E fia kalori e 'ai i le aso e faʻaalu ai le pauna

Anotusi

• Aofai o kalori faʻaaluina i faʻamalositino gaoioiga
• Aua o le leiloa mamafa faʻamalosia atili

Ina ia leiloa 1 kg i le vaiaso e tatau ona faʻaititia 1100 kcal i le masani ai taumafaina i aso uma, tutusa ma e uiga i 2 ipu ma 5 sipuni o araisa + 2 sipuni pi o 150 g o aano o + salati.

Faʻaititia 1100 kcal i le aso mo le vaiaso faʻaiuga i le aofaʻi o 7700 kcal, o se tau e tutusa ma le aofaʻi o kalori teuina i le 1 kg o le tino gaʻo.

Ae ui i lea, o le ausiaina o lenei tulaga o le faʻaititia o calories i meaʻai e masani lava o se luitau tele, ma o lea e tatau ai foi ona faʻataʻitaʻi faʻamalositino gaioiga e faʻatele ai le susunuina o kalori ma faʻavave ai le metabolism.

Faʻavae i luga o le iʻuga o le calculator, 1100 kcal tatau ona faʻaititia, ma o le iʻuga mulimuli e tutusa ma le aofaʻi o kalori e tatau ona faʻaumatia i le aso e ausia ai le manaʻoga mamafa paʻu.

Aofai o kalori faʻaaluina i faʻamalositino gaoioiga

Ina ia fesoasoani e susunu kalori ma faʻaititia le mamafa, o se lelei fuafuaga o le faʻateleina o le faʻamalositino o faʻamalositino, lea e faʻateleina ai le metabolism ma faʻamalosia ai le susunuina o gaʻo.

I se averesi, o se tagata e 60 kg faʻaalu e tusa ma le 372 kalori pe a faʻataʻitaʻia le 1 itula o le mamafa o toleniga, ae o se tagata e 100 kg faʻaalu e tusa ma le 600 kcal e faia ai lea lava gaioiga. E mafua ona o le tele o le mamafa, o le sili atu o le tino taumafaiga e faia le tutusa gaioiga ma mautinoa le okesene ma niuterene mo sela uma.

Ulufale au faʻamatalaga i totonu o le calculator nei ma vaʻai pe fia kalori e te faʻaaluina e faʻatino ai faʻamalositino eseese gaioiga:

E taua foʻi le manatuaina o le tele o maso i le tino, o le tele foi lea o tupe faʻaalu a le tagata, ona o le maso e faʻaalu tele ai kalori nai lo gaʻo e teu i le tino.

Aua o le leiloa mamafa faʻamalosia atili

O le faʻamamaina o le tino ua atili ai ona faigata ona a faʻaalu le pauna, o le malosi faʻaalu o le tino e faʻaititia foi, talu ai o le taumafaiga e faʻatumau se tino o 80 kg e itiiti ifo nai lo le taumafaiga e tausia se tino o le 100 kg, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, metabolism faʻasolosolo foi lemu i le agaʻi i luma tausaga, o lea e masani ai le mauaina o sili atu faigata faʻaititia le mamafa pe a e matua. Ina ia foia lenei faigata, e tatau ona fetuʻunaʻi le taumafataga ma faʻateleina le faʻamalositino o faʻamalositino gaoioiga, aua o lenei taofia ai le metabolism galue ma faʻateleina le aofaʻi o maso maso i le tino, fesoasoani i le mamafa paʻu ma faʻatonutonu. Ina ia fesoasoani i le paʻu pauna, aoao e uiga i 7 meaai e faʻatelevave ai metabolism.