Mafai e Laʻu Cholesterol Ona Maualalo Maualalo?

Anotusi

• O le a tonu le kolisi?
• O a ni tulaga matautia o le maualalo o le cholesterol?
• Faʻailoga o le maualalo kolesterol
• Tulaga lamatia mo maualalo kolesterol
• Faʻailoaina maualalo le kolisi
• Togafitiga maualalo kolesterol
• Puipuia maualalo le kolisi
• Outlook ma faʻafitauli
• Q&A: O a meaʻai e iai gaʻo maloloina?
• Q:
• A:

Cholesterol maualuga

O faʻafitauli o le Cholesterol e masani ona fesoʻotaʻi ma le maualuga kolesterol. O le mafuaʻaga aua afai e maualuga lou cholesterol, oe i ai i se sili atu lamatiaga mo fatu fatu faʻamaʻi. Cholesterol, o se mea lololo, mafai ona punitia ou alatoto ma ono mafua ai se fatu fatu po o le stroke e ala i le faʻalavelave i le tafe toto i totonu o le alatoto afaina.

E mafai mo le kolisi ona maualalo tele. Ae ui i lea, o lenei e sili atu laʻititi masani nai lo le maualuga kolesterol. Ole maualuga ole kolisi e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi ole fatu, ae ole maualalo ole kolisi e ono avea ma mafuaʻaga i isi tulaga faʻafomaʻi, pei ole kanesa, faʻanoanoaga, ma le popole.

Faʻafefea e le kolisi ona aʻafia le tele o vaega o lou soifua maloloina? Muamua, e tatau ona e malamalama o le a le kolesterol ma pe faʻafefea ona galue i lou tino.

O le a tonu le kolisi?

E ui lava i lona fesoʻotaʻiga ma faʻafitauli tau soifua maloloina, o le cholesterol o se mea e manaʻomia e le tino. E manaʻomia le Cholesterol e fai ai ni homone. E aʻafia i le faia o vaitamini D, e fesoasoani i le tino mitiia kalisiu. O le Cholesterol e faʻatinoina foi sona sao i le faia o nisi o vailaʻau manaʻomia e faʻamalūina meaʻai.

Cholesterol femalagaaʻi i le toto i le tulaga o lipoproteins, o ni tamai molemini o gaʻo afifi i polotini. E i ai lua tele ituaiga o kolesterol: maualalo-density lipoprotein (LDL) ma maualuga-maualuga lipoprotein (HDL).

O le LDL e taʻua i nisi taimi o le "leaga" cholesterol. Aua o le ituaiga o kolesterol e mafai ona punitia ou alatoto. O le HDL, poʻo le "lelei" cholesterol, e fesoasoani e aumaia le LDL cholesterol mai le toto i le ate. Mai le ate, o le sili atu LDL cholesterol ua aveʻesea mai le tino.

O le ate faia seisi vaega taua i le cholesterol. Ole tele o lau kolesterol e faia i lou ate. O totoe e sau mai meaai oe 'ai. E maua naʻo meaʻai a manu i meaʻai, pei o fuamoa, aano o manu, ma moa. E le maua i laʻau.

O a ni tulaga matautia o le maualalo o le cholesterol?

Ole maualuga ole maualuga ole LDL e ono tuʻuina i lalo e vailaʻau, pei ole statins, faʻapea foʻi ma faʻamalositino masani ma meaʻai maloloina. A paʻu lau kolisi ona o nei mafuaʻaga, e masani ona leai se faʻafitauli. O le mea moni, maualalo kolisi e sili atu nai lo maualuga kolisi tele o taimi. E i ai le taimi e paʻu ai lou kolisi e aunoa ma se mafuaʻaga tatau e tatau ai ona e maitauina ma talanoaina ma lau fomaʻi tausi soifua.

E ui o loʻo suʻesuʻeina pea aʻafiaga o le maualalo ole kolisi i le soifua maloloina, o loʻo atugalu ai le au suʻesuʻe pe faʻafefea ona aliali le afaina o le mafaufau ile mafaufau.

O le suʻesuʻeina i le 1999 Duke University o soifua maloloina tamaitai talavou na maua ai o i latou e maualalo le kolisi na maua i auga o le atuatuvale ma le popole. Fai mai le au suʻesuʻe, talu ai o le kolisi e aafia i le faia o homone ma vitamini D, o le maualalo o le tulaga e ono aafia ai le soifua maloloina o lou faiai. Vitamini D e taua mo le tuputupu aʻe sela. Afai e le maloloina maloloina sela faiai, oe ono maua i le popole poʻo le faʻanoanoa. O le fesoʻotaʻiga i le va o le maualalo o le kolesterol ma le mafaufau e leʻo malamalama atoatoa ma o loʻo suʻesuʻeina.

O le suʻesuʻega na faia i le 2012 i le American College of Cardiology Scientific Sessions na maua ai se fesootaiga ono i le va o le maualalo o le kolisi ma le kanesa. Ole auala e aʻafia ai le maualuga ole kolisi e ono aʻafia ai ile kanesa, ae e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega ile mataupu.

Tasi le isi popolega e uiga i le maualalo o le kolisi e aofia ai fafine oe ono maʻitaga. A faʻapea e te maʻito ma e maualalo lou toto, e te feagai ma le tele o le faʻafitauli o le fanauina muamua o lau pepe pe maua se pepe e paʻu maualalo lona mamafa. A faʻapea e te maualalo le toto, talanoa ma lau fomaʻi e uiga i mea e tatau ona e faia i lenei tulaga.

Faʻailoga o le maualalo kolesterol

Mo tagata e maualuga le LDL cholesterol, e tele lava ina leai ni faʻailoga seʻi vagana ua oso se fatu poʻo se faʻamaʻi. Afai e i ai se poloka poloka i se alatoto coronary, oe ono maua i le fatafata tiga ona o le faʻaititia o le toto tafe i le fatu maso.

Faʻatasi ai ma le maualalo o le kolesterol, e leai se tiga o le fatafata faʻailo se faʻaputuina o gaʻo mea i se alatoto.

Faʻanoanoa ma le popole e mafai ona puna mai le tele o mafuaʻaga, e aofia ai ono maualalo le kolisi. Faʻailoga o le faʻanoanoa ma le popole e aofia ai:

• leai se faamoemoe
• popole
• le mautonu
• vevesi
• faigata ona fai se filifiliga
• Suiga i ou lagona, moe, pe 'ai auala

Afai o loʻo e feagai ma faʻailoga nei, vaʻai lau fomaʻi. Afai e le fautuaina e lau fomaʻi se faʻamaoniga o le toto, fesili pe e tatau ona faia sau suʻega.

Tulaga lamatia mo maualalo kolesterol

Mea lamatia mo maualalo kolisi aofia ai le i ai o se aiga talaʻaga o le tulaga, o luga o statins poʻo isi toto maualuga togafitiga polokalame, ma le le togafitia togafitiga faʻanoanoa.

Faʻailoaina maualalo le kolisi

Pau lava le auala e faʻamaonia lelei ai le maualuga o lou toto o le suʻega lea o le toto. Afai e i ai sau LDL cholesterol laʻititi ifo i le 50 milligrams i le deciliter (mg / dL) pe o lau aofaʻi o le kolisi e laititi atu i le 120 mg / dL, e maualalo la lou LDL cholesterol.

Ole aofaʻi ole kolisi e fuafua ile faʻaopopoina ole LDL ma le HDL ma le 20 pasene o au triglycerides, o isi ituaiga gaʻo o loʻo i ou tafe toto. O le maualuga ole LDL cholesterol ile va ole 70 ma le 100 mg / dL e manatu e sili ona lelei.

E taua le faʻamaumau o lau suka. Afai e te leʻi siakiina lau kolisi i totonu o le lua tausaga talu ai, faʻatulaga se taimi atofaina.

Togafitiga maualalo kolesterol

O lou maualalo kolisi e ono mafua mai i se mea i lau taumafataga poʻo le faʻaletino tulaga. Ina ia mafai ona togafitia le maualalo o le kolisi, e taua le malamalama o le naʻo le 'ai o le suka-meaʻai meaʻai e le foia ai le faʻafitauli. I le aveina o faʻataʻitaʻiga o le toto ma faia se suʻesuʻega o le soifua maloloina o le mafaufau, o fautuaga mo au meaʻai ma ituaiga olaga e mafai ona fai e togafitia ai lou maualalo kolesterol.

A faʻapea o lau tulaga ole kolisi ua afaina ai lou mafaufau, poʻo le isi itu, e ono faʻatonuina oe e avea ma vailaʻau faʻafomaʻi.

E mafai foi ona o le vailaʻau statin ua mafua ai ona paʻu maualalo maualalo lou kolisi. Afai o le tulaga lena, o lau talavai fualaʻau poʻo vailaʻau ono manaʻomia e toe fetuʻunaʻi.

Puipuia maualalo le kolisi

Talu ai o le i ai o le maualuga o le kolesterol e maualalo tele e le o se mea e tele tagata popole i ai, e seasea lava ona faia e tagata ni laʻasaga e puipuia ai.

Ina ia paleni paleni au tulaga o le kolesterol, ia masani ona siaki. Faʻatumauina se meaʻai maloloina ile fatu ma se ituaiga olaga ola e aloese mai le inuina o statins poʻo vailaʻau toto. Faʻaeteete i soʻo se talaʻaga aiga o faʻafitauli o le suka. Ma le mea mulimuli, uaʻi totoʻa atu i faʻailoga o le popole ma le atuatuvale, aemaise lava soʻo se mea e mafua ai ona e faʻasauā.

Outlook ma faʻafitauli

O le maualalo o le kolisi na fesoʻotaʻi ma nisi o faʻafitauli faigata i le soifua maloloina. O se tulaga lamatia mo muamua laʻitiiti toto, lea e masani ona tupu i tagata matutua. E i ai foi le lamatiaga mo maualalo fanau fanau mamafa po o le vave fanau mai i fafine maʻitaga. O le mea e sili ona taʻua, o le maualalo o le kolisi ua avea ma aʻafiaga o le pule i le ola poʻo le faʻasauā.

Afai e maitauina e lau fomaʻi ua maualalo lou kolisi, ia e mautinoa ia e talanoa pe e te manaʻo e popole. Afai o loʻo e lagonaina faʻailoga o le faʻanoanoa, popole, poʻo le le mautonu, maualalo le kolisi e ono avea ma se mea taua.

Q&A: O a meaʻai e iai gaʻo maloloina?

Q:

O a meaʻai e tatau ona ou 'ai tele ina ia maua ai gaʻo maloloina e aunoa ma le fetuʻunaʻia o loʻu tulaga toto?

A:

Meaʻai lelei e maua ai gaʻo, pei o iʻa gaʻo (samani, tuna, ma isi), faʻapea foi ma le avoka, nati, ma olive poʻo le suauʻu olive, o filifiliga lelei.