8 Faʻamanuiaga Manuia o le Linden Tea

Anotusi

• 1. E ono faʻamalosia le malologa
• 2. E mafai ona fesoasoani e faʻafefe le fulafula
• 3. E ono faʻaititia le tiga tiga
• 4. E i ai ni aafiaga diuretic
• 5. Fesoʻotaʻi i lalo ifo le toto
• 6. E mafai ona fesoasoani ia te oe moe
• 7. Faʻafilemu lau auala digestive
• 8.Faigofie e faʻaopopo i lau taumafataga
• O itu i lalo
• Saogalēmū i tamaiti ma maʻitaga poʻo fafine failele
• Faʻaaoga umi e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi fatu
• Mafai ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau
• Le pito i lalo

O le lauti Linden na faʻatauaina mo ana vailaʻau lelei mo le selau o tausaga (1).

E aumai mai le Tilia ituaiga o laau, e masani ona ola i itulagi agamalu o Amerika i Matu, Europa, ma Asia. Tilia cordata, e taʻua foʻi o le lime laʻau faʻafuaseʻi, e taʻua o le ituaiga sili ona malosi o le Tilia ituaiga (1).

Linden ti na faʻaaogaina i vailaʻau masani a tagata i tu ma aganuu e faʻamamaina ai le toto maualuga, faʻafilemuina le popolevale, ma faʻafilemuina ai le faʻaleagaina

Ina ia fausia lenei vailaʻau infusion, fugalaʻau, laulaʻau, ma le paʻu e kukaina ma tafe. Vavaeʻese, nei vaega na faʻaaogaina mo vailaʻau eseese faʻamoemoeina (1).

Nei o 8 ofoofogia aoga o lauti lauti.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

1. E ono faʻamalosia le malologa

Nofo i lalo e fiafia i se mafanafana ipu ti ti mafai ona avea o se faʻamafanafanaga sauniga na o ia.

E ui lava, lauti lauti alu i talaatu o le mafanafana o le masani mug o lauti.

O ona fugalaʻau suamalie fugalaʻau na faʻaaogaina i vailaʻau a tagata e faʻalauiloa ai le malologa ma faʻamalolo ai faʻailoga o le popole, ma o nisi suʻesuʻega e foliga mai e lagolagoina nei faʻamatalaga ().

E tasi le suʻesuʻe suʻesuʻega na maua mai ai mea na maua mai i fua o Tilia tomentosa, o se ituaiga o laau linden, sa i ai ni malosiaga toafilemu ().

Na faʻamaeʻaina e le au suʻesuʻe, o lenei vaega o le linden, ua faʻataʻitaʻi le gaoioiga o le gaba-aminobutyric acid (GABA), o se faiʻai e fai ma faiʻai e taofiofi ai le fiafia i le tino o le tagata ().

O le mea lea, lauti linden mafai faʻalauteleina malologa e ala i le faia pei o GABA. Tusa lava, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e aʻoaʻo tonu pe faʻafefea ona tupu lenei mea ().

Aotelega O le lauti Linden e ono faʻamalosia le faʻamalolo e ala i le taofiofia o lou malosi e te fiafia ai. Peitaʻi, o suʻesuʻega a tagata i lenei aʻafiaga e le lava.

2. E mafai ona fesoasoani e faʻafefe le fulafula

E mafai ona faʻalauteleina le mumu ile faʻalauteleina ole tele o tulaga, e aofia ai ma isuka ituaiga 2 ma kanesa ().

Antioxidants o ni mea e fesoasoani e faʻafefe ai le fulafula, ono faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi. Flavonoids o se ituaiga o antioxidant i Tilia fugalaʻau, ae o le tiliroside, quercetin, ma le kaempferol e fesoʻotaʻi faʻapitoa ma linden buds (1,,,).

O le Tiliroside o se vailaʻau malosi e galue e ala i le faʻamamaina o vailaʻau fua i lou tino. O fua saoloto e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina ole oxidative, lea e mafai ona taitai atu ai i le fulafula (1, 6,).

Kaempherol ono tauivi faʻafefiloi foi. Faʻaopopo, o ni suʻesuʻega faʻaalia ai e ono maua ai ni meatotino tau le kanesa ().

Talu ai ona o le aofaʻi o nei vailaʻau e mafai ona fesuisuiaʻi i ituaiga ma lauti palu, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega e fuafua ai le tele o le lauti e te manaʻomia e inu ai e faʻaititia ai le fulafula.

Aotelega Linden ti o loʻo i ai ni vailaʻau malosi e pei o le tiliroside ma le kaempferol e fesoasoani e faʻafefe ai le fulafula. O le faaumiumi mumu e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamaʻi, aofia ai maʻi suka ma le kanesa.

3. E ono faʻaititia le tiga tiga

Paʻu tiga e aafia ai le faitau miliona o tagata i le lalolagi atoa. I le 2016, 20% o le au matutua a le U.S. O le mea e malie ai, o nisi o vailaʻau oona i le lauti ti e ono faʻafaigofie ai le tiga ().

O se tasi suʻesuʻega na maua le tuʻuina atu o le 45.5 mg o tiliroside i le pauna (100 mg i le kilokalama) o le tino mamafa i isumu ma fulafula vae na faʻaititia ai le fula ma le tiga e lata i le 27% ma le 31%, i le faasologa (6).

O le isi 8-vaiaso suʻesuʻega i le 50 fafine ma le rheumatoid gugu, lea e faʻaalia e tiga ma soʻoga soʻoga, maua ai o le faʻaopoopoina ma le 500 mg o le quercetin, o se vailaʻau e tuiina i le lauti linden, matua faʻaleleia atili tiga tiga ma faʻailoga o le pupuga (,,).

Ae ui i lea, ia manatua o le 500 mg o le quercetin e tele. Tagata matutua i le Iunaite Setete faʻaumatia 10 mg o lenei antioxidant i aso uma, i le averesi, e ui o lenei numera e fesuisuiai tele faʻalagolago i lau taumafataga, ma 80 mg i le aso ua manatu o se maualuga faʻaaogaina (,).

O le aofaʻi o le quercetin poʻo isi flavonoids i linden lauti e matua tele lava faʻalagolago i le igoa ma le vaevaega o fuga, lau, ma paʻu i se faʻafefiloi faapitoa.

O lona iʻuga, e le mafai ona e iloa pe fia le aofaʻi o nei vailaʻau e mafai ona e mauaina i se ipu ti e tasi. E manaʻomia ni suʻesuʻega faʻaopoopo e fuafua ai pe fia le tele o nei vaiinu e manaʻomia le tiga.

Aotelega Tiliroside ma quercetin - lua antioxidants i linden lauti - ono fesoasoani faʻaititia le tiga. Tusa lava, tele suʻesuʻega e manaʻomia e fuafua ai pe fia le ti e te manaʻomia e inu e selesele ai lenei ono ono penefiti ma pe o le aofaʻi o le a saogalemu.

4. E i ai ni aafiaga diuretic

O le paʻu o totonu o le Tilia laau na fesoʻotaʻi ma diuretic ma diaphoretic aafiaga. O le diuretic o se vailaʻau e faʻamalosia lou tino e faʻateleina le suavai, ae o le diaphoretic o se vailaʻau e faʻaalu e faʻalili ai se fiva i le faʻamalosia o le afu (, 13).

O le lauti Linden na faʻaaogaina i vailaʻau e faʻamalosia ai le afu ma fua aoga pe a o se maʻi laititi e pei o le malulu e maua (1).

I Siamani, 1-2 ipu (235-470 ml) o lauti ti i le taimi e moe ai ua faʻamaonia mo le faʻaaogaina o se afu e faʻateleina le afu i tagata matutua ma tamaiti e oʻo atu i le 12 tausaga le matutua (1).

O nei aʻafiaga e ono mafua mai i le tuʻufaʻatasia o ana mea totino, faʻapitoa lava le quercetin, kaempferol, ma le i-coumaric acid. I le taimi nei, o saienitisi faʻamaoniga tuʻufaʻatasi fesoʻotaʻi linden lauti ma ana vailaʻau vailaʻau i diuretic aʻafiaga e le lava (1).

O le tele o faʻamatalaga avanoa e uiga i lenei faʻapotopotoga e le masani ai, e ui lava e oʻo atu i tua i le ogatotonu o tausaga. O le mea lea, o lenei faʻamanuiaga soifua maloloina faʻamaonia nisi suʻesuʻega (1).

Aotelega Linden ti na faʻaaogaina i vailaʻau a tagata e faʻalauiloa ai le afu ma e manatu o se diuretic. Peitaʻi, o suʻesuʻega faʻasaienisi e suʻesuʻe ai nei aʻafiaga ua manaʻomia.

5. Fesoʻotaʻi i lalo ifo le toto

O nisi o vaega o totoina i le lauti linden, pei o le tiliroside, rutoside, ma le chlorogenic acid, e i ai le manatu e tuʻu i lalo le toto (1, 6,, 15).

O le suʻesuʻe suʻesuʻe na maua ai o le tiliroside, o se vailaʻau puipuia i lauti lauti, na afaina ai auala kalisiu i le fatu. O le kalasiu e fai ma sao i musele o lou fatu (6,,).

O isumu na tuiina i tui o 0.45, 2.3, ma le 4.5 mg o le vailaʻau oona i le pauna (1, 5, ma le 10 mg i le kilokalama) o le mamafa o le tino. I le avea ai o se tali, systolic toto toto (le numera pito i luga o le faitauga) faʻaititia (6,,).

Lenei ono fesoasoani faʻamalamalama pe aisea ua faʻaaogaina ai lauti lauti e faʻaititia ai le toto maualuga i tagata vailaʻau.

Peitai, o lenei aʻafiaga e leʻo malamalama atoatoa ma manaʻomia nisi suʻesuʻega faʻasaienisi. Linden ti e le tatau ona faʻaaogaina e sui ai fatu fualaʻau.

Aotelega Folk vailaʻau na faʻaaogaina lauti lauti e faʻaititia ai le toto. O le auala i tua atu o lenei aʻafiaga e le o iloa ma e manaʻomia e suʻesuʻe atili.

6. E mafai ona fesoasoani ia te oe moe

O le lelei o le moe ma le umi e aʻafia ai lou soifua maloloina.

Linden lauti e faigofie ona faʻaaogaina i tagata vailaʻau e faʻalauiloa ai le moe. O ana mea totino o loʻo i ai mea totino malolosi, e mafai ona faʻamalosia ai le malologa e tau atu ai i le moe (1,,).

Tasi le suʻesuʻe suʻesuʻega na maua mai ai faʻamatalaga mai Mekisiko Tilia o laʻau na mafua ai le faʻamalieina. Ua talitonu le au suʻesuʻe, o le mea na aveese, ua faalotovaivaia ai le totonugalemu o le tino, ma mafua ai le fia moe (,).

Tusa lava, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e suʻesuʻe ai le va fealoaʻi i le va o le lauti ma le moe.

Aotelega O le lauti Linden e faʻamalosia le moe, ae faʻapefea ona faʻaaogaina lenei aʻafiaga e gata ile faʻamaoniga masani. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai i le va feagai.

7. Faʻafilemu lau auala digestive

Pei o se lauti vevela, o lauti lauti e aumaia le vevela malu ma le faʻasusuina. E faʻamalulu uma i lau meaʻai, ona o le vai e mafai ona fesoasoani i meaʻai e alu i totonu o ou manava. Folk vailaʻau faʻamalosi le faʻaaogaina o lauti lauti i taimi o le manava le mautonu.

I se tasi suʻesuʻega laititi i tamaiti e iai le manava ole vailaau ole vailaʻau, ole tiliroside na faʻaalia ai le malosi o le tino. E ui o lenei antioxidant na aumaia mai se fugalaʻau eseʻese, o loʻo maua i le linden lauti ().

Na fai mai lena, leai se faʻamaoniga tuʻusaʻo fesoʻotaʻi le tuʻufaʻatasi i linden lauti i se mafai e faʻafilemuina se ita digestive auala.

Aotelega I taimi o gastric mafatia, linden lauti ono faʻamalieina lou digestive faiga. O le Tiliroside, o se tasi o ona totoga, ua faʻailoa mai e fesoasoani e tau ai le papala. Tusa lava, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia luga o linden lauti faʻapitoa.

8.Faigofie e faʻaopopo i lau taumafataga

O le faʻaopopoina o lauti lauti i lau taumafataga e faigofie. Talu ai e mafai ona faʻamalosia le malologa ma moe, atonu o se mea lelei le inu se ipu ae leʻi moe. E mafai ona e faʻamalieina na o oe pe ma se tina o le tipolo ma le tamaʻi meli.

E mafai foʻi ona tui ni nai taga linden ti i le po i totonu o le vai e vevela le potu ma inu e pei o le aisa lauti i le taumafanafana.

Afai e mafai, o se mea lelei le tipiina o lau lauti e aunoa ma se taga faamama. O suʻesuʻega ua maua ai o lenei mea e fesoasoani e taofia le tele oa latou vailaʻau ().

Aotelega Faʻaopopoina lauti lauti i lau taumafataga e mafai ona faigofie e pei o le faʻamuina o se lelei mug mafanafana o ia. Ina ia maua le tele o mea faʻamalosi tino mai lau ti, tipi au lauti lauti e aunoa ma ni taga faamama.

O itu i lalo

Ua maua e le Ofisa o Vailaau a Europa le feololo o le taumafaina, lea e faauigaina o le 2–4 kalama o le palu ti i le aso, e saogalemu. Peitaʻi, e le tatau ona e inu tele i le ti (1).

O le masani 8-aunese (235-ml) mug o lauti lauti e aofia ai le 1.5 kalama o le lega lauti. Tusa lava, e i ai ni fesuiaʻiga i le tele oe ono 'aina pe a uma ona tuʻuina atu le vai vevela. O se manatu lelei le faʻatapulaʻaina o au meaʻai i le sili atu i le 3 ipu i le aso, pe a manaʻomia (1).

E ui e masani ona manatu e saogalemu, aloese mai le lauti lauti pe a fai e te aliali i le linden poʻo lona poleni.

Saogalēmū i tamaiti ma maʻitaga poʻo fafine failele

O le saogalemu o lauti lauti i maitaga poʻo fafine failele e le o iloa. O le mea lea, e le fautuaina e inu lenei ti i lalo o nei tulaga.

E leʻi faʻataʻitaʻia foi i tamaiti, o lea e le fautuaina ai mo le faʻaaogaina masani i lenei faitau aofaʻi.

Faʻaaoga umi e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi fatu

Linden ti ma isi oloa na aumai mai le Tilia aiga laau e le tatau ona faʻaaogaina e i latou e iai le talaʻaga o fatu fatu.

Faʻaauau, umi ona faʻaaoga ua fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi fatu ma faʻaleagaina i seāseā tulaga (, 21).

Mo lenei mafuaʻaga, e sili ai le inu i le feololo. O i latou e maua i maʻi fatu poʻo isi faʻafitauli o le fatu e tatau ona talanoa ia latou fomaʻi soifua maloloina ae le i masani ona inuina lenei ti ().

Mafai ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau

Tagata e inu fualaʻau o loʻo iai le lithium e le tatau ona inu vai lauti, aua o le vaiinu e mafai ona suia le faʻaogaina e lou tino o lenei elemeni. O lenei e mafai ona aʻafia ai dosing ma ono i ai aʻafiaga matuia (21).

Talu ai ona o le lauti e mafai ona faʻateleina ai le suavai o le vai, aloese mai le aveina i isi vailaʻau e puipuia ai le faʻavaivai (21).

Aotelega E ui o le lautiindind e ono maua ai le tele o penefiti soifua maloloina, masani, umi-faʻaaogaina umi mafai ona mafua ai fatu leaga. E le tatau ona faʻaaogaina e tamaiti poʻo tagata e iai faʻafitauli i le fatu, inu ni vailaʻau, pe maʻito poʻo failele.

Le pito i lalo

Linden ti e sau mai le Tilia laau ma sa faʻaaogaina i vailaʻau lautele mo le selau o tausaga.

E ui o ona fugalaʻau e sili ona faʻatauaina, o le paʻu ma laulaʻau e mafai foi ona tuiina e maua ai se suamalie ma manogi inu.

Ole inu vai lauti e mafai ona faʻamalosia ai le malologa, fesoasoani e tau le mumu, faʻaitiitia le tiga, ma faʻamafanafana lau meaʻai.

Peitai, tagata e inuina ni vailaʻau, i latou ei ai faʻafitauli i le fatu, ma maitaga poʻo fafine failele e tatau ona aloese mai ai. E sili le inu i lenei ti i le feololo ae le o aso uma.

O le faʻaopopoina o lauti lauti i lau taumafataga e faigofie. Ina ia sili ona aoga mai lau ipu, ia mautinoa ia kuka linden pei o se lauti-lauti lauti.

Afai e le mafai ona maua lauti linden i le lotoifale, oe mafai ona faʻataua uma lauti lauti ma laʻititi lau i luga ole laiga.