devi). E tai tutusa lava ma le Toe Fanauga manava auala. Lenei faʻataʻitaʻiga lagolagoina faʻamalolo ma suia e ala i le kilia poloka lagona e ala i le tino aafiaga o le puleaina o lau manava.

E ala ile ituaiga manava lea, e te faʻataʻitaʻi faʻasolosolo pe faʻaauau le manava. E ala ile faʻataʻitaʻiga, oe ono aʻoaʻo ia sili atu lou mataala ile taimi nei.

Sini Autu: Lagolago faʻamalologa, maua maualuga maualuga maualuga maualuga le poto masani, sili atu le lelei faalemafaufau poʻo le sogasoga faʻapitoa e ala i manaʻoga manava auala.

O le a le mea e tupu i le Clarity Breathwork sauniga?

Ae le i faia se Clarity Breathwork sauniga o le a faia sau faʻatalanoaga poʻo se faufautua sauniga ma lau lōia ma seti faʻamoemoe mo au vasega. Oe o le a faʻaaoga lapisi manava a o taʻitaʻia oe i le sauniga. E faʻaiʻu le sauniga ile taimi e tufatufa ai.

Tulaga lamatia ma fautuaga

E ui e tele aoga i manava togafitiga o loʻo i ai ni tulaga lamatia i le metotia e tatau ona e mataala ai. Talanoa i taimi uma i lau fomaʻi ae e te leʻi amataina ni togafitiga manava, aemaise pe a fai o loʻo i ai sou maʻi fomaʻi pe inu fualaʻau e ono aʻafia i lenei faʻataʻitaʻiga. E aofia ai pe afai o oe o maʻito pe faʻasusu.

E fautuaina oe aua le faʻataʻitaʻia le manava peʻa iai sau mea o loʻo mulimuli mai:

• manava manava
• fatu fatu
• toto maualuga
• talaʻaga o aneurysms
• osteoporosis
• talu ai nei manua faaletino po o taotoga
• auga ogaoga o le mafaufau
• mataupu vaʻai mamao

Tasi popolega o manava manava o le e mafai ona faʻamalosia hyperventilation. Lenei mafai ona taitai atu i:

• vaʻai i le ao
• suiga malamalama
• faaitiitia le tafe o le toto i le faiʻai
• niniva
• tataʻi fatu
• maso maso
• tatagi i taliga
• maanuminumi o soʻoga

Faʻataʻitaʻi e ala i se faʻatonutonuina puʻeina, polokalama, poʻo taʻutaʻua faʻalapotopotoga mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatopetope ai oe lava ma maua ai le mea sili mai lau manava.

Fautuaga ma metotia

Lou poto masani ma gaioiga ma manava o le a tulaga ese. Talanoa i se fomaʻi tausi soifua aʻo leʻi faia ni manaʻoga manava. E taua tele lenei mea pe a fai e iai sau faʻafomaʻi pe inu au vailaʻau.

O le taimi lava e te filifili ai le ituaiga o manava manava e te manaʻo e faʻataʻitaʻi, saili mo se fomaʻi e mafai ona e faia se tasi pe sili atu sauniga. E mafai ona e mauaina se lōia e ala i le vaʻai i luga ole laiga pe e ala i le sailia o sau oe lava fautuaga mai se tasi e te faʻatuatuaina.

Vaʻai ma le faʻaeteete pe faʻapefea ona e tali atu i ni manava manava metotia ma taofi le faʻataʻitaʻiga pe a fai e te iloa o loʻo e feagai ma ni faʻalavelave matuia.