Lisi o le paʻu pauna

Anotusi

• Lisi maloloina maloloina o le mamafa o le pauna
• Suavai mo le faia o māmā mama
• 1. sua o apu ma kapisi
• 2. Fala ole pinana ma le mint
• 3. sua o le Strawberry ma le vai popo
• Teas e fesoasoani faʻamago ma faʻavave le metabolism
• 1. Lauti lanumeamata ma le suka
• 2. Tiuti Hibiscus
• 3. Lauti manava mamago

O le lelei laʻititi pauna mamafa tatau tatau ona aofia ai ni nai kalori, o le tele lava faʻavae i luga o meaai ma maualalo suka ma gaʻo faʻaputuga, pei o le tulaga i fualaʻau, fualaʻau, sua, supo ma lauti.

I se faʻaopopoga, o le pauna leiloa pauna tatau tatau ona aofia ai atoa meaai ma maualuga i alava, pei o oat bran ma enaena araisa, aua o alava fesoasoani e faʻaititia ai le fiaai ma faʻafaigofie pauna leiloa, faʻapea foi ma thermogenic meaai pei o le kanamoni ma lanumeamata ti, pei o latou faʻateleina metabolism ma faʻafaigofie mu gaʻo. Aʻoaʻo atili e uiga i lenei ituaiga o meaʻai i le: O a meaʻai faʻa-thermogenic.

I lea aso ma lea aso meaai maloloina e paʻu ai pauna, meaʻai gaosi ma sili atu ona gaosi pei o meaʻai pei o sauni sauni e 'ai e pei o le lasagna aisakulimi, aisa kulimi, keke e oʻo lava i kuki e iai pe leai foʻi se faʻatumuina e faʻasa.

Lisi maloloina maloloina o le mamafa o le pauna

Lenei lisi ua na o se tasi faʻataʻitaʻiga o le mea e mafai ona 'ai i le 3 aso o le pauna pauna diet.

Lenei lisi mo vave leiloa mamafa tatau ona faʻatasi ma le faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino gaoioiga. Ae peitaʻi, ina ia mafai ona faʻamamaina ma le manuia le mamafa e aunoa ma le afaina ai o lou soifua maloloina, e taua le feutanaʻi ma se tagata poto i meaʻai e fesoasoani e fetuunai le lisi i manaʻoga o tagata taʻitoʻatasi.

Suavai mo le faia o māmā mama

O sua e mafai ona avea ma fesoasoani sili i le paʻu o le pauna, aʻo latou aumaia ni nai kalori ma e mauoa i alava ma niuterene, faʻateleina satiety. Vaʻai lalo 3 sua e aofia ai i le mamafa leiloa lisi:

1. sua o apu ma kapisi

Vaega:

• 1 apu ma le paʻu
• 1 lau o kale
• 1 fasi moli
• Sua o lemoni e 2
• 1 ipu vai

Sauniuniga auala:

Tipi ia mea i totonu o le paluga seʻia faʻapipiʻi lelei le kapisi. Inu e aunoa ma le faʻamalosi. E mafai ona e faʻaopopoina le aisa ma le suamalie masani, pei ole Stevia poʻo le xylitol, pe a talafeagai ai.

2. Fala ole pinana ma le mint

Faʻatasi ma plum ma flaxseed, o lenei sua e fetaui lelei e fesoasoani ai i le manava manava ma deflate.

Vaega:

• 1 paluga
• 2 fasi fasi fala
• 5 mint lau
• 1 sipuni o flaxseed
• 1 ipu vai aisa

Sauniuniga auala:

Aveese le fua plum ma palu uma mea i totonu o le palu. Inu malulu ma aunoa ma le faʻamalosi.

3. sua o le Strawberry ma le vai popo

O lenei sua e sili ona malamalama ma faafouina, fesoasoani e faʻasusuina ma faʻapaleni le laʻau toto.

Vaega:

• 7 strawberries
• 250 ml o le niu vai
• 1 fasioti sina
• 1 sipuni o flaxseed poʻo chia

Sauniuniga auala:

Paʻu uma mea i totonu o le paluga. Inu malulu ma aunoa ma le faʻamalosi.

Teas e fesoasoani faʻamago ma faʻavave le metabolism

Teas, i se faʻaopopoga i le le iai o ni kalori, e fesoasoani foi e tauivi ma le faʻatumauina o le vai ma faʻavavevave ai le metabolism. Lenei faʻafefea ona faia le 3 sili sili lauti e faʻaalu ai le mamafa:

1. Lauti lanumeamata ma le suka

Vaega:

• 2 sipuni poʻo le 1 ti ti ti lanumeamata
• 1 ipu vai pupuna
• 1 fasi filo

Sauniuniga auala:

Aumai le vai i se faʻapuna faʻatasi ma le ginger. A pupuna, tape le vevela ma faʻaopopo laulaʻau ti laʻau. Ufiufi ma tu i luga mo le 5 minute. Tipi ma inu vevela pe malulu, aunoa ma le suamalie.

2. Tiuti Hibiscus

Vaega:

• 2 sipuni sipuni o hibiscus mago poʻo le 2 ti ti o le hibiscus
• 1/2 lita o vai

Sauniuniga auala:

Faʻavevela le vai ma, a faʻapuna, tape le vevela ma faʻaopopo le hibiscus, faʻataga ona tu mo le 5-10 minute. E mafai ona e inuina vevela pe malulu foʻi ma faʻaopopo mataua o tipolo e tofo ai.

3. Lauti manava mamago

Vaega:

• Paʻu o le 1 moli;
• 1 sipuni o gorse;
• 1 sipuni o ginger;
• 1 lita o vai

Sauniuniga auala:

Faʻavevela le vai faʻatasi ma le paʻu moli ma le ginger, tuʻu ia faʻapuna mo le 3 minute. Tape le vevela ma faʻaopopo le gorse, ufiufi le apa ma tuʻu mo le 5 minute. Faʻasasaʻo ma inu.

Ina ia faʻamamaina le tino ma amata le taumafataga, matamata le ata oi lalo ma saili ia sili sili mea lelei e fai ai se supo supo.

Vaʻai foʻi i le togafitiga o le 5S e faʻaalu le pauna ma faʻaiʻu i le faʻaosoosoga aafiaga, e tuʻufaʻatasia ai meaʻai ma togafitiga sili ona lelei e faʻatele ai le paʻu o le tino e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina, saunia e le tatou fomaʻi faʻapitoa o Marcelle pinheiro.