Faʻafefea ona fai le popo suauʻu i le fale

Anotusi

• Vaega
• Sauniuniga auala

O le popo suauʻu tautua e le maua mamafa, faʻatonutonu kolesterol, maʻisuka, faʻaleleia le fatu faiga ma e oo lava i puipuiga. O le faia o le popo suauʻu popo i le fale, e tusa lava pe sili atu ona mamafa le tau e taugofie ma sili ona lelei, na o le mulimuli i le fua:

Vaega

• 3 ipu vai popo
• 2 niu enaena paʻu ua tipiina i ni fasi

Sauniuniga auala

Faafefiloi uma mea i totonu o le palu. Ona faʻapipiʻi lea o le paluga ma tuʻu le vai i se fagu, i se siʻosiʻomaga pogisa, mo le 48 itula. A maeʻa lenei vaitaimi, tuʻu le fagu i se nofoaga malulu, aunoa ma se malamalama poʻo le la, i le averesi o le vevela o le 25ºC mo le isi 6 itula.

A maeʻa lenei taimi e tatau ona tuu le fagu i totonu o le pusaaisa, tu, mo le isi 3 itula. E faʻamalosia le suauʻu popo ma, ina ia aveʻese, e tatau ona e tipi le fagu palasitika i luga o le laina na tuʻu ese ai le vai mai le suauʻu, ae faʻaaoga naʻo le suauʻu, lea e tatau ona ave i seisi container ma se tapuni.

O le popo suauʻu o le a sauni e faʻaaoga pe a avea ma suavai, i le vevela i luga 27ºC. E le tau manaʻomia ona teuina ile pusaaisa ma e 2 tausaga le umi o lona olaga.

Mo le gaʻo mai le popo gaʻo e galue ma tausi ona vailaʻau meatotino, sitepu taʻitasi faʻamatalaina luga tatau ona matua mulimulitaʻi.

Nei o ni fautuaga ile auala e faʻaoga ai le suauʻu popo:

• Faʻafefea ona faʻaaoga le suauʻu popo
• Suauʻu popo mo le paʻu pauna