Lu'i Lau Autu i Lenei A'oga Yoga Fa'asolo mo Malosi

Anotusi

• Laupapa
• Superhero Plank
• Laupapa
• Tulivae i le Tulilima
• Fuafuaga
• Tulivae i le Tulilima
• Laʻau suilapalapa
• Laupapa
• Iloilo mo

I le taimi nei ua e iloa o le lalolagi o abs faʻamalositino ma autu galuega e sili atu tele nai lo #basic crunches. (Ae mo le faamaumauga, pe a faia lelei, crunches e i ai lo latou nofoaga saʻo i lau toleniga.) E leai se tasi na te iloa lenei mea e sili atu nai lo le yogis, o loʻo faʻaaogaina pea o latou tino e faʻamautu ai o latou tino mo faʻaliliuga ma taofi e manaʻomia ai le abs malosi tele.

O lea la, e le o se mea e ofo ai o lenei tafe o le yoga o le a aoga i milimita uma o lou pito i luma, tua, itu, ma le auala atoa-mo se autu e faʻapipiʻi saʻo ai oe i le taimi o ulu ulu (ma e foliga manaia tele i luga o le fua. , foi).

Faʻafefea ona galue: E te faia le fa'asologa atoa e ala i le ta'i i le itu taumatau, ona toe fai lea o le fa'asologa, e ta'i i le agavale. E tasi le taʻamilosaga. Toe fai mo le 3 taamilosaga atoa.

Laupapa

Amata i faʻailoga o laupapa ma lima tuʻu saʻo i lalo o tauʻau, ulu ma le ua uumi, ma polo o vae i luga o le eleele.

Superhero Plank

Aumai le lima taumatau i luma, ona sosoo ai lea ma le lima agavale i luma, ina ia faaloaloa lima i luma, ia faatumauina se laina sao i le vaega o totoe o le tino.

Laupapa

Faʻafoʻi i le laupapa i le toe fesuiaʻi o le gaioi, toe aumai le lima agavale i lalo o le tauʻau, ona taumatau lea.

Tulivae i le Tulilima

Faʻamau i le itu laupapa, aumai tuli taumatau agai i le tulilima taumatau, toe foʻi i le foloa, ona aumai tulivae agavale i le tulilima ma toe foʻi.

Fuafuaga

Faapa'ū i lalo i lalo ogāfale, i le aumaia o le taumatau taumatau i le foloa, ona tauagavale lea.

Tulivae i le Tulilima

Mai le alofi lima, aumai tuli taumatau agai i le tulilima taumatau, toe foi i le fola, ona aumai tulivae agavale i le tulilima taumatau.

Laʻau suilapalapa

Fa'atumauina i totonu o le laumata'i laupapa, fa'amaumau le totonu, mimilo sulugatiti aga'i i le taumatau, ona toe fo'i solomuli lea i le ogatotonu ma fufui suilapalapa i le agavale. Toe fai le mea lea (taumatau, ogatotonu, agavale) faalua.

Laupapa

Toso i totonu o le alofilima ma toe foi i le taumatau taumatau, ona tauagavale lea, toe foi i le tulaga laupapa.

Iloilo mo