Ole ta'aloga Cardio lea ole a vaneina lou manava ile lalo ole 30 minute

Anotusi

• Iloilo mo

Lenei vasega mai Grokker lavea uma inisi o lau autu (ma nisi!) I le afa itula. Le mealilo? O le faiaoga o Sarah Kusch e faʻaaogaina gaioiga atoa o le tino e luʻitauina ai lou tino aʻo faʻaumatia kalori. Faʻamoemoe e le masani ai gaioiga i luga o vaʻalele uma, e aofia ai le tu i tafatafa o crunches ma laupapa ma se faʻamau. Oi, ma o nei gaioiga o le a maua moni ai lou fatu tata i luga, o lea o le a e manaʻo ai e uu se solo.

Fa'amatalaga Fa'amalositino

Amata i se mafanafana malosi e faʻaleleia ai le tafe toto ma puipuia ou maso. Ma, alu i totonu o tu i luma crunches, squats ma taps vae, ma squat savali-fafo ma laina, ma susunu lou abs ma flutter kiliki. Suiga i matagiolo le mamafa, tele squats ma crunches itu, o se laupapa ma tulilima paipa, ma starfishes e faʻaputuputu ai lou fatu tata. Suia e aapa ma toso, tu kickbacks, ma sumo squats i tamatamaivae mo ou to'a, ona tu ai lea o le tulivae maualuga, squats lane, ma le fa'apapa i luma. E te maeʻa faia squats ma aapa itu ma se laupapa ma tucks.

E tusaGrokker

E te fiafia i nisi vasega vasega e fai ai toleniga i le fale? E fia afe o malosi, yoga, mafaufau loloto, ma maloloina vasega kuka o loʻo faʻatali mo oe ile Grokker.com, le faleoloa tasi i luga ole laiga punaoa mo le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Fa'aopoopo foliga e maua e le au faitau se fa'aitiitiga fa'apitoa-e sili atu i le 40 pasene le fa'aitiitia! Siaki i latou i le aso!

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