Faʻafefea ona fai le Soup Diet

Anotusi

• Soup Meaʻai Meaʻai
• Paʻu kulimi kulimi fualaʻau
• Fua o le supo: aoauli ma le 'aiga o le afiafi
• O a mea e 'ai mo meaai mama
• Lelei ma le tausiga
• Faʻafitauli

O le supo taumafa e faʻavae i luga o le taumafaina māmā, maualalo-kalori meaʻai i le aso atoa, e aofia ai supo fualaʻau ma manini lololo pei o moa ma iʻa mo le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, ma fualaʻau, yogurts ma lauti i le aso atoa, i se faʻaopopoga e te manaʻomia e inu tele vai.

O lenei taumafataga na faia e faʻaaoga e tagata mamaʻi i le Heart Institute of São Paulo, o e na manaʻomia le paʻu o le mamafa aʻo leʻi faia se taotoga o le fatu. Ona o lona manuia mo le paʻu pauna, na lauiloa ai o le Soup Day i le Falemai do Coração.

Soup Meaʻai Meaʻai

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai se faʻataʻitaʻiga o se lisi o meaʻai e 3 aso mo le supo.

O le supo ponaivi o se supo sili ona lelei ma leai ni kalori e tele i le collagen, potassium, calcium ma le magnesium ma e mafai ona faʻaaluina 1 i le 2 taimi i le aso e faʻatamaoaiga ai le taumafataga. Lenei faʻafefea ona fai le ponaivi broth.

Paʻu kulimi kulimi fualaʻau

Vaega:

• 1/2 maukeni maukeni
• 500 g fasimoli moa susu
• 1 tamai aniani, tata
• 1 lita o le vai pupuna
• 1 apa kulimi (tuu i le faitalia)
• Kaliki, pepa, aniani, masima, pasili ma chives e tofo i ai
• Faʻamama suauʻu olive

Sauniuniga auala:

Faʻasasaʻo le moa i le faʻaaogaina o sina masima, lemoni ma mea manogi manogi ma fualaʻau e pei o kaliki, aniani, pasili, rosemary, chives ma le pepa. Tuu ia malolo mo le le itiiti ifo ma le 1 itula mo le moa e inu ai le tofo. Tipi le maukeni i totonu o cubes lapoʻa ma tuʻu i totonu o le apa, faʻaopopo lava le vai faʻaalu seʻia oʻo lava ina ufiufi tamaʻi maukeni, faʻataga e kuka pe a ma le 5 i le 10 minute ina ia tumau ai pea. Paʻu le maukeni a o vevela pea i le vai mai lau kuka i se paluga poʻo le faʻafefiloi.

I seisi apa, faʻapipi le aniani i le suauʻu ma faʻaopopo tamaʻi moa, faʻatagaina latou e enaena. Faʻaopopo laʻititi sina vai faʻapuna, seʻi lelei moa ma muʻa le moa. Faʻaopopo le kulimi maukeni sasaina ma faʻasaʻo le masima ma le pepa ia tofoina, tuʻu ia faʻapuna mo le 5 i le 10 minute ile vevela maualalo. A manaʻomia, faʻaopopo le kulimi ia faʻamamago atili le sauniuniga.

Fua o le supo: aoauli ma le 'aiga o le afiafi

E mafai ona fesuiaʻi fualaʻau e faʻaaogaina i lenei supo, e manatua pea e 'alo ese mai le faʻaaogaina o pateta, manioc ma ufi, ma e mafai foi ona e fesuiaʻi aano o manu mo moa poʻo iʻa.

Vaega:

• 1/2 zucchini
• 2 kāloti
• 1 ipu fualaʻau lanumeamata lanumeamata
• 1 tamato tipi
• 500g o povi paeee ua pala
• 1 aniani tipi
• 1 afifi o manogi lanumeamata
• 1 faʻaputuga seleri poʻo seleri
• 2 pulupulu kaliki
• Pinu o le masima ma le pepa
• suauʻu palu

Sauniuniga auala:

Faʻasasaʻo le aano o manu i le masima, kaliki ma le pepa. Fufulu lelei fualaʻau ma 'otiʻoti i totonu o poloka. Faumama le aniani i le suauʻu olive ma faʻaopopo i ai le aano o le eleele, tuu enaena. Faʻaopopo fualaauaina i le apa ma ufiufi mea uma i le vai pupuna. Faʻaopopo i ai le mea faamanogi e tofo ai ma kuka i luga o le vevela maualalo seʻia oʻo ina palu le aano ma kuka fualaʻau. Vaʻai isi fua mo supo ia paʻu le pauna.

O a mea e 'ai mo meaai mama

Mo meaai mama, o le fautuaga e tatau ona faʻaaoga naʻo le 1 fualaʻau poʻo le 1 atoa yogurt masani poʻo le 1 ipu vai masani e leʻi faʻasuaina, ma e mafai foi ona e maua ni ti ma 'ai fualaʻau fualaʻau ma guacamole i le aso atoa, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, e mafai foi ona e faʻaaogaina fuamoa ma sisi i meaʻai mama, o meaʻai na e faʻateleina ai le faʻamalieina ma faʻaopopo ai le lelei o polotini i meaʻai.

Lelei ma le tausiga

O mea taua taua o le supo meaʻai o le fesoasoani ia te oe e vave paʻu le mamafa, teteʻe i le faʻatumauina o le suavai ma faʻamama le tino. I se faʻaopopoga, e faʻaleleia atili ai foi le gasolo o le manava ona e mauoa i alava ma maua ai le faʻamalieina, fesoasoani e faʻatonutonu le fia 'ai.

Peitaʻi, e tatau ona faia faʻatasi ma le mataʻituina o mea paleni, aua e manaʻomia e tagata taʻitasi kalori ma meaʻai eseese e tausisi i le soifua maloloina ma puipuia faʻamaʻi. Faʻaititia tele le kalori ma lelei lelei o meaʻai i le faʻatupuina o faʻafitauli e pei o le niniva, leiloa o maso maso ma faʻavaivaia le puipuiga o le tino. A maeʻa le supo meaʻai, vaai poʻo le a le mea e fai e faʻaauau ai pea ona leiloa le mamafa ma i se auala maloloina.

Faʻafitauli

O le supo meaʻai ua faʻafitauli mo tina maitaga ma faʻasusu fafine, tagata ma le agaʻi atu i le hypoglycemia ma tagata matutua. I se faʻaopopoga, i le taimi o le 7 aso o le taumafataga e le fautuaina foi e faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino e manaʻomia le tele o taumafaiga, faʻatagaina e faʻataʻitaʻi na o ni gaioiga mama e pei o le savali.