8 Faʻamanuiaga mo le Soifua Maloloina o le Anapogi, Lagolagoina e le Saienisi

Anotusi

• 1. Faʻamalosia le Toto Sugar Sugar e ala i le Faʻaitiitia o le Insulin Resist
• 2. Siitia le Soifua Maloloina Lelei i le Fighting Fama
• 3. E ono faʻamalosia le Soifua Maloloina ile Loto ile Faʻaleleia o le Toto, Triglycerides ma Cholesterol Levels
• 4. E ono faʻamalosia le faiʻai o le faiʻai ma puipuia le faʻafitauli ole Neurodegenerative
• 5. Fesoasoani Paʻu Faʻamama i le Faʻatapulaʻaina o le Inu o Kalori ma le Faʻaopopoina o le Metabolism
• 6. Faʻateleina le tuputupu aʻe Hormion faʻalilolilo, Lea e Taua mo le tuputupu aʻe, Metabolism, Weight Maliu ma maso malosi.
• 7. E mafai ona faʻatuai le Matua ma Faʻalauteleina le ola umi
• 8. Me Fesoasoani i le Puipuia o le Kanesa ma Faateleina le aoga o Chemotherapy
• Faʻafefea ona Amata le Anapogi
• Saogalēmū ma Aʻafiaga Itu
• Le Laina Lalo

Tusa lava pe o le a le mea ua tupu mai talu ai nei le lauiloa, o le anapogi o se faʻataʻitaʻiga na amata mai i tua seneturi ma faia ai le taua tele i le tele o aganuʻu ma tapuaiga.

Faʻamatalaina pei o le faʻamamaina mai uma poʻo nisi meaʻai poʻo meainu mo se taimi faʻatulagaina taimi, e tele auala eseese o le anapogi.

I se tulaga aoao, o le tele o ituaiga anapogi e faia i le sili atu i le 24–72 itula.

O le anapogi le tumau, i se isi itu, e aofia ai le tietie uila i le va o vaitaimi o 'ai ma anapogi, e amata mai i ni nai itula i ni nai aso i le taimi.

O le anapogi ua faʻaalia e tele ona aoga mo le soifua maloloina, mai le faʻateleina o le paʻu o pauna i le lelei o le faiai.

Nei o 8 soifua maloloina aoga o le anapogi - lagolagoina e saienisi.

Ata na pueina e Aya Brackett

1. Faʻamalosia le Toto Sugar Sugar e ala i le Faʻaitiitia o le Insulin Resist

E tele suʻesuʻega ua iloa ai o le anapogi e mafai ona faaleleia ai le puleaina o suka i le toto, lea e mafai ona aoga faapitoa mo i latou e ono aafia ile maʻi suka.

O le mea moni, o se suʻesuʻega i le toʻa 10 tagata ma le maʻisuka ituaiga 2 na faʻaalia ai o se taimi puʻupuʻu puʻupuʻu ma le umi na faʻaititia ai le maualuga o le suka i le toto ().

I le taimi nei, o le isi toe iloiloga na maua uma anapogi faʻavaitaimi ma sui aso-anapogi na aoga e pei o le faʻatapulaʻaina o kalori i le faʻaititia o le inisalini teteʻe ().

O le faʻaititia o le inisainini e teteʻe ai e mafai ona faʻateleina ai le lagona gofie o lou tino i le inisalini, faʻatagaina ai ona feaveaʻi lelei le kulukose mai lou toto i ou sela.

Faʻatasi ai ma le ono maua i le toto suka-tuʻuina ifo aʻafiaga o le anapogi, lenei mafai ona fesoasoani e taofia lou suka suka i taimi uma, puipuia faʻo ma lavea i lou toto suka tulaga.

Ia manatua e ui lava o nisi suʻesuʻega na maua ai o le anapogi ono afaina ai le suka suka i tulaga eseese mo alii ma fafine.

Mo se faʻataʻitaʻiga, tasi le laʻititi, tolu-vaiaso suʻesuʻe na faʻaalia ai o le faʻataʻitaʻia o isi aso-anapogi na faʻaletonu ai le taofiofia o le suka i le toto i fafine ae leai se aoga i aliʻi ().

Aotelega Anapogi fai soo
ma sui aso-anapogi mafai ona fesoasoani faʻaititia le suka suka tulaga ma faʻaititia
Teteʻe o inisalini ae ono aʻafia ai aliʻi ma fafine eseese.

2. Siitia le Soifua Maloloina Lelei i le Fighting Fama

E ui lava o le mumū ogaoga o se masani puipuia teteʻe faʻaaogaina e fesoasoani e teteʻe atu i faʻamaʻi, o le faaumiumi mumu mafai ona i ai ogaoga taunuuga mo lou soifua maloloina.

Suesuega faʻaalia ai pupuga ono aafia i le atinaʻeina o masani tulaga, e pei o fatu fatu, kanesa ma rheumatoid gugu ().

O ni suʻesuʻega ua latou iloa o le anapogi e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai tulaga o le pupuga ma fesoasoani e faʻateleina le soifua maloloina.

O le tasi suʻesuʻega i le 50 soifua maloloina tagata matutua na faʻaalia o le anapogi le tumau mo le masina e tasi na matua faʻaititia ai le maualuga o faʻamaʻi mumusu ().

O le isi suʻesuʻega laititi na mauaina le tutusa aafiaga pe a anapopogi tagata mo 12 itula i le aso mo le tasi masina ().

E le gata i lea, o se tasi suʻesuʻega o meaola na maua ai, o le mulimuli i se taumafataga maualalo tele-kalori e faʻataʻitaʻi ai aʻafiaga o le anapogi faʻaititia le maualuga o le pupuga ma e aoga tele i le togafitia o le tele sclerosis, o se faʻamaʻi masani ().

Aotelega Nisi suesuega ua maua
o le anapogi mafai faʻaititia le tele o faʻailoga o le mumu ma ono aoga
i le togafitia o tulaga faʻafefiloi, pei o le tele sclerosis.

3. E ono faʻamalosia le Soifua Maloloina ile Loto ile Faʻaleleia o le Toto, Triglycerides ma Cholesterol Levels

O faʻamaʻi fatu e avea ma mafuaʻaga sili o maliu i le lalolagi atoa, ma e tusa ma le 31.5% o maliu i le lalolagi atoa ().

O le fesuiaʻi o au meaʻai ma ituaiga olaga o se tasi lea o auala e sili ona aoga e faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu.

Nisi suʻesuʻega ua maua o le tuʻufaʻatasia o le anapogi i lau masani masani ai e sili ona aoga pe a oʻo mai i le fatu soifua maloloina.

O se tasi tamaʻi suʻesuʻega na faʻaalia ai, o le valu vaiaso o fesuiaʻiga aso, na faʻaititia ai le maualuga o le LDL cholesterol ma le toto triglycerides e 25% ma le 32% ().

O le isi suʻesuʻega i le 110 tagata matutua lapopoʻa na faʻaalia mai o le anapogi mo le tolu vaiaso i lalo o le vaʻavaʻaiga faʻafomaʻi na matua faʻaititia ai le toto, faʻapea foi ma le maualuga o le toto triglycerides, aofaʻi o kolesterol ma le "leaga" LDL cholesterol ().

I se faʻaopopoga, o le tasi suʻesuʻega i le 4,629 tagata e fesoʻotaʻi ma le anapogi ma le maualalo o le lamatiaga o le faʻamaʻi toto, faʻapea foi ma le maualalo maualalo lamatiaga o le maʻisuka, o se sili lamatiaga mafuaʻaga mo fatu faamaʻi ().

Aotelega Ua anapogi
fesoʻotaʻi ma le maualalo lamatiaga o le maʻi fatu fatu ma ono fesoasoani tuʻu i lalo toto
mamafa, triglycerides ma tulaga o le kolesterol.

4. E ono faʻamalosia le faiʻai o le faiʻai ma puipuia le faʻafitauli ole Neurodegenerative

E ui lava o suesuega e tele lava ina gata i suesuega o manu, e tele suesuega ua iloa ai o le anapogi e mafai ona i ai se aafiaga malosi i le soifua maloloina o le faiʻai.

O le tasi suʻesuʻega i isumu na faʻaalia ai o le faʻataʻitaʻia o anapogi faʻavaitaimi mo le 11 masina na faʻaleleia atili ai le faiʻai ma le faiʻai ().

O isi manu suʻesuʻe na lipotia mai o le anapogi mafai ona puipuia le soifua maloloina faiai ma faʻateleina le augatupulaga o neula sela e fesoasoani faʻalauteleina mafaufau gaioiga (,).

Talu ai o le anapogi mafai foi ona fesoasoani faʻamalieina pupuga, mafai foi ona fesoasoani i le puipuia neurodegenerative faʻaletonu.

Ae maise lava, o suʻesuʻega i meaola o loʻo fautua mai ai o le anapogi e mafai ona puipuia faasaga i ma faʻaleleia taunuʻuga mo tulaga e pei o le Alzheimer's disease ma Parkinson's (,).

Peitai, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e iloilo ai le aʻafiaga o le anapogi i faiʻai gaioiga i tagata.

Aotelega Faʻaalia suʻesuʻega o manu
o le anapogi mafai faʻaleleia ai le faia o faiʻai, faʻalauteleina neula sela sela ma
puipuia mai neurodegenerative tulaga, pei o le Alzheimer faamaʻi ma
Parkinson's.

5. Fesoasoani Paʻu Faʻamama i le Faʻatapulaʻaina o le Inu o Kalori ma le Faʻaopopoina o le Metabolism

Tele dieters pikiina anapogi saili mo se vave ma faigofie auala e paʻu ai ni nai pauna.

O le mea masani, o le taumamao mai mea uma poʻo ni meaʻai ma vaiinu e tatau ona faʻaititia ai lau aofaʻi o calorie, e mafai ai ona faʻateleina le paʻu o pauna ile taimi.

O nisi suʻesuʻega na maua ai foʻi, o le anapogi mo se taimi puʻupuʻu e ono faʻamalosia ai le metabolism e ala i le faʻateleina o le maualuga o le neurotransmitter norepinephrine, lea e mafai ona faʻaleleia ai le mamafa o le pauna ().

O le mea moni, o le tasi iloiloga faʻaalia o le aso atoa o le anapogi mafai ona faʻaititia le mamafa o le tino e oʻo i le 9% ma matua faʻaititia le gaʻoa o le tino i 12-24 vaiaso ().

O le isi iloiloga na maua ai o le anapogi le tumau i le 3-12 vaiaso sa aoga tele i le faʻaosoina o le paʻu o le paʻu o le faʻaauau pea o le kalori ma faʻaititia le mamafa o le tino ma gaʻo tele e oʻo atu i le 8% ma le 16% faʻatulagaina ().

I se faʻaopopoga, o le anapogi na maua e sili atu le aoga nai lo le faʻatapulaʻaina o le kalori i le faʻateleina o gaʻo leiloa aʻo faʻasaoina le maso maso ().

Aotelega E mafai ona faʻateleina le anapogi
metabolism ma fesoasoani faʻasao maso maso e faʻaititia ai le mamafa o le tino ma le tino gaʻo.

6. Faʻateleina le tuputupu aʻe Hormion faʻalilolilo, Lea e Taua mo le tuputupu aʻe, Metabolism, Weight Maliu ma maso malosi.

O le tuputupu ae o le tagata (HGH) o se ituaiga o polotini homone e totonugalemu i le tele o vaega o lou soifua maloloina.

O le mea moni, o suʻesuʻega faʻaalia ai o lenei autu homone e aofia ai i le tuputupu aʻe, metabolism, paʻu leiloa ma maso malosi (,,,).

E tele suʻesuʻega ua latou iloa o le anapogi mafai ona faʻateleina HGH tulaga.

Tasi le suʻesuʻega i le 11 soifua maloloina tagata matutua na faʻaalia o le anapogi mo le 24 itula sili atu le faʻateleina o le maualuga o le HGH ().

O le isi suʻesuʻega laititi i ni alii se toaiva na latou iloaina o le anapogi mo le na o le lua aso na taitaiina atu ai i se siitaga e 5-vaega i le fua faatatau o le gaosiga o le HGH ().

Ma le isi, o le anapogi e mafai ona fesoasoani e faʻatumau le toto i le suka ma tulaga o le inisalini i le aso atoa, ia e ono atili faʻaleleia atili ai le maualuga o le HGH, ona o nisi suʻesuʻega na maua ai o le faʻateleina o le maualuga o le inisalini e ono faʻaititia ai le maualuga o le HGH ().

Aotelega Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega
anapogi mafai faʻateleina tulaga o le tuputupu aʻe tagata (HGH), o se taua polotini
homone e faia se sao i le tuputupu aʻe, metabolism, paʻu leiloa ma maso
malosiaga

7. E mafai ona faʻatuai le Matua ma Faʻalauteleina le ola umi

E tele suʻesuʻega o manu ua maua ni iʻuga lelei i luga o aʻafiaga e ono oʻo i le soifuaga o le anapogi.

I se tasi suʻesuʻega, o isumu na anapogi i isi aso uma na tofo i le tuai ona fua o le matua ma ola 83% umi atu nai lo isumu e leʻi vave ().

O isi meaola suʻesuʻega na maua foi tali tutusa, lipotia o le anapogi mafai ona aoga i le faʻateleina umi ola ma ola fua (,,).

Ae ui i lea, o loʻo iai nei suʻesuʻega e gata lava i suʻesuʻega o manu. O isi suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai pe faʻafefea e le anapogi ona aʻafia le ola umi ma le soifua matua i tagata.

Aotelega Suesueina o manu
maua o le anapogi mafai ona tolopo le matua ma faʻateleina umi, ae o suʻesuʻega a tagata
o loʻo misi lava.

8. Me Fesoasoani i le Puipuia o le Kanesa ma Faateleina le aoga o Chemotherapy

Manu ma suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻega faʻailoa mai o le anapogi ono aoga le togafitiga ma le puipuia o kanesa.

O le mea moni, tasi suʻesuʻega suʻesuʻega maua ai o isi-aso anapogi fesoasoani poloka tumo faʻavaeina ().

E faʻapena foi, o se suʻesuʻega-paipa suʻesuʻe na faʻaalia ai o le faʻaalia o sela o le kanesa i le tele o taʻamilosaga o le anapogi sa aoga tele e pei o le chemotherapy i le faʻatuai o le tuputupu aʻe o le tino ma faʻateleina ai le aoga o vailaʻau o le chemotherapy i le kanesa ().

Ae paga lea, o le tele o suʻesuʻega e faʻatapulaʻaina i aʻafiaga o le anapogi i le kanesa faʻavaeina i manu ma sela.

E ui i nei mea taua, o isi suʻesuʻega e manaʻomia e suʻesuʻe ai pe faʻapefea ona aʻafia le kanesa i le kanesa ma togafitiga i tagata.

Aotelega Nisi manu ma
suʻesuʻe-faagaau suʻesuʻe suʻesuʻeina o le anapogi mafai poloka tumo atinae ma
faʻateleina le aoga o chemotherapy.

Faʻafefea ona Amata le Anapogi

E tele ituaiga anapogi, faʻafaigofie ai ona maua se metotia e fetaui ma lou olaga.

Nei o ni nai sili ona taatele ituaiga o anapogi:

• Vai anapogi: Faʻaaofia ai le inu na o le vai mo le aofaʻi faʻatulagaina o
  taimi
• Suka anapogi: E naʻo le inuina o fualaʻau poʻo fualaʻau suavai mo se vaitaimi faʻapitoa.
• Anapogi faʻavaitaimi: Faʻaaoga e faʻatapulaʻa pe faʻatapulaʻaina atoa mo ni nai
  itula e oʻo atu i nai aso i le taimi ma o se meaʻai masani e toe faʻaauau i isi
  aso.
• Anapogi faʻavaitaimi: Nisi meaʻai poʻo mea inu e pei o gaosi meaʻai,
  meaʻai manu poʻo le kafeini ua aveʻesea mai le taumafataga mo se taimi atofaina.
• Tapulaʻa kalori: E faʻatapulaʻaina kalori mo ni nai aso i vaiaso uma.

I totonu o nei vaega o loʻo faʻapitoa foʻi ituaiga anapogi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le anapogi le tumau e mafai ona vaevaeina i ni vaega laiti, e pei o le sui aso-aso anapogi, lea e aofia ai le 'ai i isi aso uma, poʻo taimi-faʻatapulaʻaina fafagaina, e aofia ai le faʻatapulaʻaina o taumafa i na o ni nai itula i aso uma.

Ina ia amata, taumafai faataʻitaʻi ma ituaiga eseese o anapogi e saili ai le mea e sili ona aoga mo oe.

Aotelega E tele
eseʻese auala e faʻataʻitaʻia ai le anapogi, e faigofie ai ona maua se metotia lea
e ofi i soʻo se soifuaga. Faʻataʻitaʻiga ma ituaiga eseese e suʻe
o le a le mea e sili ona aoga mo oe.

Saogalēmū ma Aʻafiaga Itu

E ui lava i le umi lisi o aoga soifua maloloina ono maua ma le anapogi, atonu e le saʻo mo tagata uma.

A faʻapea e te maʻi ile ma isuka poʻo le maualalo ole suka ile toto, ole anapogi e mafai ai ona osooso ma lavea ai lou toto suka, ma e ono mataʻutia.

E sili le talanoa muamua i lau fomaʻi pe a iai ni au faʻafitauli i le soifua maloloina poʻo ua e fuafua e anapogi mo le sili atu i le 24 itula.

E le gata i lea, o le anapogi e le masani ona fautuaina e aunoa ma le vaʻavaʻaiga faʻataʻitaʻi mo tagata matutua, talavou poʻo tagata e le lava le mamafa.

Afai e te filifili e faʻataʻitaʻia le anapogi, ia e mautinoa ia nofo lelei faʻamalūlūina ma faʻatumu au meaʻai i meaai paleni i le taimi o 'ai e faʻatele ai le ono soifua maloloina.

I se faʻaopopoga, afai e anapogi mo se taimi umi, taumafai e faʻaititia le malosi o faʻamalositino ma maua le tele o malologa.

Aotelega A e anapogi, ia e mautinoa
ia faʻamalūlūina, 'ai meaai lelei-tele ma maua le tele o malologa. E sili le
feutanaʻi ma lau fomaʻi ae e te leʻi anapogi pe a fai e i ai se soifua maloloina faʻavae
tulaga pe o loʻo fuafuaina e anapogi mo le sili atu i le 24 itula.

Le Laina Lalo

O le anapogi o se faʻataʻitaʻiga na fesoʻotaʻi ma le tele o aoga o penefiti soifua maloloina, e aofia ai le paʻu o le pauna, faʻapea foi ma le faʻaleleia atili o le puleaina o suka i le toto, maloloina o le fatu, gaioiga o le faiʻai ma le puipuia o le kanesa.

Mai le vai anapogi i anapogi faʻavaitaimi ma kalori faʻatapulaʻa, e tele ituaiga eseese o le anapogi e ofi toetoe lava soʻo se olaga olaga.

A faʻatasi ma se taumafataga lelei ma soifua maloloina, faʻaofiina le anapogi i lau masani masani e mafai ona faʻamanuiaina lou soifua maloloina.