O a mafuaʻaga ma faʻafefea ona togafitia le manatuaina o leiloa

Anotusi

• 1. Faʻafitauli ma popolega
• 2. Leai o se uaʻi
• 3. Faanoanoaga
• 4. Hypothyroidism
• 5. Leai o vitamini B12
• 6. Faʻaaogaina fofo mo le popole
• 7. Faʻaoga fualaʻau
• 8. Moe laititi atu i le 6 itula
• 9. Faʻaletonu o le mafaufau Alzheimer
• Faʻafefea ona faʻaleleia atili le manaʻoga masani

E tele mafuaʻaga mo le manatuaina o le manatua, o le autu o le popole, ae mafai foi ona fesoʻotaʻi ma le tele o tuutuuga pei o le faʻanoanoa, le lelei o le moe, faʻaogaina o vailaʻau, hypothyroidism, faʻamaʻi poʻo neura faʻamaʻi, pei o le Alzheimer faamaʻi.

O le tele o mafuaʻaga e mafai ona puipuia pe mafai ona toe suia, faʻatasi ai ma mausa masani e pei o le mafaufau loloto, malologa auala ma faʻamanatuga aʻoaʻoga, ae afai e masalosalo, e taua le feutanaʻi ma se fomaʻi faʻapitoa poʻo se fomaʻi tipitipi e suʻesuʻe ai i mafuaʻaga o le manatuaina o mea ma amata le saʻo togafitiga.

O mafuaʻaga autu o le manatuaina o leiloa ma auala e togafitia ai o:

1. Faʻafitauli ma popolega

O le popolevale o le mafuaʻaga autu o le manatuaina o leiloa, aemaise lava i tagata talavou, ona o taimi o le mafatiaga mafua ai le faʻagaina o le tele o neo ma itulagi o le faiʻai, lea e atili ai ona fenumiai ma faʻalavelaveina ana gaioiga e oʻo lava i se faigofie galuega, pei o le manatuaina o se mea .

Mo lenei mafuaʻaga, e masani lava ona i ai se leiloa faʻafuaseʻi o le manatuaina, poʻo se faʻaletonu, i tulaga pei o le tautala tautala, o se suʻega pe a maeʻa se faʻatiga mea na tupu, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafefea ona togafitia: o le togafitia o le atuatuvale faia le manatua toe foʻi i le masani ai, lea e mafai ona faia i malologa gaioiga, pei o le mafaufau loloto, yoga, faʻamalositino faʻamalositino poʻo psychotherapy sauniga. Mo mataupu o le ogaoga ma masani ai popolega, atonu e manaʻomia le faʻaaogaina o vailaʻau, pei o le popolevale, faʻatonuina e le fomaʻi o le mafaufau.

2. Leai o se uaʻi

O le faigofie le utagia i nisi gaioiga poʻo tulaga, mafua ai ona galo nisi faʻamatalaga sili atu ona vave, o le mea lea, pe a o e pe afai e te matua faʻalavelave tele, e faigofie ona galo auiliiliga pei o se tuatusi, le numera telefoni poʻo fea na i ai ki taofia, mo se faʻataʻitaʻiga, e le o se faʻafitauli tau soifua maloloina.

Faʻafefea ona togafitia: manatua ma faʻamaoni mafai ona aʻoaʻoina, ma faʻamalositino ma gaioiga e faʻagaoioi ai le faiʻai, pei o le faitauina o se tusi, faia o se fou kosi poʻo, faigofie, o se crossword paso, mo se faʻataʻitaʻiga. O le mafaufau loloto o se faʻamalositino foi e faʻaosofia ma faʻafaigofieina le faʻatumauina o le taulaʻi.

3. Faanoanoaga

O le faʻanoanoaga ma isi maʻi o le mafaufau e pei o le panic syndrome, o le popolevale lautele poʻo le faʻamaʻi o le bipolar o faʻamaʻi ia e ono mafua ai le le atoatoa o le mafaufau ma aʻafia ai le faʻagaioiga o faiʻai o le faiʻai, ma avea ai ma mafuaʻaga taua mo le suia o mea e manatua ma, e oʻo foʻi, e ono fenumiai ma le faʻamaʻi o le Alzheimer.

Faʻafefea ona togafitia: togafitiga ma antidepressants poʻo vailaʻau faʻatonuina e le psychiatrist e faʻaleleia atili faʻailoga tatau ona amata. Psychotherapy e taua foi e fesoasoani i togafitiga. Malamalama pe faʻafefea ona togafitia le faʻanoanoa.

4. Hypothyroidism

Ole hypothyroidism ose mea taua lea ole leiloa ole mafaufau aua, a le lelei ona togafitia, e faʻatelegese ai le metabolism ma faʻaleagaina ai le faiʻai.

E masani lava, manatua leiloa ona o le hypothyroidism eo mai ma isi faʻailoga pei o le tele moe, paʻu paʻu, magaugau fao ma lauulu, faʻanoanoa, faigata faʻalauteleina ma ogaoga lelava.

Faʻafefea ona togafitia: o le togafitiga e faʻataʻitaʻia e le fomaʻi aoao poʻo le endocrinologist, ma le Levothyroxine, ma lona fualaʻau e fetuunai i le tikeri o faʻamaʻi o tagata taʻitasi. Malamalama pe faʻafefea ona iloa ma togafitia le hypothyroidism.

5. Leai o vitamini B12

Vitamini B12 le lava e tupu i vegans aunoa ma nutritional mataʻituina, tagata e leai ni meaai paleni, 'ava malosi poʻo tagata o loʻo iai suiga i le manava manava o le manava, pei o le bariatric taotoga, ona o se vaitamini tatou mauaina mai ala paleni taumafa ma, sili, ma aano o manu. O le le lava o lenei vaitamini e suia ai le faiʻai, ma faʻaleagaina ai le manatuaina ma mafaufauga.

Faʻafefea ona togafitia: o le suia o lenei vaitamini e faia ma faʻataʻitaʻiga o paleni taumafa, meaʻai faʻaopopo, pe i le tulaga o malabsorption e le manava, ma tui o le vaitamini.

6. Faʻaaogaina fofo mo le popole

Nisi vailaʻau mafai mafua ai le mafaufau le mautonu aʻafiaga ma faʻaleagaina le manatuaina, o le sili ona taatele ia i latou e masani ona faʻaaogaina vailaʻau, pei o Diazepam ma Clonazepam, mo se faʻataʻitaʻiga, pe mafai foi ona avea o se itu aʻafiaga o vailaʻau o ituaiga eseese, pei o anticonvulsants, neuroleptics ma ni vailaʻau mo labyrinthitis.

O nei aʻafiaga e fesuisuiaʻi mai le tasi tagata i le isi, o lea e taua ai pea le lipotia o vailaʻau na faʻaogaina i lau fomaʻi pe a e masalomia se suiga i lou mafaufau.

Faʻafefea ona togafitia: e fautuaina e talanoa i le fomaʻi e fesuiaʻi pe faʻamalolo le tumau vailaʻau fesoʻotaʻi ma le manatuaina leiloa.

7. Faʻaoga fualaʻau

O le soʻona 'ava malosi ma le faʻaaogaina o vailaʻau faʻasāina e pei o le mariuana ma le cocaine, e faʻaopoopo i le faʻalavelave i le maualuga o le malamalama, e i ai se aafiaga oona i neula, lea e mafai ona faʻaleagaina ai faiʻai ma manatua ai.

Faʻafefea ona togafitia: e taua le lafoa o le faʻaogaina o fualaʻau faasaina ae inu le 'ava malosi i le feololo. Afai o se faigata galuega, o loʻo i ai togafitiga e fesoasoani faʻasaga i vailaʻau faʻalagolago, ma e masani i le falemaʻi falemaʻi.

8. Moe laititi atu i le 6 itula

Suiga o le moe taamilosaga mafai faʻaleagaina manatua, pei o le leai o malologa i aso uma, lea e tatau ona, i le averesi, 6 i le 8 itula i le aso, faigata ai ona taofiofia le mafaufau ma taulaʻi, i le faʻaopopoina i le faʻaleagaina mafaufauga.

Faʻafefea ona togafitia: lelei moe mafai ona ausia ma masani masani e pei o le faʻaaogaina o se masani mo le taʻoto i lalo ma ala i luga, aloese mai le inuina kofe ina ua maeʻa le 5 i le afiafi, i se faʻaopopoga i le aloese mai le faʻaaogaina o telefoni feaveaʻi poʻo le matamata TV i le moega. O isi mataupu ogaoga e mafai ona togafitia i fualaʻau faʻapopoleina, faʻataʻitaʻia e le fomaʻi o le mafaufau poʻo le fomaʻi o le aiga.

Siaki poʻo a ni metotia autu e faʻatonutonu ai le moe ma pe a manaʻomia ai le faʻaaogaina o vailaʻau.

9. Faʻaletonu o le mafaufau Alzheimer

Ole faʻamaʻi ole Alzheimer ole faʻamaʻi ole faiʻai e faʻaletonu e tupu i tagata matutua, e faʻaleagaina ai le manatuaina o mea ma a o agaʻi i luma, e faʻalavelave ile agavaʻa e malamalama ai, malamalama ma faʻatonutonu ai amioga.

E i ai foi isi ituaiga o dementia e mafai foi mafua ai manatua manatua suiga, aemaise lava i tagata matutua, e pei o vascular dementia, Parkinson's dementia po o Lewy tino dementia, mo se faʻataʻitaʻiga, lea e tatau ona ese mai le fomaʻi.

Faʻafefea ona togafitia: a maeʻa faʻamaonia le faʻamaʻi, e mafai ona amataina e le fomaʻi o neula le neicholinesterase fualaʻau, e pei o Donepezila, e faʻaopoopo i le faʻailoa mai o gaioiga e pei o galuega faʻamalositino ma faʻamalositino togafitiga, ina ia mafai ai e le tagata ona faʻaauau a latou galuega i le umi e mafai ai. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona iloa ma faʻamaonia pe o le Alzheimer maʻi.

Faʻafefea ona faʻaleleia atili le manaʻoga masani

O le 'ai o meaʻai e tele i le omega 3, e pei o le samani, iʻa o le masima, fatu ma le avoka, mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le manatuaina ma le mafaufau loloto, o lea e tatau ai ona e peti i se soifua maloloina, paleni meaʻai o loʻo iai meaai saʻo. Siaki isi faʻataʻitaʻiga o meaʻai e faʻaleleia atili ai le manatuaina i lenei vitio e le tamaʻitaʻi soifua o Tatiana Zanin: