Paʻu vae: o a ia mea ma le mafuaʻaga ua tupu ai

Anotusi

• Mafuaʻaga autu o vae vae
• Togafitiga ile fale
• 1. Apu sua ma le suka
• 2. Faʻi sua ma omi ma pinati Pasila
• Faʻafefea ona puipuia ni faʻamaʻi

O le faʻamamaina o vae e tupu ona o le vave ma le tiga o le muso o le vae, ua masani ai i le tamaʻi povi poʻo le tamaʻi povi.

I le tele o tulaga, o cramp e le ogaoga, mafua mai ona o le leai o se vai i le maso pe ona o le faʻataʻitaʻiga o le malosi faʻamalositino tino, le manaʻomia togafitiga faʻafomaʻi ma mafai ona 'alofia ma nisi tausiga ile fale.

Mafuaʻaga autu o vae vae

O mafuaʻaga autu o vae cramp aofia ai:

• Le lava o le okesene i le maso poʻo sili atu lactic acid, lea e masani ai i le taimi o faʻamalositino;
• Le lava o minerale i le tino e pei o le magnesium, calcium poʻo le sodium, aemaise lava pe a tupu lenei leai i le po a o moe
• Faʻaauau le faʻaaogaina o vailaʻau faʻa-diuretic e faʻamalosia ai le faʻateʻaina o minerale mai le tino;
• Nisi faʻamaʻi pei o le maʻisuka poʻo le maʻi ate.

I se faʻaopopoga, o le foliga mai o cramp e masani foʻi i taimi o maʻito, ona o le faʻateleina o le tele ma le mamafa o le toʻotoʻo e tupu, lea e mafua ai le faʻamalosia o maso o le maʻitaga manava.

Togafitiga ile fale

O togafitiga ile fale e puipuia ai cramp e faʻavae i luga o sua, ia e faʻaputuputu minerale e manaʻomia e puipuia ai le afaina. O lea la, nisi sua fautuaina e aofia ai:

1. Apu sua ma le suka

O le sua o le apu ma le ginger ma le kiwi e taofia ai le pisa pe a aveina i aso uma, ma e sauniuni ai e tatau.

Vaega:

• 1 apu
• 1 kiwi
• E tusa ma le 1 cm le filo

Sauniuniga auala:

Ina ia saunia le sua e tatau ona e sasaina mea uma o loʻo i totonu o le paluga, faʻaopopo sina vai pe a e manatu e tatau. Lenei sua e tatau ona ave loa, sili i le taeao.

2. Faʻi sua ma omi ma pinati Pasila

O le sua o le faʻi ma le oats ma le nati Pasila e mauoa i le magnesium, calcium ma le potassium, e lelei tele ai mo le puipuia o faʻamaʻi. E sauni ai oe manaʻomia:

Vaega:

• 1 Faʻi
• 1 Pasila nut
• 3 sipuni oats

Sauniuniga auala:

Ina ia saunia le sua e tatau ona e sasaina mea uma o loʻo i totonu o le paluga, faʻaopopo sina vai pe a e manatu e tatau. Lenei sua e tatau ona ave loa ina ua maeʻa sauniuniga, sili i le taeao.

Faʻafefea ona puipuia ni faʻamaʻi

O se fofo masani e puipuia ai le cramp o le teu faafaigaluega o meaʻai, ma fautuaina ina ia teu i le taumafaina o meaai mauʻoa i minerale pei o vai popo, cereals ma faʻi i aso uma. Vaʻai poʻo a meaʻai e tatau ona e peti i ai e puipuia lelei cramps, matamata i le vitio a le tatou nutristist:

I se faʻaopopoga, e tatau foi ona e faʻatauina i meaai mauoa i Thiamine pei o brown brown, Brazil nuts, brewer's yeast, pinati ma oats, aʻo latou faʻamaloloina cramps ma puipuia foi le amataina o maso maso. Vaʻai isi filifiliga i Cãibra: meaʻai e faʻamalolo.

Afai o faʻamaʻi e mafua mai i faʻamalositino, e fautuaina oe ia faʻaititia le saoasaoa o faʻamalositino, ma peti i le faʻaloaloa, ma fautuaina e te faʻaloaloa muamua ae maʻa maeʻa faʻamalositino faʻamalositino. I se faʻaopopoga, a i ai sau cramp tatau ona e taumafai i taimi uma e faʻaloaloa lou vae, fofo le itu na aʻafia, ma afai o le tiga ua ogaoga e mafai ona e tuʻuina se vai vevela fagu e fesoasoani malolo ma faʻamalolo ai le tiga i le maso.