Teas faʻatagaina e faʻaalu le pauna i le taimi o le tina failele

Anotusi

• Sili teas mo tina faʻasusuina tina
• Suafa sili mo se tina e le susu
• Paʻu o le postpartum weight loss

Inu ti i le postpartum vaitaimi o se sili lelei auala e faʻaalu ai le mamafa ona e faʻateleina ai le gaosiaina o susu susu ma o lea o le cal kalori tupe faʻaalu o le tina tina e faʻaaluina le faʻaputuga gaʻo i le 9 masina o maʻito o se malosiaga punaoa. I se faʻaopopoga, inuina le tele o lauti i le postpartum vaitaimi faʻalauiloaina faʻasolosolo foi ma fesoasoani e faʻasolosolo, aemaise pe a maeʻa le cesarean section.

Ae leʻo uma ti e mafai ona faʻaaogaina i le faʻasusuina o pepe aua e mafai ona latou suia le tofo o le susu pe mafua ai le faʻaletonu poʻo cramps i le pepe. Saili poʻo fea e le tatau ona faʻaaogaina e ala i le kiliki ii.

Sili teas mo tina faʻasusuina tina

O le mea lea, o lauti e sili ona talafeagai mo le faʻamamaina o le pauna pe a uma le fanau mai, ae e le afaina ai le faʻasusu o pepe ma le pepe e:

• Marian talatala:

O se tasi o lauti e sili ona lelei na taʻu mai mo le paʻu o le pauna pe a uma le fanauina o se pepe ona e i ai le vailaʻau e taʻu o le silymarin e faʻaleleia ai le gaosia o susu susu. E mafai foi ona faʻaaogaina le susu laʻau e fai ma faʻaopopoga i le pauta e faʻatele ai le gaosiaina o le susu, ma e mafai foʻi ona maua i fale talavai.

Ina ia faia le lauti o le vaotuitui na o le tuʻuina o se sipuni ti o fatu o le laʻau talatala mo ipu taʻitasi o vai feʻavea, tuʻu mo le 15 minute, faʻamama ma inu 30 minute aʻo leʻi faia le taumafataga autu, aoauli ma le 'aiga o le afiafi.

• Lemoni:

Sili ona e faʻaleleia atili digestion ma tau kasa, lea e mafai ona avea ma se tasi o mafuaʻaga o le fulafula manava i lenei taimi. E mafai ona e aveina 2 pe 3 taimi ile aso, ile va ole taumafataga autu poʻo le 30 minute ae e te leʻi faia le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi, sili atu e aunoa ma le suamalie.

Ina ia sauniuni, naʻo le tuʻuina o le sacemoni o le pinamu lemon i totonu o le ipu vai vevela ma tu i luga mo le 3 minute, ufiufi faʻalelei. Ave mafanafana

• Chamomile:

O le a faʻamalieina ai foʻi oe faʻapea foi ma le pepe, faʻamautinoaina le sili atu o le toe faʻaleleia i le taimi o le tina failele. E aoga tele e faʻatoʻafilemu le manava ma faʻamalie ai oe, ma talu ai ona nana i le susu, e faʻamalieina foi le pepe. Atonu e aoga le 1 itula ae e te leʻi susu, latalata ile taimi ole pepe e moe ai.

O lenei ti e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna ona o le moe lelei, e faigofie ona malolo ma faia filifiliga sili ona lelei mo meaʻai, sili atu le faʻaititia o kalori meaʻai.

Suafa sili mo se tina e le susu

Ina ia faʻateleina le mamafa o le paʻu leiloa pe a maeʻa ona fanauina pe a le susu le tina, e mafai ona faʻaaogaina mea nei:

• Teas ma kafeini, pei o le uliuli ti, ti lanumeamata poʻo le ti ti, e fesoasoani e faʻavave le metabolism ma susunu gaʻo.
• Diuretic tī, pei o le rosemary ti, arenaria, mackerel poʻo fennel, lea e fesoasoani e faʻapipiʻi.

O nei lauti e le mafai ona ave pe a o faʻasusu e se fafine le fafine ona o le caffeine e pasi i le susu susu ma e ono mafua ai le le moe o le pepe ma o diuretic teas e ono mafua ai le faʻamago ma faʻaititia ai le gaosiaina o le susu.

Matamata i le vitio ma vaʻai i isi fesoasoani e faʻaalu ai le pauna pe a uma ona fanau mai:

Paʻu o le postpartum weight loss

O le taumafataga o le faʻamamaina o le tina failele e tatau ona paleni, mauoa i meaai masani, pei o fualaʻau, fualaʻau, atoa fatu ma iʻa. I lenei taumafataga e taua foi le aloese mai gaʻo ma maualuga suka meaʻai, pei o falai meaai, sosisi, keke ma vai inu vaivai, mo se faʻataʻitaʻiga.

Peitai, o suiga i le tino o le tina e tupu i le taimi o 9 masina o le maitaga ma le tasi e tatau ona faatali a itiiti mai lena umi e toe maua ai le mamafa ae lei to. Ae peitaʻi, a maeʻa le 6 masina e le o lelei le lagona o le fafine i lona mamafa, e tatau ona ia faʻafesoʻotaʻi le tagata fai meaʻai, ia lava ana meaʻai e aunoa ma le afaina ai o le susu.

Afai e te fia iloa atili e uiga i le fia pauna ma pe o le a le umi e faʻaalu ai le mamafa pe a maeʻa ona faitau e le pepe: Paʻu pauna i le taimi o le tina failele.

O le taumafataga e tatau ona paleni lelei, aofia ai le aofaʻi lelei o uʻamea, polotini, metala paʻepaʻe ma vaitamini A e puipuia ma teteʻe ai i le lauulu leiloa e tupu pe a uma le pepe. Siaki isi faigofie ae aoga metotia e tausi ai lou laulu matagofie ma silky i: 5 taʻiala e teteʻe ai lauulu leiloa i le postpartum vaitaimi.