9 Togafitiga mo se Pinched Nerve

Anotusi

• 9 Togafitiga
• 1. Faʻalelei lau tulaga
• 2. Faʻaaoga se tulaga faigaluega
• 3. Malolo
• 4. Faʻaseʻe
• Manatu

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

O se neura pinched e faʻasino i se ituaiga o faʻaleagaina o se neura poʻo se vaega o neula. E mafua pe a fai o se disc, ponaivi, poʻo ni maso tuu faʻateleina le mamafa i le neula.

E mafai ona taitai atu ai i lagona o:

• gase
• tingling
• mu
• pine ma nila

O se neura pinched mafai mafua carpal tunnel syndrome, sciatica faʻailoga (o se nati nerve e le mafai ona mafua ai se herniated disc, ae o se herniated disc e mafai ona oomiina aʻa aʻa), ma isi tulaga.

O nisi neura nati o le a manaʻomia ai se tausiga faʻapitoa e togafitia. Afai o loʻo e sailia se auala e faʻamama ai le tiga malu i le fale, o filifiliga nei e iva e mafai ona e faʻataʻitaʻia. O nisi o latou e mafai ona faia i le taimi e tasi. O le mea taua o le sailia lea e sili ona aoga mo oe.

9 Togafitiga

1. Faʻalelei lau tulaga

Atonu e te manaʻomia le suia pe faʻafefea ona e nofo pe tu e faʻamamaina le tiga mai se nati nati. Saili soʻo se tulaga e fesoasoani ia te oe ia lagona lelei ai, ma faʻaalu le tele o le taimi i lena tulaga e te mafaia.

2. Faʻaaoga se tulaga faigaluega

Tutuina falefaigaluega o loʻo maua le lauiloa, ma mo mafuaʻaga lelei. O le fealuaʻi ma lou tu i lou aso e taua tele i le puipuia ma le togafitia o neura ua nati.

A iai sau neura ua tigaina pe ua e manaʻo e aloese mai se tasi, talanoa ma lau matagaluega o tagata faigaluega e uiga i le suia o lau kesi ina ia mafai ona e tu a o e galue. E iai foʻi le avanoa e filifili ai mai luga ole laiga. Afai e le mafai ona e mauaina se tulaga faigaluega, ia mautinoa ia e tu i luga ma savali i itula taʻitasi.

O faasee polo mo maso mausali ma se itula uumi polokalame o se mea lelei pe a fai e te masani ona faʻaaogaina se piano feaveaʻi. (Wrist braces poʻo lagolago e le fautuaina o se vave togafiti togafiti.)

3. Malolo

Tusa lava poʻo fea o i ai oe se pinched nerve, o le mea sili ona lelei e masani ona malolo i le umi e mafai ai. Aloʻese mai le gaioiga ua mafua ai ona e tiga, pei o tenisi, tapolo, poʻo feau tusitusi.

Malolo seivagana ua maeʻa maeʻa faʻailoga. A amata ona e toe faʻagaeʻetia lena vaega o lou tino, faʻalogo totoʻa i ona lagona. Taofi le gaioiga pe a fai e te toe tiga.

4. Faʻaseʻe

A iai sau auala faʻaofuofu, ose neura ua nonoa i le tapulima, e mafai ona fesoasoani se faʻamalama e te malolo ai ma puipuia lou tapulima. E mafai ona aoga tele lenei mea ile po e te le mimilo ai lou tapulima i se tulaga leaga a o e moe.

Manatu

E masani ona togafitia i le fale le neura na oomiina i nisi taimi. O nisi taimi o faʻaleagaina e le mafai ona toe faʻaleleia ma manaʻomia vave le tausiga faapolofesa. O neura niniʻi e mafai ona 'aloʻalo pe a faʻaaoga tatau lou tino ma aua le soʻona soona maso ou maso.